Combatendo o Estigma com o Dia Nacional da Psicoterapia

O Dia Nacional da Psicoterapia acontece no dia 25 de setembro. Fundado em 2012, o dia foi criado por um grupo de estudantes e profissionais que queriam conscientizar mais a importância da saúde mental.

O principal objetivo do Dia Nacional da Psicoterapia é conscientizar sobre a importância do apoio à saúde mental e ajudar a remover o estigma que muitas vezes impede muitas pessoas de obter a ajuda de que precisam.

Educar outras pessoas sobre por que os serviços de saúde mental podem ser benéficos é uma das melhores coisas que as pessoas podem fazer para normalizar a ideia de procurar ajuda quando dela precisam.

Algumas ótimas maneiras de compartilhar a importância da psicoterapia podem incluir:

• doando seu tempo ou dinheiro para centros de aconselhamento gratuitos ou de baixo custo
• lutando contra o estigma em torno da obtenção de ajuda, apoiando sua jornada de tratamento
• compartilhando a história de como a terapia ajudou você

Se você tivesse um braço quebrado, provavelmente não fingiria que não havia nada de errado. Na maioria dos casos, você iria a um pronto-socorro ou pelo menos ligaria para seu médico para saber o que fazer. Da mesma forma, amigos e familiares gostariam que você obtivesse a melhor ajuda possível o mais rápido possível.

Mas de alguma forma, quando o “dano” é causado ao nosso estado mental, a situação muda e as pessoas muitas vezes enfrentam julgamento ou condenação. Em muitos casos, a menos que você tenha um problema de saúde mental diagnosticado “óbvio”, como esquizofrenia ou transtorno bipolar, a sociedade em geral nem sempre apoia a busca de ajuda para controlar ou compreender melhor suas emoções.

Em vez disso, as pessoas podem ser acusadas de serem fracas, brandas ou em busca de atenção. Embora esta reação ocorra numa escala macro em toda a sociedade, pode ser ampliada para alguns grupos, como as minorias étnicas e as comunidades de cor.

À medida que a investigação sobre a saúde mental avança, os especialistas compreendem agora que outros factores, como o trauma geracional e mesmo o stress partilhado com base em interacções ou preconceitos da sociedade em relação às comunidades raciais e étnicas, também podem contribuir para problemas de saúde mental. Mas os estigmas ainda podem impedir que muitas pessoas obtenham a ajuda de que necessitam.

Para alguém com uma doença mental diagnosticada ou não diagnosticada, não procurar ajuda pode ser perigoso e até mesmo fatal, dependendo da gravidade da sua condição. Mas mesmo para as pessoas que não têm uma doença mental, sentir-se oprimido por emoções sem uma saída confiável pode ser prejudicial.

Sintomas como afastamento da sociedade, perda de interesse em hobbies anteriores e até sentimentos de desesperança são efeitos colaterais de necessidades de saúde mental não atendidas.

No entanto, considerando que a saúde mental deficiente pode manifestar-se como doenças físicas, há um argumento sólido de que cuidar da sua saúde mental é tão importante – se não mais – do que ir ao seu médico para uma atualização física ou vacinal anual.

Como a psicoterapia ajuda

Em um mundo perfeito, sempre que surgisse um problema, você poderia sentar-se com um amigo ou membro da família e compartilhar seus sentimentos sem medo de reprovação, julgamento ou opiniões não solicitadas. Mas a realidade pode ser muito diferente.

Quer você saiba que seu círculo social pode não ser compreensivo ou simplesmente não esteja interessado em ouvir comentários sobre o que outra pessoa teria feito no seu lugar, a psicoterapia é uma saída construtiva para ajudar as pessoas a aprender como gerenciar melhor suas emoções, reformular sua mentalidade ou simplesmente acessar um ouvido atento e livre de julgamento.

Simplificando, a psicoterapia é uma psicoterapia. Durante as sessões, seu terapeuta utilizará uma variedade de técnicas para:

• ajudá-lo a identificar estressores ou gatilhos
• mostrar novas maneiras de gerenciar emoções ou redirecionar padrões de comportamento
• ensiná-lo a reformular sua perspectiva e focar em aspectos controláveis
• trabalhar com você para entender melhor por que pensamentos negativos repetitivos dominam sua mente
• ajudá-lo a encontrar alegria na vida cotidiana e cultivar a felicidade
• descubra a verdadeira fonte de pensamentos intrusivos ou obsessivos
• desenvolver as ferramentas para quebrar padrões prejudiciais
• ensinar maneiras de aprofundar suas amizades e fortalecer sua rede de apoio

Durante a pandemia de COVID-19, a terapia virtual foi normalizada – com muitas pessoas optando pela teleterapia ou videochamadas em vez do modelo tradicional de consultório.

No entanto, acessibilidade não significa apenas ser capaz de se conectar física ou virtualmente com um terapeuta, mas também inclui acessibilidade e diversidade. Este é outro princípio fundamental do Dia Nacional da Psicoterapia.

As pessoas não apenas precisam saber que não há vergonha em procurar ajuda, mas que também é possível encontrar cuidados acessíveis, bem como terapeutas licenciados que se pareçam com elas. Educar a sociedade sobre como encontrar terapia de baixo custo ou confirmar se um terapeuta está coberto por seguro também é fundamental.

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A saúde mental é tão importante quanto a sua saúde física e as pesquisas continuam a provar que as duas estão ligadas.

Esteja você lutando para processar um grande evento traumático, convivendo com uma doença mental ou simplesmente queira aprender como lidar com o estresse ou a ansiedade geral, a psicoterapia pode ser a solução. Porém, a sociedade precisa entender que buscar ajuda não é sinal de fraqueza – por isso o Dia Nacional da Psicoterapia é importante.

Como encontrar o melhor terapeuta para você.