A maioria de nós luta com a perda de peso. E muito mais com o ganho de peso. Sim, é um problema. Você saberá do que estou falando se tiver sido chamado de esguio ou um bando de ossos pelas pessoas. Ser excessivamente magro é um sinal de má saúde. Metabolismo inadequado, falta de apetite e digestão fraca são os fatores subjacentes. Aqui estão 7 asanas de Baba Ramdev que o ajudarão a combatê-los e ganhar peso. Vá em frente, dê uma olhada!
Antes disso, vamos descobrir mais sobre Baba Ramdev Yoga e como isso ajuda você a ganhar peso.
Ramdev Baba Yoga para ganho de peso
Baba Ramdev, um prolífico guru de ioga da Índia, popularizou um estilo de ioga chamado Baba Ramdev Yoga por meio de campanhas de ioga e programas de televisão e conquistou uma ampla gama de seguidores na Índia e no exterior, incluindo celebridades como Amitabh Bachchan e Shilpa Shetty. Além da ioga, Baba Ramdev é adepto do Ayurveda, das escrituras e do sânscrito. Reunindo seu vasto conhecimento, ele desenvolveu um estilo de ioga que pode ajudar no tratamento de muitos problemas e doenças.
O ganho de peso é um desses problemas. Baba Ramdev Yoga aumenta seu apetite, o que ajuda você a ganhar peso. Equilibra as funções corporais e mentais, que atuam como gatilhos para aumentar o peso corporal. Baba Ramdev Yoga retarda o processo metabólico e controla os hormônios sobrecarregados para ajudá-lo a ganhar peso de forma saudável e também a manter um corpo em forma.
Yoga Asanas para ganho de peso por Baba Ramdev
Experimente os asanas a seguir para ganhar um corpo bem proporcionado, aumentar sua resistência, desfrutar de boa saúde e ser mentalmente estável.
- Bhujangasana
- Salamba Sarvangasana
- Vajrasana
- Pawanamuktasana
- Matsyasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
1. Bhujangasana (postura da cobra)
Como isso ajuda: Bhujangasana alonga os músculos de seus ombros, tórax e abdominais. A postura aumenta a circulação sanguínea no corpo e melhora a digestão. Também ajuda a manter a saúde da glândula tireóide.
Sobre a pose: ‘Bhujanga’ significa cobra em sânscrito, e Bhujangasana parece o capuz levantado de uma cobra quando assumido. Por isso, é chamada de postura da cobra. É um backbend rejuvenescedor e um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Pratique a postura pela manhã com o estômago vazio. Segure por 15 a 30 segundos.
Para saber mais sobre a postura e como praticá-la, clique aqui: Bhujangasana
2. Salamba Sarvangasana (ombro em pé)
Como isso ajuda: Salamba Sarvangasana ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. A postura permite um novo fluxo de sangue para a região abdominal, melhorando sua função e, assim, melhorando o processo de digestão.
Sobre a pose: Salamba Sarvangasana ou a posição de ombro é poderosa e considerada a rainha entre todos os asanas de ioga. A postura é um asana de ioga de nível avançado. Pratique-o pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Segure por 30 a 60 segundos.
Para saber mais sobre a pose e como praticá-la, clique aqui: Salamba Sarvangasana
3. Vajrasana (pose de diamante)
Como isso ajuda: Vajrasana ajuda a combater distúrbios estomacais e aumenta a circulação sanguínea no corpo. A postura alivia a constipação e melhora a digestão. Ele alonga os músculos das coxas, quadris e panturrilhas.
Sobre a pose: Vajrasana ou a postura do diamante é um asana de ioga muito comum, frequentemente usado para sentar-se para meditação. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Ao contrário de outros asanas de ioga, Vajrasana funciona melhor quando praticado após uma refeição. Mantenha a postura por 5 a 10 minutos.
Para saber mais sobre a postura e como praticá-la, clique aqui: Vajrasana
4. Pawanamuktasana (postura de alívio do vento)
Como isso ajuda: Pawanamuktasana alonga os músculos abdominais e melhora o processo metabólico do corpo. A postura alivia a indigestão, flatulência, acidez e prisão de ventre. Também alivia a tensão na região lombar.
Sobre a pose: Pawanmuktasana também é chamada de postura de alívio do vento, pois libera todos os gases presos em seu corpo. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Pratique a primeira coisa pela manhã com o estômago vazio para aliviar a pressão. Segure por 10 a 60 segundos.
Para saber mais sobre a pose e como praticá-la, clique aqui: Pawanamuktasana
5. Matsyasana (postura do peixe)
Como isso ajuda: Matsyasana alonga os músculos do estômago e da parte superior das costas. A postura alivia a tensão no pescoço e nos ombros e estimula os órgãos da barriga. Também melhora a postura corporal e elimina a irritabilidade.
Sobre a pose: A palavra ‘Matsya’ significa peixe. Semelhante a como o Senhor Vishnu, em seu Matsyavatar, salva os sábios do grande dilúvio, este asana faz o mesmo por seu corpo. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Pratique o asana de manhã ou à noite com o estômago vazio. Segure por 30 a 60 segundos.
Para saber mais sobre a postura e como praticá-la, clique aqui: Matsyasana
6. Dhanurasana (postura do arco)
Como isso ajuda: Dhanurasana massageia as glândulas tireoides, melhora a digestão e aumenta o apetite. A postura melhora a circulação sanguínea e cura problemas gastrointestinais. Também alivia o estresse e alonga os músculos das costas.
Sobre a pose: Dhanurasana também é chamado de postura do arco porque se assemelha a um arco com arame quando assumido. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Pratique de manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas desde sua última refeição. Segure por 15 a 30 segundos.
Para saber mais sobre a postura e como praticá-la, clique aqui: Dhanurasana
7. Chakrasana (postura da roda)
Como isso ajuda: Chakrasana equilibra seus hormônios e aumenta a flexibilidade do quadril. A postura energiza seu corpo e mantém todos os processos corporais em harmonia. Ele purifica o sangue em seu sistema e mantém a taxa de metabolismo normal.
Sobre a pose: ‘Chakra’ significa roda em sânscrito. A postura é chamada de Chakrasana, pois seu corpo se inclina para trás e parece uma roda quando você está na postura. É um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Pratique Chakrasana de manhã ou à noite com o estômago vazio. Mantenha a postura por 1 a 5 minutos.
Para saber mais sobre a postura e como praticá-la, clique aqui: Chakrasana
perguntas frequentes
O que é um peso saudável?
Um peso saudável é um estado em que você se sente bem, com energia e livre de doenças.
Como posso saber se tenho o peso correto?
Você pode verificar se tem um peso saudável verificando seu Índice de Massa Corporal (IMC).
Qual é a melhor dieta a seguir para manter o peso corporal ideal?
Certifique-se de adicionar vegetais, frutas, grãos, feijão, tofu e nozes à sua dieta para manter o peso corporal ideal.
O ganho de peso é tão importante quanto a perda de peso. Ser excessivamente magro o torna fraco e sujeito a doenças. Você deve ganhar peso de maneira saudável com uma dieta nutritiva e uma boa rotina de exercícios. Os asanas da ioga mencionados acima abordam os fatores subjacentes ao problema de falta de peso e ajudam você a ganhar peso. Experimente e livre-se de seu corpo magro. Você já considerou Ramdev Baba yoga para ganho de peso? Compartilhe sua experiência conosco, deixando um comentário abaixo.
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