O TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) é uma condição cognitiva geralmente diagnosticada durante a infância. A American Psychiatric Association estima que 8,4% das crianças e 2,5% dos adultos têm TDAH.
Pessoas com TDAH vivenciam e processam informações de maneira diferente das pessoas neurotípicas. Se você tem essa condição, pode sentir que o esquecimento tende a ocorrer com mais frequência e pode achar mais desafiadoras as tarefas que exigem o uso da memória de curto prazo. O TDAH também pode afetar a maneira como sua memória de longo prazo funciona.
Os pesquisadores ainda estão trabalhando para entender o impacto exato do TDAH na memória de crianças e adultos. Vamos dar uma olhada no que sabemos até agora.
Que efeito o TDAH tem na memória?
O TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) pode fazer com que adultos e crianças tenham dificuldade de foco.
Pessoas com TDAH podem parecer desatentas às vezes e esquecer coisas importantes com mais frequência. Isso é definido como TDAH do tipo desatento. Eles também podem interromper ou expressar comportamento perturbador com mais frequência. Isso é conhecido como TDAH do tipo hiperativo-impulsivo.
A versão mais comum do TDAH é uma combinação desses sintomas, conhecida como tipo combinado hiperativo-impulsivo / desatento.
Cada um desses tipos de TDAH resulta de uma causa biológica relacionada à atividade cerebral. O lobo frontal do cérebro, que dirige seu controle de impulso, atenção e memória, parece se desenvolver mais lentamente se você tiver TDAH.
TDAH e memória de trabalho
A memória de trabalho é a pequena quantidade de informações que sua mente guarda enquanto você trabalha para concluir uma tarefa.
Pense nisso como a parte do seu cérebro que contém um número de telefone enquanto você o disca. A memória de trabalho armazena um pouco de dados por vez enquanto você trabalha na conclusão de algo, “copiando” os dados de um lugar e “colando” em outro antes de esquecer o que quer que seja.
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A memória de trabalho está fortemente associada à inteligência e capacidade de aprendizagem, portanto, as pessoas com TDAH podem ser avaliadas de forma injusta em termos do que são capazes de aprender. Sem uma memória de trabalho forte, torna-se importante desenvolver habilidades de enfrentamento e estratégias alternativas de aprendizagem que confiem menos nessa função do cérebro.
O TDAH também pode afetar a maneira como o cérebro das crianças percebe o próprio tempo. A percepção do tempo está ligada à memória de trabalho. Isso também pode explicar parte do motivo pelo qual as pessoas com TDAH enfrentam mais desafios para chegar aos lugares a tempo.
Um pequeno estudo de 2007 analisou a percepção do tempo em 40 crianças com TDAH e 40 crianças sem TDAH. As crianças com TDAH tiveram mais dificuldade em perceber a diferença entre um tempo de curta, média e longa duração.
TDAH e memória de longo prazo
O que é menos compreendido é o efeito do TDAH na memória de longo prazo e na perda de memória.
Uma revisão de pesquisa de 2013 analisou a literatura médica que estudou adultos com TDAH. Os autores concluíram que o TDAH tende a limitar as habilidades de memória de longo prazo com mais frequência. Mas essa revisão de pesquisa também sugeriu que essa limitação resulta de dificuldades de aprendizagem causadas pelo TDAH, não necessariamente do impacto do TDAH em seu cérebro.
Em outras palavras, a revisão da pesquisa sugeriu que crianças com TDAH tendem a enfrentar desafios para desenvolver as mesmas habilidades de memória de longo prazo que crianças sem TDAH, que podem ser transportadas para a idade adulta sem mecanismos adicionais de enfrentamento ou compensação.
TDAH e perda de memória
A relação entre TDAH e perda de memória é outra área de incerteza na literatura de pesquisa sobre TDAH.
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O TDAH e a demência parecem afetar o cérebro de maneiras semelhantes, tornando esta uma questão complicada com muitas variáveis. o
Devido à dificuldade em distinguir a causa exata do MCI e dos sintomas de TDAH, como esquecimento ocorrendo com mais frequência ou tendo dificuldade de se concentrar por longos períodos, a linha entre TDAH e sintomas de demência na idade adulta pode muitas vezes não ser clara.
Dicas para melhorar a memória com TDAH
Alguns comportamentos relacionados ao TDAH podem ser modificados com ajustes no estilo de vida que podem ajudá-lo a se ajustar melhor aos ritmos do trabalho e da vida doméstica.
- Tente evitar certos ingredientes em sua dieta. O FD&C Red No. 40 (um ingrediente corante alimentar) e o benzoato de sódio têm sido associados a comportamentos hiperativos aumentados em crianças.
- Tente evitar os gatilhos de alergia que podem afetar a função cerebral. Se você suspeita que a exposição ao alérgeno piora os sintomas de TDAH, considere fazer um teste de alergia para ajudar a evitar os gatilhos.
- Olhe para as ferramentas de gerenciamento de TDAH. Experimente um aplicativo ou calendário que monitore datas e horários de eventos, uma lixeira com chave ou uma estação de carregamento onde os dispositivos podem ser armazenados. Isso pode ajudar a reduzir o estresse que você pode sentir ao tentar se lembrar de tudo o que precisa.
- Considere cortar a cafeína. Tente substituir as bebidas com cafeína por uma bebida à base de ervas que usa ingredientes calmantes. O chá de ginseng e de camomila pode ser uma boa opção para começar as manhãs concentrado e revigorado. Algumas pesquisas sugerem que beber chá pode melhorar sua memória.
- Dê uma olhada em suplementos de ervas. Esses tipos de suplementos podem ajudá-lo a reduzir o estresse causado por comportamentos de TDAH.
Essas dicas não substituem um plano de ação para tratamento que você faz com um médico ou especialista em TDAH, mas podem ajudar com comportamentos ou problemas de memória que você acha que interferem em suas atividades diárias.
Como posso tratar as causas dos problemas de memória relacionados ao TDAH?
A medicação para controlar os comportamentos relacionados ao TDAH também pode funcionar para melhorar a sua memória de trabalho. Esses medicamentos visam melhorar sua concentração e tornar as tarefas diárias menos intimidantes.
Medicamento
A medicação estimulante é amplamente prescrita para tratar o TDAH.
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Metilfenidato (Daytrana) e Dexmetilfenidato (Focalin) são duas drogas que vêm sendo estudadas por seu efeito na memória de trabalho, de acordo com o mesmo
Terapia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é outra forma de tratamento para o TDAH.
CBT visa mudar seus padrões de pensamento para ajudá-lo a gerenciar suas emoções e comportamentos. A TCC pode melhorar comportamentos relacionados à percepção do tempo e à memória de trabalho, como ajudá-lo a chegar na hora certa para os eventos.
O CBT também pode ajudar no estabelecimento de metas, planejamento e execução de tarefas. Tudo isso está relacionado à sua memória de trabalho.
O takeaway
Às vezes, as pessoas com TDAH enfrentam desafios para se lembrar de certas coisas porque vivenciam e processam as informações de maneira diferente.
Se a pessoa que está enfrentando desafios com a perda de memória for uma criança, o sintoma pode melhorar à medida que o cérebro continua seu desenvolvimento natural. Este sintoma de TDAH também pode ser modificado ou melhorado com um tratamento bem-sucedido ou plano de manejo desenvolvido com um profissional médico.
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