Eu realmente nunca estive acima do peso a vida toda. Uma vida normal, uma dieta normal com a prática esportiva necessária (futebol e árbitro) me mantinham com um peso que correspondia às “diretrizes científicas” existentes. Bem, durante as férias e minhas viagens de negócios, esse "normal" era às vezes comprometido, mas nunca estava realmente acima do peso.
Agora estou aposentado e moro na Tailândia e o estilo de vida normal da Holanda é completamente diferente aqui, o que ainda resulta em uma ligeira forma de ganho de peso. Sim, chame de barriga de cerveja. Não é para entrar em pânico imediatamente, mas há alguma preocupação.
Mais espessa e mais grossa
Porque como está indo? De fato, durante as férias, tudo, muita comida, muita bebida e muitas vezes pouco exercício. Isso também acontece com turistas na Tailândia, é aconchegante e também barato, tão cedo: "Nong khap, outra cerveja, por favor!" Despreocupado mais um pouco depois disso, porque depois do feriado, na Holanda, vamos voltar a filas, certo?
Se você mora aqui, é claro que pode pensar que é um feriado muito longo e, no começo, é. Você come três vezes ao dia – porque está acostumado a isso – e bebe se é sempre fim de semana, demais. Isso mudará com o tempo. Devido ao menor exercício, ao menor consumo de energia, como apenas duas vezes ao dia, às vezes levemente, às vezes mais extensivamente, e também tento limitar o consumo.
Eu costumava tomar uma cerveja na hora do almoço e um cara tão amarelo também entrava às cinco da tarde. Eu parei com isso. Se eu bebo, nunca é antes das nove da noite. Nem toda noite, porque também eu impus uma limitação em não beber cerveja alguns dias por semana. Nem sempre funciona, porque então um amigo – às vezes alguém que está de férias – aparece ou é tão agradável durante um torneio de bilhar na piscina que as coisas ficam um pouco fora de controle novamente.
Esportes
O mínimo que você pode fazer sobre isso é mais exercício, mas e daí? Não comece agora sobre "exercício sexual", também é bom, não é isso, mas você não perde peso. O futebol e a arbitragem também são coisa do passado, devem ser outra coisa.
Portanto, faz sentido que os ginásios façam bons negócios. Muitos expatriados freqüentam regularmente essa academia para fazer todos os tipos de exercícios (caminhar sobre um cinto, levantar pesos, talvez um pouco de boxe tailandês) em todos os dispositivos possíveis, na esperança de manter seu peso sob controle. Eu também estava lá uma vez para ver se era para mim.
Não, então não pensei em correr estupidamente em uma correia transportadora. Se você já faz isso, não deve ir sozinho, porque com a menor desculpa é: "Não, nem uma vez hoje". Se você vai com um amigo ou grupo de amigos, existe o desejo natural de não abandonar e você vai.
Aversão
No meu desgosto por essas academias, agora sou um pouco apoiado por um artigo no Bangkok Post, que afirma que frequentar uma academia para muitas pessoas não atende à meta declarada. De acordo com esse artigo, seis meses são aproximadamente o momento em que alguém se dirige para a academia e depois desiste de frustração. A desculpa deles é geralmente: "Não tenho tempo livre suficiente" ou "Não percebo esse tipo de exercício".
Geralmente não é na academia, você pode realmente fazer todos os tipos de exercícios, mas você precisa saber o que está fazendo e, principalmente, o que deseja. Dê uma olhada e você verá que há muitos visitantes saindo, relaxando na esteira ou levantando pesos (não muito pesados) ou fazendo outras coisas e depois pensando que eles perderão peso e em boas condições. fica.
Fique sério
Visitar uma academia deve ser abordado com seriedade. Concentre-se no que faz, defina metas com um treinador profissional e siga o treinamento certo para alcançar essas metas. Uma abordagem ou técnica incorreta produz resultados decepcionantes e, pior, pode até causar problemas físicos.
Segundo esse artigo, uma visita intensiva a uma academia não é necessária. Os especialistas concordam que um exercício "moderado" de 30 minutos todos os dias é suficiente para melhorar a função cardiovascular (coração e vasos sanguíneos), atingir níveis mais baixos de colesterol e pressão arterial, perder peso e reduzir o estresse. reduzir.
Não para mim
E eu posso concordar bastante com o último. Não é uma academia para mim, mas ando todos os dias. Não 30 minutos, mas uma hora e meia. Com toda a justiça, devo acrescentar que nem sempre funciona, porque – como já foi dito – é fácil encontrar uma desculpa para não ir uma vez.
Portanto, fique de olho no peso, mas olhar no espelho ou na balança não é suficiente. Talvez ainda mais importante seja verificar regularmente os valores das outras funções mencionadas. Isso é o que importa.
Então: “Nong khap, traga apenas mais um, um para a estrada! Saúde ”
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Especialmente para você, vou acender o guisado assim que voltar à Tailândia em meados de junho
Eu também sofro de uma barriga vazia e sim, não é fácil praticar esportes 🙁
academia e perda de peso. Acho que já li um artigo que afirma que você perde peso comendo menos ou mais saudável e que a academia contribui pouco. Garante uma melhor condição, mas nada mais. Houve alguns números sobre quanto tempo você gastou com a academia para perder peso. Foi desanimadoramente muito tempo para uma pequena perda de peso.
Não concordo com você. Perdi muitos quilos na academia. Aqueles que falham fazem quase nenhum treinamento cardio e, se praticam a uma velocidade tão baixa que têm fôlego suficiente para se reproduzir. Não produz nada. Se você se exercitar bem e sempre atingir seus limites e praticar muito cardio, perderá peso rapidamente e muito. Eu nem precisei mudar minha dieta. Mas eu também queimo 3000 calorias durante uma sessão de treinamento. É uma questão de começar, estabelecer metas e perseverar. Mas aqueles que falham estão ocupados demais conversando e olhando em volta. Eu vejo todos eles indo e vindo porque não funciona. Mas o último é por causa deles mesmos e não porque o exercício não ajuda.