A dieta Keto Whoosh afeta uma coisa real?

Sinais pretendidos

Aqueles que dizem que você experimentará o efeito whoosh acreditam que, quando você inicia a dieta ceto, a dieta faz com que suas células de gordura retenham água.

Eles acreditam que isso pode ter um efeito que você pode ver e sentir em seu corpo. Dieters Keto dizem que a gordura em seu corpo se sente jiggly ou suave ao toque.

O conceito do efeito whoosh é que, se você permanecer na dieta por tempo suficiente, suas células começarão a liberar toda a água e gordura que acumularam.

Quando esse processo começa, isso é chamado de efeito "whoosh". (Supomos que o som da água saindo das células?)

Depois que toda a água sai, seu corpo e pele supostamente ficam mais firmes e parece que você perdeu peso.

Alguns praticantes de ceto até relatam que sabem que alcançaram o efeito whoosh porque começam a ter diarréia.

Diarréia raramente é um sintoma positivo. Pode desidratar significativamente seu corpo. Também rouba nutrientes ao seu corpo, porque seu corpo não tem tempo suficiente para digeri-los.

É real?

Vamos seguir em frente e dissipar o mito – o efeito whoosh não é real. Provavelmente, é o resultado de algumas pessoas da Internet tentando manter as pessoas na dieta cetogênica ou que acreditam ter visto esse processo ocorrer em seus corpos.

Mas não confie apenas na nossa palavra de que o efeito whoosh não é real. Vamos dar uma olhada na ciência.

A ciência por trás da dieta

A dieta cetogênica “clássica” é um profissional de saúde com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos, que “prescreve” para ajudar a gerenciar convulsões em pessoas com epilepsia, de acordo com a Epilepsy Foundation.

É recomendado principalmente para crianças cujas convulsões não responderam bem a medicamentos.

Como funciona a dieta

O objetivo da dieta é induzir cetose no corpo. Normalmente, o corpo funciona com combustível de carboidratos na forma de glicose e outros açúcares.

Quando o corpo está em cetose, funciona com gordura. É por isso que é recomendado que as pessoas sigam uma dieta rica em gordura, geralmente de várias fontes, nessa dieta.

Eles precisam ingerir uma quantidade suficientemente baixa de carboidratos para manter o corpo funcionando com gordura e uma quantidade suficientemente alta de gordura para alimentá-lo.

Por que o efeito whoosh não é real

Aqui está a ciência por que o efeito whoosh não é exato. Essencialmente, aqueles que apóiam o conceito de efeito whoosh estão descrevendo dois processos:

• primeiro, perda de peso da água
• segundo, perda de gordura

A cetose faz com que o corpo quebre as células adiposas por energia. Os componentes incluem:

• cetonas
• calor
• água
• dióxido de carbono

A taxa em que seu corpo quebra essas células de gordura depende da quantidade de energia que seu corpo usa em um dia. Esse é o mesmo método de entrada de calorias que é usado em dietas que também incluem carboidratos.

O segundo efeito é o da retenção de água.

Os rins regulam principalmente a quantidade de água no corpo. Às vezes, como quando você come uma refeição com muito sal, pode se sentir um pouco mais inchado ou inchado do que o normal.

Se você bebe mais água, geralmente pode "enxaguar" o excesso de água do seu sistema e sentir-se menos inchado.

Esse efeito é semelhante ao efeito whoosh. Muitas vezes, uma pessoa pensa que perdeu peso porque a balança lê menos, quando na verdade é o peso da água que perdeu.

Você pode acioná-lo?

Já estabelecemos que o efeito whoosh não é real, portanto, tentar acioná-lo não é uma boa ideia.

Aqui está uma visão geral do que algumas pessoas na internet estão dizendo sobre como ativar esse efeito:

• No Reddit, uma das maneiras pelas quais as pessoas dizem que você pode desencadear o efeito whoosh é fazer jejum regular e, em seguida, comer uma "refeição enganosa" de alto teor calórico.
• Alguns sites de blog dizem que beber álcool na noite anterior pode ajudar a induzir o efeito whoosh devido aos efeitos diuréticos do álcool. Certamente não recomendamos isso.
• Outros dizem que o jejum típico seguido de uma alimentação de acordo com a dieta ceto é suficiente para desencadear o efeito whoosh.

É seguro?

Basicamente, cada uma dessas abordagens visa desidratar seu corpo. Embora possa fazer você se sentir temporariamente mais magro, não é um efeito duradouro.

Essa também é uma abordagem muito positiva para fazer dieta. Não é uma abordagem consistente à perda de peso que pode ajudar você a obter resultados saudáveis ​​a longo prazo.

De acordo com um estudo de 2016 publicado na revista Social Psychological and Personality Science, a perda de peso perceptível é alcançada depois de perder uma média de 8 a 9 libras.

Perda de peso pode levar tempo. Você não pode "abrir caminho" nesse processo. Envolve consistentemente tentar comer uma dieta saudável e tentar incluir exercícios em sua rotina diária.

Maneiras saudáveis ​​de perder peso

Existem muitas abordagens diferentes de dieta por aí, mas todas as opções não funcionam para todos. É importante avaliar se uma dieta está oferecendo resultados realistas e consistentes que você pode manter ao longo do tempo.

Algumas das maneiras de fazer isso incluem:

• Adote uma abordagem realista para perda de peso. Tente apontar para perder 1 a 2 libras por semana.
• Tente comer o mais saudável possível e inclua alimentos como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Tente incluir grupos alimentares inteiros em sua dieta sempre que possível.
• Tente se concentrar em comportamentos de estilo de vida saudáveis, como manter sua energia e incorporar atividades em sua rotina diária que o ajudem a se sentir bem.

Ficar saudável pode exigir mudanças no estilo de vida, porque ser saudável é mais do que a sua cintura.

Tente se concentrar em como você se sente, incluindo o seu bem-estar mental e emocional, além do seu bem-estar físico. Optar por essa abordagem pode ajudá-lo a alcançar e obter maiores benefícios a longo prazo.

A linha inferior

A dieta ceto-whoosh efeito não é um processo real. É mais provável descrever uma perda de peso da água, não um peso real, que se traduziria em perda de peso a longo prazo.

A dieta ceto pode funcionar para algumas pessoas, mas é importante avaliá-la com a mentalidade certa.

Concentrar-se em atalhos e práticas que não produzem resultados saudáveis, como desidratar o corpo, não ajudará você a atingir seus objetivos de atingir um peso moderado e usufruir de benefícios de saúde a longo prazo.