“A pele saudável por dentro brilha por fora.” – isso pode ser considerado o ditado moderno?
Com forte poluição e fatores ambientais como o sol forte, o estresse de equilibrar trabalho e vida familiar, juntamente com lanches não saudáveis e ingestão de junk food, pele brilhante se tornou um conceito ilusório para nós. Atualmente, a maioria de nós reclama de manchas, acne e espinhas. A maquiagem apenas os esconde, mas uma dieta saudável os mantém afastados. Se pudermos fazer algumas modificações em nossa dieta e seguir o regime básico de CTM (Limpeza, Tonificação e Hidratação), é possível adquirir uma pele brilhante naturalmente.
Frutas e vegetais são os alimentos mais importantes que podem ajudá-lo a ter uma pele livre de manchas e acne. Eles contêm componentes amigáveis para a pele que ajudam a corrigir nossos problemas de pele de dentro para fora. Conseqüentemente, esses ‘alimentos de beleza’ não apenas manterão seu corpo saudável, mas também o ajudarão a obter uma pele brilhante. Além disso, ajudam a manter os níveis de hidratação do corpo ótimos, auxiliando assim na obtenção de uma melhor saúde da pele.
Aqui está uma lista de alguns alimentos maravilhosos para uma boa pele que o ajudarão a realizar a pele dos seus sonhos.
Alimentos para pele brilhante
1. Vegetais com folhas verdes escuras
Adicioná-los à sua dieta diária é uma das maneiras mais fáceis de aumentar o brilho natural da pele. Carregado com antioxidantes, vitaminas essenciais e nutrientes, vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, acelga, folhas de rabanete, folhas de mostarda (sarson ka saag), alface, coentro, salsa, brócolis e rúcula ajudam a livrar nossa pele do embotamento e a realçar o brilho da pele. Isso está no topo da lista dos melhores alimentos para uma pele brilhante em qualquer dia.
2. Frutas
- As mangas são ricas em antioxidantes e vitamina A, que previnem o envelhecimento prematuro, retêm a elasticidade da pele e desenvolvem novas células da pele.
- A banana é rica em vitaminas A, B e E e previne o enrugamento prematuro da pele.
- O mamão ajuda a eliminar todas as células mortas da pele e a limpar a pele de todas as impurezas.
- Laranjas e kiwis são ricos em vitamina C, que protege a pele contra o aparecimento de rugas e aumenta a síntese de colágeno. Outras frutas ricas em vitamina C são goiabas, toranjas e morangos. A vitamina C também protege a pele dos danos do sol e promove a renovação celular, preservando a juventude e a beleza de nossa pele.
- Um copo de água morna com mel e suco de limão clareia o tom da pele e a mantém limpa.
- A Apple ajuda a manter uma aparência tonificada e faz sua pele parecer mais jovem.
g.Strawberries, blueberries e framboesas são cheios de antioxidantes que enxugam manchas de sua pele.
3. Gorduras saudáveis
Alimentos ricos em gorduras insaturadas, ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 são essenciais para fornecer à pele uma dose saudável de óleos naturais (gorduras boas), que por sua vez reduzem a inflamação, acne, pele escamosa e vermelhidão. Podemos adquirir uma pele lisa, saudável e brilhante por meio do consumo de nozes como nozes, avelãs e amêndoas e peixes como salmão, atum, truta e arenque. Estas são as fontes perfeitas de ingredientes necessários para uma pele brilhante.
4. Cenouras
Isso facilmente entra na lista de alimentos amigáveis para a pele! Contendo altos níveis de beta-caroteno, vitamina A e antioxidantes, as cenouras podem nos dar uma pele saudável por dentro, eliminando as toxinas. Ele protege nossa pele dos danos induzidos pelo sol, evitando o envelhecimento prematuro e rugas. Ajuda a manter a sua pele sedosa, macia e suave. Batata-doce e inhame são outras opções que apresentam resultados semelhantes.
