18 dos melhores jogos para celular para sua saúde mental


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A saúde mental nem sempre foi um tema dominante. Felizmente, os humanos estão sempre encontrando maneiras de expandir nosso conhecimento com novas técnicas para tratar o que nos aflige. Os jogos para celular são uma maneira especialmente interessante de lidar com doenças mentais e aumentar o humor geral.

A ligação entre jogos e saúde mental

Algumas das condições de saúde mental mais frequentemente experimentadas e diagnosticadas entre o público incluem depressão, ansiedade geral, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno do pânico. Globalmente, essas condições se manifestam em números surpreendentes.

A Organização Mundial da Saúde estima que 264 milhões de indivíduos sofrem de depressão em todo o mundo, mais 45 milhões de transtorno bipolar e 20 milhões de várias psicoses. Um total de 13% dos cidadãos globais, a partir de 2017, experimentou um transtorno mental ou abuso de substâncias diagnosticado.

Embora seja um campo de estudo emergente, alguns pesquisadores estão convencidos de que os videogames têm um papel a desempenhar para ajudar os pacientes a aceitar suas condições de saúde mental. De acordo com esses profissionais médicos, os videogames podem ter uma influência positiva sobre aqueles que lutam com a saúde mental, desde que alguns limites sejam estabelecidos primeiro.

Como os videogames aumentam a saúde mental?

O alívio do estresse é o primeiro e mais óbvio efeito positivo. Os jogadores engajados na resolução de problemas de baixo risco podem exercitar seus cérebros e tirar suas mentes conscientes de quaisquer fatores que os estejam causando angústia.

Buscar soluções, resolver problemas, acumular conquistas e pensar em causa e efeito são fundamentais para o desenvolvimento do cérebro e para aqueles que lutam com condições de saúde mental como depressão e ansiedade.

Em última análise, trabalhar em direção a um objetivo ou resultado desejado, mesmo que seja “apenas” em uma tela de celular ou tablet, é uma atividade edificante e que melhora o humor que pode pagar dividendos para sua saúde mental e estado de espírito. Mesmo aqueles em tratamento para condições como TEPT, TDAH e recuperação de traumas têm jogos disponíveis para ajudar em sua recuperação ou jornada de bem-estar. Alguns jogos até ajudam os indivíduos a desenvolver ou reconstruir suas habilidades sociais ou de cuidado – algumas das primeiras baixas durante episódios de tentativas de saúde mental.

Outros benefícios dos videogames para a saúde mental, dependendo do formato do jogo, incluem resiliência emocional – aprender a falhar graciosamente – e aprender a cooperar com os outros. A prática de esportes e atividades físicas costuma ser a primeira recomendação de especialistas em saúde mental. Mas para aqueles que lutam com a mobilidade, os videogames oferecem um mundo de possibilidades.

Principais jogos de simulação para saúde mental

Um telefone executando "Pokemon Go"
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Os jogos de simulação proporcionam experiências gratificantes enfatizando estratégia, acuidade visual, causa e efeito e consciência espacial. Outras vezes, oferecem a satisfação de observar ou participar de um processo biológico ou mecânico satisfatório.

  • Ameixa seca (iOS/Android): Este jogo visualmente impressionante e multi-premiado descreve-se como uma “carta de amor às árvores”. Ele incentiva os usuários a cuidar de sua árvore, incluindo moldá-la e protegê-la de danos. Não há microtransações e tudo o que você faz é sincronizado com seus dispositivos.
  • Pokémon Go (iOS/Android): Este jogo era difícil de ignorar quando lançado em 2016. Particularmente, os defensores do aplicativo notaram seu benefício em colocar os jogadores ao ar livre. Uma vez lá, eles navegam para pontos de referência locais e chegam o mais perto de simular a emoção de capturar Pokémon ao vivo que qualquer um de nós provavelmente conseguirá.
  • Pikmin Bloom (iOS/Android): Baseado em Pikmin—o charmoso jogo Nintendo GameCube—Pikmin Bloom é uma alternativa de Pokémon Go focada em locomoção, atenção plena e memória. À medida que você anda pelo seu ambiente, você encontra Pikmin para adicionar ao seu esquadrão, ajudar flores e árvores a crescer e até adicionar fotos a um diário de memória de suas viagens.
  • Minecraft (iOS/Android): Existe alguém que nunca jogou ou pelo menos ouviu falar Minecraft? Este amado jogo de simulação de forma livre faz com que os jogadores atravessem ambientes calmos, mas frequentemente desafiadores, gerenciando recursos e construindo estruturas e mecanismos para o conteúdo de seu coração.

