Compreendendo a diferença entre saúde mental e doença mental


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Todo mundo tem saúde mental, mas nem todo mundo recebe um diagnóstico envolvendo uma doença mental. A saúde mental inclui o seu bem-estar geral. As doenças mentais são condições de saúde mental diagnosticáveis.

As definições de saúde mental e doença mental variam, dependendo de a quem você pergunta. Mesmo dentro da comunidade médica, estes termos não têm uma definição única.

Mas muitos concordam que, embora a doença mental se enquadre na saúde mental, os dois termos não são intercambiáveis.

Só porque sua saúde mental não está em boa forma nem sempre significa que você tem uma doença mental. E só porque você vive com uma doença mental não significa necessariamente que sua saúde mental esteja em uma situação ruim.

O que é doença mental?

As doenças mentais – também chamadas de condições de saúde mental ou transtornos mentais – são condições diagnosticáveis. Freqüentemente, envolvem uma mudança altamente angustiante em seu pensamento, emoções ou comportamento e podem afetar o modo como você realiza algumas atividades diárias.

Para receber um diagnóstico envolvendo qualquer problema de saúde mental, um profissional de saúde mental irá entrevistá-lo para saber mais sobre:

  • os sintomas que você está enfrentando
  • há quanto tempo eles estão acontecendo
  • quão graves eles são
  • causas potenciais de seus sintomas

Muitas pessoas vivem com problemas de saúde mental. Mais do que 50% de todos os norte-americanos receberão um diagnóstico envolvendo um problema de saúde mental.

Em 2019, 1 em cada 8 pessoas em todo o mundo viviam com um problema de saúde mental. Depressão e transtornos de ansiedade foram os mais comuns. Outras condições comuns de saúde mental incluem:

  • transtorno bipolar
  • transtornos por uso de substâncias
  • esquizofrenia
  • transtorno obsessivo-compulsivo
  • distúrbios alimentares
  • transtorno de estresse pós-traumático
  • transtornos do neurodesenvolvimento, como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade e transtorno do espectro do autismo
  • transtornos de personalidade

A linguagem é importante

Embora “doença mental” ainda seja bem conhecida e usada, muitas pessoas preferem usar “condição de saúde mental”. Isso nos ajuda a nos separar ainda mais de frases estigmatizantes como “doente mental”.

Mas os termos “doença mental” e “transtornos mentais” ainda são amplamente utilizados e as opiniões divergem sobre o quão aceitáveis ​​são. A maioria das comunidades sugere evitar termos como:

  • deficiente mental ou deficiente
  • doente mental
  • louco, insano, maluco ou psicopata

Então, o que eu digo? Em vez de dizer que alguém está mentalmente doente, diga que “a pessoa vive com um problema de saúde mental”.

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O que é saúde mental?

De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a saúde mental inclui o seu bem-estar social, emocional e psicológico. É mais do que simplesmente a ausência de doença mental.

O Organização Mundial de Saúde descreve “boa” saúde mental como alguém ser capaz de:

  • lidar eficazmente com os estressores
  • aprendendo e trabalhando bem
  • contribuindo para sua comunidade

Ainda assim, a saúde mental é complexa e a sua saúde mental será exclusiva para você. O que parece ser uma boa saúde mental para uma pessoa não será o mesmo para outra. Lembre-se de que você pode ter uma boa saúde mental enquanto convive com um problema de saúde mental.

Lembre-se que a saúde mental é saúde. É tão importante quanto a sua saúde física e uma parte importante do seu bem-estar geral.

Perguntas frequentes

Você pode ter problemas de saúde mental sem uma doença mental?

Sim. Uma saúde mental deficiente não significa que você tenha um problema de saúde mental. Você pode sentir mau humor sem viver com depressão ou ficar ansioso sem ter um transtorno de ansiedade.

Problemas de saúde mental podem ocorrer devido a:

  • esgotamento
  • exaustão mental ou fadiga física
  • pesar
  • condições de saúde física
  • estresse

Você pode estar enfrentando desafios de humor, sono, apetite ou realização de atividades diárias por vários motivos. Isso não significa que você se enquadra nos critérios de ter um problema de saúde mental.

Você pode ter uma doença mental com boa saúde mental?

Sim. Isso pode parecer confuso, pois a maioria dos sintomas de problemas de saúde mental envolve sofrimento que pode afetar o modo como você realiza algumas atividades diárias.

Mas muitas pessoas vivem com doenças mentais que estão em remissão ou estabilizadas com medicamentos, terapia e ferramentas de autocuidado. Sua saúde mental pode estar atualmente em boa situação, mas isso não significa que eles não vivam com um problema de saúde mental.

Você pode prevenir doenças mentais?

Não existe uma maneira confiável de prevenir a ocorrência de uma doença mental. Mas um Revisão de pesquisa de 2022 sugeriram que certas habilidades podem reduzir as chances de alguém desenvolver certas condições, como aprender sobre habilidades eficazes de enfrentamento na primeira infância.