5. Ovos
Rico em vitaminas do complexo B, os ovos ajudam a manter a pele lisa, sem manchas e também previnem o envelhecimento. Eles também contêm zinco, que é essencial para uma pele macia. As gemas são ricas em biotina, essencial para uma pele vibrante e jovem. A vitamina A presente repara os danos celulares e mantém a pele saudável e brilhante.
6. Abacates
Eles são ricos em vitamina E, que ajuda a retardar o processo de danificação da pele. Eles também ajudam a reter a umidade e prevenir rugas prematuras, acne, embotamento, etc. É um superalimento perfeito para a pele. Uma maneira fácil de incluí-lo em sua dieta é beber uma xícara de suco de abacate todos os dias.
7. Arroz Integral
O arroz integral contém magnésio, vitaminas e antioxidantes que protegem a pele de manchas e acne. As proteínas presentes reparam a pele danificada. Também é rico em fibras e ceramidas que retêm a umidade da pele, mantendo-a hidratada.
8. Chá Verde
Os radicais livres são formados quando a pele é exposta aos raios ultravioleta do sol e são altamente responsáveis pelo envelhecimento precoce. O chá verde, que é rico em antioxidantes, elimina esses radicais livres do corpo, evitando o envelhecimento prematuro. Ele também combate a acne, reduzindo os níveis de DTH, os hormônios produtores de acne, deixando sua pele saudável e jovem.
9. Vinho Tinto
Tem a capacidade de reter o brilho original da pele e prevenir o envelhecimento. Os antioxidantes presentes nele são responsáveis por isso. Agora, você tem uma boa desculpa para parar na loja de bebidas.
10. Chocolate Amargo
Os antioxidantes presentes no chocolate amargo protegem a pele dos radicais livres e a mantêm macia e jovem por muito tempo. Também protege a pele dos nocivos raios ultravioleta do sol, protegendo-a das queimaduras solares. Mantém a pele macia e naturalmente hidratada.
11. Água
Isso é dito desde os tempos antigos, a água pode nos fazer brilhar da cabeça aos pés. Beber muita água ao longo do dia manterá seu sistema hidratado internamente, o que por sua vez se reflete diretamente em sua pele. A água nos ajuda não apenas eliminando as toxinas prejudiciais do nosso sistema, mas também mantendo essas rugas feias sob controle e nos dando uma pele naturalmente brilhante. Tenha uma garrafa de água à mão e beba quando desejar seu refrigerante favorito na próxima vez.
Alimentos para pele com tendência a acne
Existem certos alimentos, além dos listados acima, que ajudam especialmente a sua pele a combater a acne.
- Inclua uma pitada de ervas como tomilho, alecrim e hortelã em sua dieta para combater a acne.
- Pepinos limpam os poros entupidos que provocam acne.
- O iogurte limpa a pele e também elimina todas as bactérias nocivas do corpo.
Alimento para pele seca
A pele seca é outro problema em si. É necessária muita nutrição, e os seguintes alimentos promovem a saúde da pele seca.
- Sementes de linho, salmão e nozes contêm ácidos graxos ômega-3. Esses alimentos ajudam a reduzir linhas finas e rugas e, portanto, evitam que a pele seca fique mais seca. Eles também ajudam a manter a pele macia e suave enquanto aumentam sua elasticidade.
- Os ovos são ricos em proteínas, biotina e vitaminas essenciais, que ajudam ainda mais a pele a combater a secura.
Coma bem e sua pele responderá com um brilho maravilhoso. Se você tiver mais alimentos para compartilhar e que tenhamos perdido, sinta-se à vontade para compartilhá-los na seção de comentários abaixo.
Artigos recomendados:
- Banana Boat Aloe Vera Gel Comentários
- Como usar o creme clareador de pele Glow Plus?
- Ingredientes do sabonete líquido para rosto Clinique
- Crítica do sabonete Mysore Sandal Millennium
0 Comments