As dores no corpo podem afetar e atrapalhar a realização de atividades diárias, como escolaridade, tarefas domésticas, trabalho de escritório e administração de um negócio. Muitas vezes, muitas pessoas recorrem a medicamentos para a dor, que costumam causar efeitos colaterais indesejados, como dores de estômago, náuseas e tonturas. Além disso, alguns medicamentos causam dependência, como os opióides.
Portanto, é melhor tentar alguns remédios caseiros para se livrar das dores no corpo, que serão discutidos em detalhes a seguir.
1. Aplicação quente e fria
Aplicar uma compressa de gelo em uma toalha na área afetada por cerca de 15 minutos por vez pode ajudar a reduzir a inflamação. Além disso, tomar um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos tensos, especialmente se você tiver dor no quadril, como sugere aaronaltenburgmd.com.
2. Faça uma almofada térmica DIY
Você pode fazer uma almofada térmica caseira em casa enchendo uma meia de algodão ou uma pequena caixa de tecido com grãos de arroz cru ou feijão e selando-a. Microondas por dois a três minutos. Assim que esfriar um pouco, aplique-o nas articulações doloridas e rígidas. Certifique-se de que sua almofada de calor DIY permanece quente por cerca de 30 minutos. Os grãos de arroz ou feijão moldarão seu corpo, proporcionando um calor reconfortante.
3. Descansar
O descanso adequado é crucial se você tiver dores no corpo. O corpo precisa de tempo para se curar por meio do descanso. Uma descoberta de pesquisa mostra que a privação de sono pode aumentar a sensibilidade à dor, entorpecendo a resposta analgésica do sistema nervoso. Portanto, o sono pode ser a chave para o alívio da dor crônica.
4. Coma alimentos que combatem a inflamação
Evite alimentos processados, fast food e alimentos fritos. Coma frutas frescas, vegetais, grãos inteiros, peixes e ervas para reduzir a inflamação. Consumir alimentos com baixo teor de alergênicos. Livre-se de alimentos que produzem alergia, como grãos, ovos, nozes e leite. Além disso, reduza o consumo de trigo, aveia, milho, centeio, café e carne bovina para evitar inflamação.
5. Condicionamento da mente
Você pode treinar sua mente para evitar sentir dor? Sim, com a ajuda do condicionamento mental. Confira estas maneiras eficazes de condicionar sua mente para controlar a dor:
• Respiração profunda: Concentre-se em uma frase ou sentença enquanto prende a respiração por alguns segundos antes de expirar. Você pode usar aplicativos móveis usando imagens ou sons para manter seus olhos e mente focados em manter o ritmo respiratório.
• Obtenha a resposta de relaxamento: Uma resposta de relaxamento é um ótimo antídoto para a resposta ao estresse, diminuindo as reações do corpo ao estresse. Feche os olhos e relaxe todos os músculos, concentrando-se na respiração profunda por 10 a 20 minutos, clareando seus pensamentos.
• Meditação e imagens guiadas: Respire fundo enquanto ouve imagens ou músicas calmantes em uma sala silenciosa. Você pode ter problemas para se concentrar no início, mas pode sempre atualizar e refocar.
• Atenção plena: Escolha qualquer atividade que você adora fazer, como jardinagem, panificação, escrever canções ou poemas e outros. Mergulhe totalmente nessas atividades para trazer atenção plena e ajudar a aliviar e desviar as sensações de dor, mais especialmente a dor fantasma ou a sensação de dor proveniente de uma parte do corpo que não existe mais.
• Exercícios de corpo e mente: Os exercícios mente-corpo, como ioga e tai-chi, envolvem meditação, controle da respiração e alongamento, que podem ajudar a aliviar dores no corpo.
• Pensamento positivo: Ter uma mentalidade otimista pode ajudá-lo a reduzir as dores no corpo, reduzindo o estresse e também a percepção de sofrimento. Tente ler citações dolorosas e sorria para reforçar a mentalidade positiva.
6. Analgésicos naturais
Os analgésicos naturais são encontrados na sua cozinha. Eles geralmente vêm como ervas, óleos essenciais e especiarias. Por exemplo, as plantas de eucalipto podem ajudar a reduzir o inchaço, a dor e a inflamação.
Aqui estão alguns exemplos de analgésicos naturais comumente disponíveis em casa:
• Willow Bark: A casca do salgueiro-branco contém salicina, que ajuda a aliviar a inflamação, mascada para aliviar dores no corpo, como dores de cabeça, osteoartrite e lombalgia.
• Açafrão: Esta especiaria possui sabor e cor amarela únicos, contendo o antioxidante curcumina. Ajuda a reduzir a dor e a inflamação, eliminando os radicais livres que danificam as células e os tecidos.
• Cravo: Este suplemento de ervas vem em pó, cápsula ou óleo. O cravo ajuda a aliviar a dor associada a dores de dente, dores de cabeça e inflamação artrítica.
• Capsaicina: A pimenta malagueta é analgésica natural, reduzindo a sensibilidade da pele à dor nas fibras do nociceptor ou nos nervos que transmitem os sinais de dor.
• Alecrim: Este óleo essencial ajuda a aliviar a dor associada a dores musculares, dores nos ossos, convulsões e dores de cabeça.
7. Enxaguantes orais
A dor de dente é o pior tipo de dor que pode afetar todo o corpo. Portanto, é aconselhável enxágue com solução de água salgada ou água oxigenada para se livrar da dor de dente rapidamente em casa.
Verifique os seguintes enxaguatórios orais DIY que você pode experimentar em casa:
• Lavagem de goiaba: Enxaguar a goiaba com enxágue bucal também é eficaz. Faça um anti-séptico bucal de folha de goiaba esmagando as folhas de goiaba e adicionando-as a um copo de água fervente. Cozinhe a mistura resultante por 15 minutos e depois deixe esfriar. Você pode usá-lo com outros enxaguatórios bucais caseiros.
• Aloe Mouthwash: Misture o suco de aloe vera, o bicarbonato de sódio, a hortelã-pimenta e a água e cozinhe para fazer um enxaguatório bucal de aloe vera.
8. Aromaterapia e massagem
A aromaterapia envolve o uso de óleos essenciais, como a bergamota, no tratamento da dor neuropática resistente aos opioides. Use um difusor para aromaterapia. Adicione algumas gotas de óleo essencial a um difusor. Inspire o vapor dos óleos aromáticos em uma sala fechada. Se você não tiver um difusor elétrico, encha uma tigela com água quente. Depois disso, adicione gotas de óleo essencial à água. Use uma toalha para cobrir a cabeça enquanto se inclina para a frente e inala o vapor por 5 a 10 minutos.
Para a terapia de massagem, combine os óleos de massagem com óleos veiculares comuns, como óleo de coco, caroço de damasco, amêndoa doce e óleo de semente de uva. Massageie óleo essencial diluído na pele para soltar os músculos cansados e aliviar as dores. Pratique a automassagem em casa usando óleos essenciais, assistindo a tutoriais em vídeo online.
Conclusão
Os remédios caseiros acima podem ajudar a reduzir a inflamação, geralmente associada a dores no corpo. As dores no corpo vêm em diferentes tipos, como dor no quadril, dor de cabeça, enxaqueca, dor lombar e dor de dente. Aplicar os princípios de redução da inflamação ajuda muito no controle da dor, como a aplicação quente e fria várias vezes ao dia. Condicionamento mental, repouso, aromaterapia, massagem e uso de analgésicos naturais, como ervas e especiarias, também promovem um melhor controle da dor.
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