Seu guia para compreender a mania no transtorno bipolar

Episódios maníacos no transtorno bipolar podem parecer opressores, mas a terapia, os medicamentos e um sistema de apoio saudável podem ajudá-lo a lidar com a situação.

Mania é uma condição psicológica caracterizada por um estado de humor elevado. A mania faz com que as pessoas se sintam extremamente enérgicas, alertas e motivadas. Seus sentidos também podem ser aguçados. Tudo pode parecer mais vívido e agradável.

Embora esses atributos possam parecer positivos, eles podem se tornar problemáticos. Para muitas pessoas, a mania pode tornar-se irracional e intensa.

A mania costuma ser um sintoma do transtorno bipolar. Esta condição de saúde mental é caracterizada por mudanças extremas de humor, da mania à depressão. O transtorno bipolar já foi conhecido como “depressão maníaca”.

A mania pode ser reconhecida, especialmente em pessoas com transtorno bipolar diagnosticado. Os profissionais de saúde podem até ajudá-lo a aprender os gatilhos que desencadeiam os períodos maníacos, para que você possa evitá-los.

A seguir, discutiremos mais sobre como é a mania bipolar e o que pode ser feito para diminuir o risco e a gravidade dos episódios maníacos.

Como é a mania em pessoas com transtorno bipolar?

A experiência de cada pessoa com a mania é diferente. Cada ciclo de comportamento maníaco também pode ser diferente.

Durante um período de mania, você pode experimentar:

aumento de energia ou hiperatividade
diminuição da inibição, julgamento prejudicado ou impulsividade
aumentar a irritabilidade ou sensibilidade
raiva ou agressividade
diminuição da necessidade de dormir
mudanças significativas de humor
pensamentos ou ideias inconstantes
fala rápida e loquacidade extrema que pode ser difícil de interromper
comportamentos imprudentes ou excessivos (como encontros sexuais desprotegidos ou gastos extremos)

Em episódios maníacos mais graves, algumas pessoas apresentam alucinações e delírios.

No transtorno bipolar 1

Em pessoas com transtorno bipolar 1, os episódios maníacos duram pelo menos 7 dias. Os comportamentos, pensamentos ou humores maníacos ocorrem na maior parte do dia ou quase todos os dias nesse período. Os sintomas podem ser tão graves que é necessário atendimento hospitalar.

No transtorno bipolar 2

Pessoas com transtorno bipolar 2 apresentam hipomania. Este é um tipo de mania menos intensa. Pode não ser tão facilmente reconhecido, pois seus sintomas costumam ser mais leves que os da mania. A hipomania dura 4 dias ou mais.

Como saber se você está em um estado maníaco?

Você pode sentir uma enorme quantidade de energia que o ajuda a se concentrar em tarefas ou objetivos.
Ou você pode estar tão consumido por ideias que não consegue se concentrar.
Você também pode sentir menos sono ou dormir por poucas horas, mas acordar revigorado e totalmente energizado.

Porém, nem sempre é possível que as pessoas reconheçam seus próprios sintomas e estados maníacos. Amigos ou familiares podem notar primeiro a mudança no comportamento e nos níveis de atividade.

Conversar com seus entes queridos sobre seus gatilhos e mecanismos de enfrentamento pode ser uma parte importante do controle de seus sintomas.

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O que causa a mania no transtorno bipolar?

Não está claro exatamente o que desencadeia um episódio maníaco. Para algumas pessoas, um gatilho pode ser reconhecido após o término do episódio. Isso pode tornar mais fácil para eles evitarem esse gatilho específico no futuro. Para outros, os gatilhos podem mudar ou ser menos óbvios. Ou podem ser coisas que não podem ser evitadas.

Alguns exemplos de gatilhos pode incluir:

tomar certas drogas, medicamentos ou álcool
altos níveis de estresse ou mudanças repentinas nos níveis de estresse
mudanças nos padrões de sono
mudanças sazonais
trauma e abuso
perda de um ente querido, emprego ou casa
uma doença física separada

Como responder a um episódio maníaco com rapidez e calma

O foco inicial da recuperação da mania é garantir que você siga o plano de tratamento recomendado pelos médicos. Isso inclui tomar medicamentos. Os medicamentos prescritos podem ajudar a equilibrar o seu humor e reduzir o risco de problemas mais graves, como alucinações ou o risco de automutilação.

