Os jovens, especialmente aqueles atualmente matriculados em escolas, faculdades ou universidades, muitas vezes experimentam um estado de apatia enquanto estudam. É uma sensação de tédio e impaciência que impede a pessoa de se concentrar nos estudos. Para todos os afetados por esse tipo de condição, é importante desenvolver a resistência mental necessária para estudar e compreender bem os materiais de estudo.
Como melhorar sua resistência para estudar?
Confira as seguintes táticas para ajudar a melhorar sua resistência ao estudar:
1. Remova distrações:
Distrações criam incômodos quando você está tentando estudar. A melhor maneira de lidar com eles é evitá-los o máximo possível.
- Desligue o seu telefone. Se isso for absolutamente impossível, mantenha-o no modo silencioso (não em vibração) e verifique apenas em um intervalo pré-decidido.
- Escolha um quarto que seja menos barulhento. Escolha um quarto longe da rua. Mantenha as crianças afastadas da sala onde você está estudando.
- Feche a porta quando estiver estudando e peça aos membros da casa que não incomodem.
2. Faça um cronograma flexível:
Não há nada mais deprimente e desmotivador do que não cumprir um cronograma. Portanto, é melhor fazer um cronograma que dê espaço para tais contratempos.
- Não planeje até o minuto. Faça uma lista de coisas a serem feitas e na ordem certa. Estimar aproximadamente a quantidade de tempo e estipular as horas do dia para cada tarefa. Por exemplo, ‘Geometria – manhã, espanhol – tarde, Química – noite’.
- Faça um gráfico das coisas a serem feitas e cole-o na parede. Marque tudo o que você fez. Isso lhe dá uma boa ideia do que ainda precisa ser feito, e o número crescente de marcações o manterá motivado.
3. Pense Positivo:
Pensar positivo torna o estudo e quase tudo na vida menos complicado.
- Em vez de assumir tudo de frente, divida seus estudos. Faça pequenas metas, como ‘Vou terminar este capítulo nas próximas três horas’.
- Não pondere sobre os erros; concentre-se em como eles o tornaram um aluno melhor.
- Não pense nos exames, mesmo que eles estejam chegando.
- Experimente estudar com amigos de vez em quando. Quando você estuda sozinho, uma falsa sensação de falta de preparação pode assombrá-lo. Ao estudar e discutir com amigos, você pode realmente avaliar a si mesmo e descobrir que não tem menos conhecimento do que eles em seus assuntos.
4. Exercícios:
O exercício é muito importante para construir sua resistência. Ajuda a aumentar sua resistência física e mental.
- O exercício aumenta os neurotransmissores no cérebro, o que por sua vez o deixa mais alerta.
- Isso ajuda a aumentar sua memória. Um estudo em Neurobiologia da Aprendizagem e Memória mostrou que as pessoas aprendem novas palavras 20% mais rápido após exercícios intensos.
- O exercício também reduz o estresse, o que por sua vez o ajuda a aprender melhor.
5. Descanse adequadamente:
Não adianta se esforçar 18 horas por dia antes dos exames. O descanso é necessário para manter seu cérebro em um estado saudável porque:
- Um indivíduo privado de sono ou repouso não consegue se concentrar ou se concentrar em nada. Portanto, estudar neste estado é totalmente inútil.
- O sono ajuda a consolidar sua memória. A menos que você durma adequadamente, as novas informações que você adquire estudando simplesmente irão vazar.
6. Use a regra 50-10:
Essa é a melhor maneira de aumentar sua resistência para estudar. Esta regra sugere que você estude por 50 minutos, faça uma pausa de 10 minutos e repita. Ao adicionar uma pausa de 10 minutos, você permitirá que seu cérebro relaxe antes de se concentrar novamente. Nesta pausa de 10 minutos, tente fazer algo relaxante. Faça um pouco de ioga, medite ou apenas faça uma pequena pausa para comer. Você também pode simplesmente deitar na cama com os olhos fechados.
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