Você está se perguntando se a vitamina D é boa para a acne? Sua deficiência pode levar a fugas? Se você está confuso e deseja esclarecer a relação entre a vitamina D e a acne, este artigo é para você.

Vamos mergulhar de cabeça para entender como a “vitamina do sol” pode salvá-lo de um surto de acne e por que você deve tornar as fontes saudáveis ​​de vitamina D uma parte essencial de sua rotina de cuidados com a pele.

A falta de vitamina D pode causar espinhas? – Uma perspectiva baseada em pesquisas

Se você acha que a deficiência de vitamina D não é uma preocupação global, pense novamente. De acordo com a pesquisa, cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo têm baixos níveis de vitamina D.

Mas, qual é a ligação entre a vitamina D e a acne? A deficiência de vitamina D pode levar ao aparecimento de acne? Aqui está o que a pesquisa nos diz:

1. A vitamina D regula o sistema imunológico

A vitamina D desempenha um papel importante no sistema imunológico e sua deficiência pode levar a várias doenças de pele, incluindo dermatite atópica e psoríase. De acordo com um estudo realizado na Coreia do Sul, a deficiência de vitamina D é mais comum em pessoas que têm acne do que em pessoas que não têm.

2. Deficiência de vitamina D e acne nodulocística

Outro estudo conduzido na Turquia concluiu que há uma conexão entre os baixos níveis de vitamina D e acne nodulocística. Ele descobriu que os indivíduos com acne tinham níveis de vitamina D relativamente mais baixos do que o grupo de controle.

3. A vitamina D administrada por via oral pode ajudar no tratamento da acne

Ainda outro estudo conduzido no Egito descobriu que pessoas com acne são mais propensas à deficiência de vitamina D em comparação com pessoas saudáveis. Portanto, a administração de vitamina D pode desempenhar um papel benéfico no tratamento da acne, sem efeitos colaterais relatados.

Há evidências suficientes para sugerir que a falta de vitamina D pode causar acne. Em outras palavras, usar a vitamina D de maneira adequada e sob a orientação de um especialista pode evitar o aparecimento de acne.

Continuando, vejamos os benefícios do uso de vitamina D para acne.

3 principais benefícios do uso de vitamina D para acne

1. Propriedades Antimicrobianas

A pesquisa sugere que a vitamina D é poderosa com propriedades antimicrobianas. A vitamina D aumenta a imunidade inata do corpo ao modular a produção de peptídeos antimicrobianos. Isso desempenha um papel poderoso no controle da dermatite atópica, psoríase, vitiligo, acne e rosácea.

Portanto, se você tem acne causada por bactérias, o uso tópico de vitamina D pode ajudá-lo a controlar a acne e ter um efeito calmante na pele.

2. Propriedades antiinflamatórias

Um estudo recente também afirma que a vitamina D induz um efeito antiinflamatório na acne devido à sua função imunorreguladora. Portanto, tomar uma dose adequada de vitamina D na forma de suplementos pode ajudar a resolver os problemas de inflamação que vêm junto com a acne, como erupção na pele, vermelhidão, irritação, etc.

3. Propriedades antioxidantes e anticomedogênicas

A vitamina D tem propriedades antioxidantes e não comedogênicas. Isso significa que pode eliminar os radicais livres e desobstruir os poros, o que pode ajudar a eliminar a acne.

Na próxima seção, vamos ver como usar a vitamina D para combater a acne.

Como usar vitamina D para acne

Existem inúmeras maneiras de incorporar esta vitamina em sua vida diária:

1. Consuma alimentos ricos em vitamina D

Muito se tem falado sobre a ligação potencial entre dieta e acne. Pesquisas recentes sugerem que dietas de alta carga glicêmica podem exacerbar a acne. Portanto, manter um diário alimentar e observar quaisquer padrões na ingestão de alimentos e surtos de acne pode ajudá-lo a combater a acne.

Dito isso, mais pesquisas precisam ser feitas para entender como certos alimentos podem piorar a acne e causar crises.