Nem sempre é possível reconhecer seus próprios comportamentos maníacos. Se fizer isso, há coisas que você ou seus entes queridos podem fazer para ajudá-los a administrar a menstruação de maneira mais eficaz. Esses incluem:

Tente identificar o que poderia ter desencadeado o episódio maníaco e, se possível, pare de se envolver com ele.
Defina lembretes em seu telefone para momentos importantes, como tomar remédios, comer, dormir, passeios com amigos ou familiares ou prazos de trabalho.
Entre em contato com sua rede de suporte e conte-lhes o que você está enfrentando e se há algo que você deseja que eles façam para ajudá-lo a manter o equilíbrio.
Use refeições fáceis de preparar para garantir uma alimentação saudável quando seu foco estiver em outro lugar.
Experimente uma garrafa de água com a hora do dia marcada, para ajudar a lembrá-lo de se hidratar regularmente.
Faça pausas para fazer exercícios e tomar ar fresco.
Escolha conscientemente um mecanismo de enfrentamento positivo ou uma atividade criativa para despejar seu excesso de energia.

Trabalhe com seu terapeuta para encontrar outras maneiras de aproveitar essas ondas de motivação.

Se você consulta regularmente um psicoterapeuta ou qualquer profissional de saúde, converse com eles fora de um episódio maníaco para ajudá-lo a criar sua lista pessoal de sintomas e o melhor plano de reação a ser implementado.

Como ajudar alguém durante um episódio maníaco

Amigos e familiares podem reconhecer os sintomas da mania, enquanto a pessoa que os experimenta não. Embora você não consiga lidar com os sintomas deles, você pode ser uma parte valiosa do sistema de apoio deles.

Se você é próximo de alguém com transtorno bipolar e ele se sente confortável em conversar com você sobre seus sintomas maníacos, informe que deseja ajudar. Juntos, vocês dois podem trabalhar para desenvolver maneiras de ajudar na estratégia de enfrentamento deles:

O ponto mais importante é não julgar sua experiência. Seja solidário, mas não crítico.
Se eles estiverem abertos a isso, diga-lhes o que você está observando e peça-lhes que expliquem o que estão vivenciando. Isso pode ajudar vocês dois a se alinharem e você poderá ajudar de forma mais produtiva.
Você poderá participar de uma sessão de tratamento terapêutico com eles. Dessa forma, o terapeuta pode ajudar vocês dois a criar um plano que se alinhe ao tratamento.
Durante episódios maníacos, você pode ajudar a reforçar os planos de tratamento e incentivar o autocuidado.
Você pode oferecer lembretes de medicamentos ou incentivá-los a participar de atividades estruturadas ou terapia.
Você pode sugerir atividades positivas para fazerem juntos e desviar a atenção das atividades destrutivas.
Lembre-os de que são amados e valorizados, independentemente do seu estado mental.

Apenas lembre-se: às vezes, as tentativas de ajudar as pessoas durante um episódio maníaco serão rejeitadas e elas podem não estar em condições de ouvi-lo. Lembre-se de que você só pode ajudar alguém que deseja ser ajudado. Seu amigo ou ente querido também pode tentar induzi-lo a comportamentos precipitados e imprudentes. Estabeleça limites onde for necessário para protegê-los e a você mesmo.

Você não pode controlar o comportamento deles (e não deve tentar), mas pode permanecer uma presença consistente e amorosa em suas vidas.

Como ajudar alguém em um episódio maníaco por mensagem de texto

Mensagens de texto e mensagens podem ser ferramentas poderosas para alcançar pessoas durante períodos de mania – especialmente para entes queridos que vivem distantes. Você pode usá-lo para:

Faça check-in e pergunte como eles estão se sentindo.
Lembre-os de tomar medicamentos.
Pergunte se eles estão dormindo o suficiente.
Pergunte se eles têm bebido água e, possivelmente, ofereça-lhes uma refeição saudável para ser entregue, se precisarem.
Ofereça-se para ajudar em qualquer parte do plano de autogestão que pareça difícil, como fazer exercícios ou evitar fatores estressantes específicos.
Ofereça palavras de apoio e incentivo, como “Sei que não consigo entender completamente o que você está vivenciando, mas apoio e me importo com você”.

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O transtorno bipolar é um transtorno para toda a vida e requer tratamento a longo prazo. Aprender a reconhecer os sintomas dos seus episódios maníacos (antes e durante) é uma parte fundamental do tratamento dos seus sintomas bipolares.

Estratégias de enfrentamento e tratamento saudáveis podem ajudá-lo a sentir menos sintomas, incluindo mania. Em última análise, isso pode permitir que você viva uma vida plena e envolvente.