Evitar alimentos não saudáveis é algo pelo qual todos deveriam se esforçar. Mas você sabia que isso pode realmente ajudar a aliviar os sintomas da artrite? Assim como existem alimentos benéficos para comer quando você sofre dessa condição, também existem os piores alimentos para a artrite – e você deve evitá-los. Antes de eu dizer o que você definitivamente deve remover do seu menu, vamos apenas ver o que é artrite.
O que causa a artrite?
A inflamação é a maior causa de artrite e pode ocorrer em uma ou mais articulações do corpo. Os sintomas mais comuns incluem dor, inchaço e vermelhidão nas articulações ou ao redor dela. Embora não pareçam tão ruins no início, esses sintomas podem ficar tão graves que o impedem totalmente de continuar o seu dia.
No entanto, ter artrite não significa que sua vida acabou – certos hábitos diários podem melhorar a condição ou agravar seus sintomas. Um deles é sua dieta.
O alimento que você consome tem o poder de agravar ou aliviar os processos inflamatórios em seu corpo. Embora as frutas cítricas, o chá verde e as nozes tenham um efeito favorável sobre a artrite, certos alimentos podem apenas exacerbar os sintomas.
Quais são os piores alimentos para a artrite?
# 1. Comida rápida
Todo mundo adora comer um hambúrguer ou uma fatia de pizza de vez em quando. E quem pode nos culpar? Eles são incrivelmente deliciosos e super fáceis de preparar. No entanto, o que a maioria das pessoas não sabe é que o fast food está cheio de gorduras trans e saturadas. Pesquisar demonstrou que esses dois tipos de gordura desencadeiam inflamação, piorando os sintomas da artrite. As gorduras trans e saturadas aumentam o colesterol ruim no sangue, o que o torna propenso a doenças cardiovasculares.
# 2. Carne vermelha
Junto com as gorduras saturadas, as carnes vermelhas contêm proteínas e lipídios adicionais que são conhecidos por estimular a inflamação. Eles são chamados produtos finais de glicação avançada (IDADE). Quando a carne vermelha é grelhada, assada, frita ou grelhada, ela libera AGEs. Portanto, a carne vermelha processada também é um dos piores alimentos para quem sofre de artrite.
# 3. Alimentos e bebidas açucarados
Alimentos e bebidas açucarados são uma escolha extremamente ruim para alguém que está lidando com artrite. O açúcar de sorvete, refrigerante ou doce pode agravar os sintomas. Diversos estudos demonstraram que pessoas que consumiram mais açúcar adicionado apresentaram piores sintomas de artrite. Além disso, as pessoas que consumiram açúcares adicionados estavam em uma maior risco de contrair artrite em primeiro lugar.
# 4. Óleos e molhos para salada
O principal ingrediente dos óleos, molhos para salada e maionese são os ácidos graxos ômega-6. Embora sejam essenciais para a saúde das pessoas, o consumo excessivo de ômega-6 ácidos graxos levam à produção de produtos químicos pró-inflamatórios no corpo. Os piores alimentos para a artrite que têm esses ácidos graxos incluem óleos, como óleo de girassol, vegetais, milho e semente de uva.
# 5. Glúten
Alimentos ricos em glúten, como pão, cereais, biscoitos, bolachas e bolos, podem desencadear uma resposta inflamatória em nosso corpo. Este fato foi notado pela primeira vez em pessoas que sofrem de doença celíaca. Mas, como se constatou, o glúten causa problemas além do intestino. Pode ser o causa da sua artrite também. Portanto, considerar uma dieta sem glúten pode ser a melhor opção.
# 6. Carboidratos Refinados
Os carboidratos refinados, também conhecidos como grãos refinados, causam picos repentinos nos níveis de glicose no sangue. Esses, por sua vez, aumenta a inflamação no corpo. Alimentos ricos em carboidratos refinados, como macarrão branco, pão branco, assados refinados, arroz branco e batatas, são uma escolha ruim se você está sofrendo de artrite.
Algumas sugestões de despedida
Lutar contra a artrite é difícil e exaustivo. No início, pode parecer difícil evitar todos os alimentos não saudáveis. Mas você não deve desistir! Em vez disso, procure um plano de dieta antiinflamatória e aprenda a cozinhar sem os piores alimentos para a artrite. Acredite em mim, sua qualidade de vida vai melhorar significativamente.
0 Comments