Isso é normal?
Você está alcançando o terceiro copo de Joe depois de acordar várias vezes na noite passada? Sentindo-se preocupado que as interrupções noturnas nunca terminem?
Especialmente quando você está um pouco – ok, muito– sono privado, é natural ter muitas perguntas e até alguma ansiedade sobre os padrões de sono do seu bebê.
Estamos aqui para você com respostas. Primeiro, respire fundo e lembre-se de que existe uma grande variedade de comportamentos normais do sono para crianças no primeiro ano de vida.
Todo bebê é um indivíduo único – e isso significa diferenças na maneira como dorme. Mas vamos dar uma olhada em algumas tendências gerais que você pode enfrentar.
Nascimento até 2 meses
Você chegou em casa do hospital com seu filho e provavelmente parece que tudo que seu bebê quer fazer é dormir. (Duas palavras: aproveite!) Durante os primeiros meses da vida de seu bebê, eles passam mais de 15 a 16 horas por dia dormindo.
Essas viagens à terra dos sonhos vão acontecer em vários pequenos pedaços, girando em torno de um ciclo de comer, cocô e sono. Embora isso possa oferecer a você a oportunidade de pegar alguns zzz's durante o dia enquanto seu bebê está dormindo, a necessidade de refeições frequentes geralmente significa que um recém-nascido acorda a cada 2-3 horas, dia e noite – e, assim, você também.
Por que tantas refeições? Os primeiros 10 a 14 dias da vida de um bebê são gastos voltando ao seu peso original ao nascer. Durante esse período, você pode precisar acordar um bebê dormindo. (Um sentimento horrível, nós sabemos.)
Quando voltarem ao peso ao nascer, seu pediatra provavelmente dirá que você não precisa acordar seu bebê para se alimentar à noite. Isso pode permitir que você passe mais tempo entre os feeds durante a noite.
Mas antes de começar sua dança do sono da vitória (ou apenas o sono da vitória, na verdade), você deve saber que para bebês recém-nascidos amamentados, é normal que eles acordem a cada 3 a 4 horas durante a noite para alimentar, mesmo que você não os esteja acordando. .
Alguns bebês podem alcançar um alongamento um pouco mais longo, de cerca de 6 horas, quando se aproximam dos 3 meses de idade, então alguns olhos fechados podem chegar em um futuro próximo.
Os recém-nascidos geralmente falham em reconhecer os ciclos do dia e da noite. Para ajudar a desenvolver esse entendimento, você pode oferecer mais simulação e luz durante o dia.
Para incentivar ainda mais os bons hábitos de sono, crie um ambiente silencioso e escuro para dormir à noite e coloque seu bebê em um berço quando estiver sonolento, mas ainda não dormindo.
Prevenção de SMSI
É mais provável que a síndrome da morte súbita do lactente ocorra nos primeiros meses de vida de uma criança, portanto, é importante ter cuidado para seguir as medidas preventivas de SMSI. Saiba mais aqui ou converse com seu pediatra.
3 a 5 meses
Após as primeiras 6 a 8 semanas como mãe nova, você provavelmente começará a perceber que seu bebê está mais alerta e deseja passar mais tempo interagindo com você durante o dia. Nessa época, você também pode perceber que seu bebê tira um cochilo e dorme cerca de uma hora a menos por dia.
À medida que os alongamentos entre os ciclos do sono se prolongam, os padrões de sono também começam a se desenvolver. Pelo menos um longo trecho de cerca de 6 horas de sono ou mais pode começar a aparecer à noite. Você pode incentivar isso e não precisa acordar seu filho, a menos que seja recomendado por um médico.
Continue a colocar seu bebê para dormir em um estado sonolento, mas não totalmente adormecido. Isso criará sucesso futuro e ajudará a ensinar seu bebê a se acalmar novamente – uma habilidade muito valiosa!
Se você ainda não criou algumas rotinas noturnas, considere fazer isso agora. Essas rotinas podem poupar o sono quando seu filho começa a sofrer regressões do sono e saltos no desenvolvimento.
Espere … você disse regressões do sono? Então, sim – apenas quando seu bebê cai em um ritmo agradável de apenas uma ou duas despertações por noite, você pode achar que elas parecem estar voltando a acordar com mais frequência. Eles também podem começar a tirar cochilos mais curtos novamente durante o dia. Esses são alguns sinais importantes de que a regressão do sono em quatro meses começou.
Embora isso seja chamado de sono regressão, é realmente um sinal de que seu bebê está se desenvolvendo, então fique aí e confie que um sono melhor está por vir!
6 a 8 meses
Aos 6 meses, a maioria das crianças está pronta para passar a noite (8 horas ou mais) sem ração – viva! (Se esse não é o seu caso, saiba que é muito comum que alguns bebês ainda acordem pelo menos uma vez por noite.)
Entre 6 e 8 meses, você também pode perceber que seu filho está pronto para tirar outro cochilo, tirando apenas 2 ou 3. Mas provavelmente ainda dormem um total de 3 a 4 horas durante o dia, pois o sono durante o dia pode vêm em pedaços mais longos.
Verificação de segurança
À medida que seu bebê se torna mais móvel, é muito importante verificar a área de sono quanto a possíveis riscos. Você pode remover celulares e outros itens que eles possam pegar. Fazer uma verificação de segurança como parte de sua rotina de soneca antes de deixar seu filho no berço pode salvar vidas e levar apenas alguns segundos antes de cada soneca.