O conceito de prevenção é complexo porque, em primeiro lugar, muitos fatores influenciam alguém no desenvolvimento de um problema de saúde mental.

As doenças mentais se desenvolvem devido a uma combinação de fatores, incluindo:

  • genética
  • química cerebral
  • Fatores Ambientais
  • determinantes sociais da saúde
  • experiências da primeira infância, como trauma ou abuso
  • traços de personalidade
  • outras condições de saúde coexistentes
  • uso indevido de substâncias

Se não estou feliz, minha saúde mental está ruim?

Às vezes, a saúde mental é definida com muitas descrições positivas, fazendo parecer que alguém com “boa” saúde mental lida bem com os estressores e sempre se sente feliz ou otimista.

Mas pesquisadores em 2015 apontou que pessoas com boa saúde mental podem ficar tristes, infelizes e irritadas. Essas emoções são simplesmente parte do ser humano.

Você pode ficar triste sem ter problemas de saúde mental e pode ficar triste sem ter uma doença mental.

Dicas para apoiar sua saúde mental e bem-estar

Assim como sua saúde física muda com o tempo, sua saúde mental também muda. O que o ajuda a lidar com o estresse e a cuidar de si mesmo mudará – e tudo bem.

Muitas pessoas enfrentam momentos difíceis que afetam seu bem-estar mental. Períodos de boa saúde mental seguem-se a estes.

Um bom primeiro passo para apoiar a sua saúde mental envolve descobrir habilidades de enfrentamento que funcionem bem para você. Isso pode incluir:

  • registro no diário
  • práticas de meditação ou atenção plena
  • usando técnicas de terapia cognitivo-comportamental, como reenquadramento
  • exercícios de respiração profunda
  • movimentar o corpo de alguma forma (alongamento, caminhada, etc.)
  • ouvindo música
  • presentear-se com algo bom depois de passar por algo desafiador
  • envolver-se em atividades que você considera significativas e agradáveis, como voluntariado ou jardinagem
  • passar tempo com amigos e entes queridos

Ao experimentar diferentes habilidades de enfrentamento, não há problema em tentar outra coisa se algo não parecer eficaz!

Outras maneiras de apoiar sua saúde mental incluem:

  • Fazendo pausas e relaxando: Evite o esgotamento fazendo pausas, afastando-se do trabalho e encontrando pequenos momentos para relaxar e desestressar.
  • Manter uma boa saúde física: Praticar uma boa alimentação, exercícios e hábitos de sono pode ajudá-lo a se sentir melhor tanto mental quanto fisicamente. Comer e dormir bem também pode ajudar nos dias em que você se sente deprimido.
  • Sair: Existem físicos e benefícios mentais para passar mais tempo na natureza. Mesmo uma breve caminhada ao ar livre pode aumentar o seu bem-estar. Se o tempo não estiver bom, você ainda pode tentar sentar-se à janela e observar um pouco o mundo exterior.
  • Encontrando seu sistema de suporte: Quer o seu sistema de apoio seja a família, os amigos, a sua comunidade, um animal de estimação ou uma combinação destes e muito mais, é importante saber quem é o seu sistema de apoio e alcançá-los. O isolamento social pode piorar a saúde mental e fazer você se sentir sozinho. Você não está sozinho.
  • Indo para terapia: Algumas pessoas pensam que a terapia é apenas para alguém com um problema de saúde mental ou que, uma vez iniciada, terá que conversar com um terapeuta pelo resto da vida. Você pode conversar com um terapeuta por quanto tempo quiser. A terapia pode beneficiar praticamente qualquer um. Saiba mais sobre seus benefícios.
  • Entrando em contato com um profissional: Se você acredita que pode ter sintomas de um problema de saúde mental, um profissional de saúde pode ajudar. Eles podem examinar você quanto a uma condição, encaminhá-lo para um profissional de saúde mental e sugerir opções de tratamento como medicamentos, psicoterapia e muito mais.

Consulte Mais informação

  • Centro da Healthline para bem-estar mental: um guia holístico para cuidados
  • 8 hábitos diários para melhorar a saúde mental
  • Terapia cognitivo-comportamental: o que é e como funciona?
  • Como encontrar serviços de saúde mental perto de você
  • Como tratar e prevenir o esgotamento mental
Isto foi útil?

O resultado final

Saúde mental não é doença mental. Saúde mental é sua saúde e bem-estar. Pode ser ótimo, ruim ou algo intermediário.

Muitas pessoas passam por altos e baixos em sua saúde mental, mas isso não significa que tenham uma doença mental.

Uma doença mental é uma condição de saúde. Cada condição de saúde mental tem seus critérios para se chegar ao diagnóstico.

Se você acredita que pode ter um problema de saúde mental ou parece que sua saúde mental mudou, você não está sozinho. Você pode encontrar apoio aprendendo ferramentas de enfrentamento diárias, cuidando de sua saúde física e entrando em contato com um profissional para obter apoio ou terapia.


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