Melhores jogos de quebra-cabeça para saúde mental

Uma foto do jogo "Moment Valley"

Embora a tecnologia nos trouxe um longo caminho desde os dias dos quebra-cabeças, os jogos de quebra-cabeça nunca saem de moda. Se você possui um tablet ou smartphone, há uma variedade estonteante de jogos de quebra-cabeça brilhantes e bonitos para acalmar sua mente e flexionar seus músculos de resolução de problemas.

  • Vale do Monumento (iOS/Android): Os jogadores ficaram maravilhados com Vale do Monumento‘s lindo estilo de arte e quebra-cabeças indutores de calma, mas inegavelmente desafiadores por anos. Com narrativa suficiente para manter os jogadores intrigados com os mistérios do mundo do jogo, eles atravessarão meticulosamente castelos e paisagens fantásticas manipulando elementos no ambiente.
  • Peitoril (iOS): Peitoril, desenvolvido pela Vectorpark, é uma experiência memorável e estimulante para jogadores de todas as idades. Em um mundo onírico, os indivíduos são encarregados de usar física, toques oportunos e manipulação de objetos para conduzir seu carro de brinquedo pela tela. Cada estágio recompensa um espírito lúdico e uma investigação cuidadosa.
  • 2048 (iOS/Android): Uma parte jogo de estratégia e uma parte quebra-cabeças, 2048 deve ser interessante para qualquer um com cabeça para números. Os jogadores movem peças numeradas em uma grade de 4×4, combinando peças enquanto procuram o número mágico 2048. É enganosamente simples – espere ser desafiado e sinta a adrenalina da realização iminente à medida que suas manobras se aproximam da soma desejada.
  • Pilha (iOS/Android): Pilha é um jogo brilhantemente simples que supera seu peso em relaxamento e satisfação. Tudo nele é meticulosamente projetado, desde o visual até as melodias deliciosas que recompensam o sucesso. Os jogadores devem empilhar formas simples o mais alto que puderem – e tentar derrubar outros jogadores de todo o mundo.

Jogos Virtuais de Cuidador para Saúde Mental

Os jogos virtuais de cuidador são quase ilimitados em sua variação, embora todos envolvam que os jogadores cultivem ambientes e desenvolvam rotinas de cuidados para animais de estimação digitais. Esse tipo de administração pode estimular partes do cérebro preocupadas em regular os relacionamentos e desenvolver habilidades de cuidado – seja para si mesmo ou para os outros.

  • Rakko Ukabe (iOS/Android): Você já quis cuidar de um grupo de lontras marinhas? Esta é a sua chance! Use uma combinação de petiscos, móveis e brinquedos irresistíveis para incentivar novas lontras a se juntarem à sua comunidade. Eles se reunirão ou se dispersarão novamente, dependendo do seu nível de cuidado.
  • Neko Atsume: Colecionador de Gatinhos (iOS/Android): As lontras marinhas não são sua presa? Com Neko Atsume, você pode se tornar um zelador de vários gatinhos, cada um com sua própria personalidade e peculiaridades. Experimente novas combinações de guloseimas e brinquedos de brincadeira em vários ambientes para incentivar mais gatos a se juntarem e interagirem com seu ambiente.
  • passarinho (iOS/Android): passarinho é muito mais do que o seu típico jogo de zelador. Depois de nomear seu bichinho digital e enfeitar com roupas e acessórios legais, sua rotina de cuidados funciona como um diário de reflexão de autocuidado. Bullet journal é uma maneira popular de registrar e processar pensamentos e emoções. O cuidado que você dá ao seu animal de estimação pode refletir seu humor diário e o encoraja ativamente a entrar em contato com a raiz de seu humor e espaço de cabeça.
  • Viridi (iOS/Android): Desenvolvido pela Ice Water Games, Viridi é um simulador de ambiente e crescimento de plantas que coloca seu polegar verde à prova. Seu zoológico crescerá constantemente na sua ausência – e você poderá podá-los, cuidar deles e adicionar seleções toda sexta-feira, à medida que os desenvolvedores adicionam novas plantas gratuitas para escolher.