Como medida de precaução, você pode consumir os seguintes alimentos ricos em vitamina D:

• Peixes oleosos como salmão, sardinha, arenque e cavala
• carne vermelha
• Fígado
• Gemas de ovo
• Queijo
• Cogumelos
• Alimentos fortificados, incluindo pastas de gordura, leite, suco de frutas e cereais matinais)

Se você está pensando em consumir laticínios, como leite e queijo, tenha cuidado, pois eles podem piorar os sintomas da acne.

2. Tome suplementos dietéticos

Você também pode tomar suplementos para cuidar da dosagem diária necessária de vitamina D. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, crianças a partir de 1 ano e adultos precisam de 10 mcg de vitamina D por dia. Isso inclui mulheres grávidas, lactantes e pessoas com risco de deficiência de vitamina D. Além disso, bebês de até 1 ano precisam de 8,5 a 10 mcg de vitamina D por dia.

É melhor falar com seu dermatologista, que pode prescrever a dosagem e frequência corretas com base na gravidade de sua acne, seu tipo de pele, opções de dieta e estilo de vida, etc.

Além disso, fique atento aos suplementos que está tomando, ou então você pode exceder a quantidade de ingestão diária, levando a um aumento de vitamina D em seu sistema. Finalmente, lembre-se de tomar suplementos de vitamina D junto com sua refeição para obter os melhores resultados.

3. Aplicar vitamina D3 topicamente

Você também pode aplicar a vitamina D3 topicamente. A pesquisa sugere que a aplicação tópica de vitamina D3 pode ajudar com segurança no tratamento de uma deficiência de vitamina D.

4. Obtenha exposição ao sol

Receber luz solar suficiente não tratará sua acne, mas aumentará seus níveis de vitamina D. No entanto, não saia ao sol sem usar um protetor solar FPS 30 (ou superior). Caso contrário, você corre o risco de sofrer queimaduras solares, sinais prematuros de envelhecimento e câncer de pele.

A seguir, vamos dar uma olhada nos efeitos colaterais e fatores de risco a ter em mente ao usar a vitamina D em qualquer forma.

Efeitos colaterais e riscos a serem considerados

Uma das coisas mais importantes a lembrar ao consumir vitamina D em qualquer forma é que exceder a ingestão diária pode ter efeitos colaterais graves. Portanto, se você não está grávida ou amamentando, o limite diário de ingestão de vitamina D foi estabelecido em 100 mcg por dia.

Os efeitos colaterais típicos da toxicidade da vitamina D incluem:

• Confusão
• Apatia
• Vômito recorrente
• Dor abdominal
• Poliúria (urinar mais do que o normal)
• Polidipsia (sede excessiva)
• Desidratação
• Hipercalcemia (acima do nível de cálcio normal)
• Arritmia cardíaca
• Calcificação de tecido
• Pedras nos rins
• Dano de órgão
• Dor no osso
• Fraqueza

Finalmente, lembre-se de que seus níveis de vitamina D também podem diminuir se você estiver tomando medicamentos corticosteróides.

The Bottom Line

A vitamina D desempenha um papel significativo no bom funcionamento do sistema imunológico. Também pode ajudar a combater condições dermatológicas, como psoríase, acne e dermatite atópica. A pesquisa também estabeleceu uma ligação entre a deficiência de vitamina D e acne. Portanto, se sua acne não desaparecer com outros tratamentos, você pode ter uma deficiência de vitamina D. Portanto, consulte seu dermatologista para traçar um curso de tratamento viável, seguro e saudável.

perguntas frequentes

Tomar vitamina D pode causar acne?

Não. Na verdade, uma deficiência de vitamina D pode causar acne, mas mais pesquisas precisam ser feitas para provar isso de forma conclusiva.

A vitamina D pode causar problemas de pele?

Sim, a deficiência de vitamina D pode causar problemas de pele, como pele vermelha, seca e coceira. A ingestão diária de vitamina D sob a orientação de um especialista pode ajudá-lo a tratar esses tipos de problemas de pele.

Fontes

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