Outra regressão do sono pode ocorrer por volta dos 6 meses de idade, à medida que seu bebê desenvolve ansiedade de separação. Se você ainda não incentivou seu bebê a dormir por conta própria, pode ser um momento muito difícil para introduzir isso.
Se seu filho estiver com problemas e nada estiver errado, tente esfregar o topo da cabeça e cantar baixinho para que ele saiba que você está lá, em vez de tirá-lo do berço.
9 a 12 meses
Aos nove meses, você e o bebê esperam ter uma boa rotina de sono diurno e noturno estabelecida. Por volta dos 9 meses de idade, há uma grande chance de seu bebê dormir à noite por um período entre 9 e 12 horas. Eles provavelmente também estão tirando uma soneca da manhã e da tarde no total de 3 a 4 horas.
Entre 8 e 10 meses, é muito comum experimentar ainda outro regressão do sono ou até várias regressões do sono, pois seu filho atinge alguns marcos importantes do desenvolvimento.
Você pode achar que seu filho luta para adormecer ou tira cochilos mais curtos enquanto dorme, começa a engatinhar ou se levantar e aprende alguns novos sons. Se você continuar seguindo as rotinas que estabeleceu, seu bebê retornará aos seus padrões normais de sono rapidamente.
Primeiro ano de vida sono resumo gráfico de programação
| Era | Quantidade total média de sono | Número médio de sonecas diurnas | Quantidade média de sono diurno | Recursos de sono noturno |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 meses | 15-16 + horas | 3 a 5 cochilos | 7 a 8 horas | Durante as primeiras semanas de vida, espere que seu bebê precise de comida a cada 2-3 horas o tempo todo. Em algum momento próximo ao terceiro mês, um alongamento ligeiramente mais próximo de 6 horas pode começar a aparecer consistentemente. |
| 3-5 meses | 14-16 horas | 3-4 cochilos | 4-6 horas | Trechos de sono mais longos provavelmente se tornarão mais consistentes à noite. Mas, por volta dos 4 meses de idade, você pode ver um breve retorno a mais despertares noturnos à medida que seu bebê trabalha no desenvolvimento de padrões de sono mais adultos. |
| 6 a 8 meses | 14 horas | 2 a 3 cochilos | 3-4 horas | Embora seu bebê possa não precisar comer durante a noite, espere a possibilidade de acordar – pelo menos ocasionalmente. Para alguns bebês que começam a atingir marcos do desenvolvimento, como sentar e ansiedade de separação durante esses meses, podem aparecer regressões temporárias do sono. |
| 9-12 meses | 14 horas | 2 cochilos | 3-4 horas | A maioria dos bebês dorme a noite toda entre 10 e 12 horas. Uma regressão do sono pode aparecer como grandes marcos do desenvolvimento, como puxar para ficar em pé, cruzar e falar. |
Dicas para dormir melhor
- Ajude seu bebê a saber que é noite, certificando-se de que as persianas sejam desenhadas e as luzes permaneçam baixas ou apagadas.
- Estabeleça uma rotina de dormir cedo! Isso pode ajudar a enviar ao seu pequeno a mensagem de que é hora de um bom e longo descanso. (Isso também pode ser útil durante os períodos de regressão do sono, como uma maneira de acalmar seu bebê com uma rotina familiar.)
- Incentive seu bebê a comer com frequência durante o dia e principalmente nas horas que antecedem a hora de dormir. Durante os surtos de crescimento, será muito mais fácil se você agrupar o feed durante o dia – e não às duas da manhã!
- Espere mudanças. (Bem-vindo à paternidade!)
Apenas quando você pensa que entende tudo planejado e seu bebê está seguindo um padrão de sono, as coisas podem mudar.
Respire fundo e lembre-se de que é porque diferentes estágios de crescimento e desenvolvimento exigem diferentes padrões e quantidades de sono. Sua atitude calma pode ajudar bastante a acalmar o bebê – você conseguiu isso.
O takeaway (e cuidar de você!)
Embora possa parecer uma eternidade e um dia antes que seu bebê durma a noite toda, pedaços maiores de tempo de sono aparecerão antes que você perceba.
Enquanto você e seu filho navegam pelas noites desafiadoras que podem fazer parte do primeiro ano, priorize o autocuidado e desfrute de tantos abraços sonolentos quanto possível.
Aqui estão nossas dicas de auto-cuidado favoritas, de novos pais como você:
- Exercite-se, mesmo que nem sempre lhe apetecer. (O aumento da endorfina fará com que você nos agradeça.) Isso pode ser tão simples quanto caminhar diariamente (ou correr, se você estiver se sentindo ambicioso) ou uma sessão de ioga conduzida por aplicativo enquanto seu bebê adormece.
- Encontre tempo todos os dias para conversar com outros adultos – especialmente outros adultos que podem se relacionar com o que você está passando como um novo pai ou apenas fazer você rir.
- Saia sozinho ou com o bebê para desfrutar de um pouco de ar fresco e aproveitar o sol.
- Priorize o tempo para sua rotina de cuidados pessoais. O cabelo recém-lavado e o aroma da sua lavagem corporal favorita podem melhorar seu humor e acordá-lo!
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