Principais jogos de corredor sem fim para a saúde mental

Um grupo de personagens do jogo "Crossy Roads"

Às vezes, tudo o que você precisa para melhorar seu humor ou voltar a entrar em contato com seu diálogo interior ou capacidades físicas é se envolver em treinamento focado ou brincadeiras. Os jogos a seguir fornecem telas infinitas para exercitar sua força mental e tempo de reação.

  • Aventura do Alto (iOS/Android): Você não pode discutir com mais de 10 milhões de downloads e contando. Aventura do Alto vê os jogadores atravessarem paisagens selvagens e de inverno lindamente renderizadas em cima de seu snowboard. Jogabilidade recompensadora e que aumenta a reação e reflexões sobre a passagem suave do tempo dão a este jogo um poder real de permanência. Em 2016, os desenvolvedores até adicionaram um modo zen, onde os jogadores podem se recuperar imediatamente após uma queda, em vez de começar de novo para tornar o jogo ainda mais sereno.
  • Crossy Road (iOS/Android): Você ainda tem a pontuação mais alta no Frogger máquina em sua pizzaria local? Se você ama esse tipo de jogabilidade arquetípica, então Crossy Road é definitivamente para você. Cada estágio viciante oferece novas vitrines e desafios à medida que você navega por vários personagens, desde o Dinosaur Chicken até o Emo Goose em cada ambiente visualmente rico.
  • Doodle Jump (iOS/Android): Doodle Jump é um eterno favorito do gênero. Com um estilo de arte distinto e jogabilidade baseada em contrações, mas profundamente satisfatória, os jogadores rapidamente ficarão viciados em se desafiar a pular cada vez mais alto.

Principais jogos de atenção plena para a saúde mental

Alguns jogos são mais explícitos sobre cultivar um espaço mental mais saudável do que outros. Se você está sentindo ansiedade sobre o presente ou preocupações sobre o futuro, este pode ser o gênero para você.

  • Meu Oásis (iOS/Android): Não há pay-to-win aqui, nem qualquer jogabilidade instável ou sensível ao tempo. Meu Oásis é sobre uma coisa: cultivar uma mentalidade mais pacífica enquanto aprecia a bela paisagem, animais cantando afirmações e música atmosférica que eleva o humor. Você rapidamente se perderá neste jogo – junto com suas ansiedades perturbadoras.
  • Uzu, um show de luzes interativo (iOS): Premiado e ao mesmo tempo o aplicativo mais vendido da App Store, Uzu é único entre os jogos de atenção plena e humor. É de natureza altamente visual, com os jogadores usando várias ferramentas e toques para criar shows de luz deslumbrantes e pesados ​​em tempo real. Você pode até exportar as sequências e fotos que você adora como vídeos ou papéis de parede.
  • Sopro de Luz (iOS): Este jogo oferece aos jogadores problemas ambientais baseados em espaço e movimento enganosamente simples para resolver enquanto funciona como uma experiência de meditação guiada. Imagens distintas e melodias melífluas completam o jogo, que os críticos regularmente aclamam como o “padrão ouro” para uma jogabilidade recompensadora de saúde mental.

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