Você pode usar o gengibre para tratar os sintomas de IBS?

O gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas da SII?

Devido aos seus efeitos antiinflamatórios e antioxidantes, acredita-se que o gengibre possa aliviar os sintomas da SII. Estudos descobriram que o gengibre tem uma série de benefícios potenciais para a saúde digestiva, incluindo:

• reduzindo as cólicas intestinais
• prevenindo indigestão
• reduzindo o inchaço
• redução de gás

O que a pesquisa diz

No momento, não há pesquisas suficientes para apoiar a capacidade do gengibre para tratar IBS. Devido a estudos limitados sobre outros distúrbios gastrointestinais, a maioria das evidências é anedótica ou teórica. No entanto, os pesquisadores continuam a examinar o potencial do gengibre como um tratamento de IBS.

Em um Estudo piloto de 2014, os pesquisadores descobriram que a ingestão diária de gengibre aliviou os sintomas da SII em um grupo de 45 pessoas, mas resultados semelhantes foram observados no grupo que recebeu um placebo.

No estudo, os pesquisadores designaram os participantes a um de três grupos. Por 28 dias, eles consumiram:

• um placebo (açúcar mascavo)
• 1 grama de gengibre
• 2 gramas de gengibre

Os pesquisadores descobriram que pelo menos um terço dos participantes em todos os três grupos tiveram uma redução de pelo menos 25% nos sintomas.

No entanto, o grupo que tomou placebo teve uma porcentagem maior de pessoas relatando melhorias em seus sintomas. O grupo do placebo também relatou mais efeitos colaterais.

Pesquisa animal

UMA Estudo animal em 2020 descobriram que o gengibre reduziu significativamente os sintomas de IBS com predominância de diarreia em ratos. Os pesquisadores concluíram que o gengibre pode aliviar os sintomas da SII ao inibir a reação de inflamação do corpo no intestino.

Gengibre com Panax ginseng e pimenta japonesa

Em um Estudo de 2015, os pesquisadores examinaram o efeito de um suplemento de ervas chamado Daikenchuto no inchaço abdominal. Daikenchuto é amplamente utilizado no Japão para tratar IBS. O suplemento é composto de gengibre, Panax ginseng e pimenta japonesa.

Os pesquisadores descobriram que a indigestão e a constipação diminuíram entre as pessoas que tomaram o suplemento em comparação com um placebo. Eles concluíram que o suplemento pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com constipação crônica.

Tipos e dose de gengibre para IBS

Mais pesquisas são necessárias para compreender os benefícios potenciais do gengibre no tratamento dos sintomas da SII. No momento, não há consenso sobre a melhor dosagem ou forma. Muitos estudos usam doses diárias de 1 a 2 gramas por dia.

Se você escolheu tomar gengibre para tratar os sintomas da SII, pode tomá-lo da forma que preferir. Chá de gengibre, pó, raiz fresca e cápsulas são opções amplamente disponíveis.

Se você decidir beber chá de gengibre, convém prepará-lo com gengibre em pó para saber quanto gengibre está consumindo.

Existem outros remédios naturais que ajudam a IBS?

Além do gengibre, existem muitos outros remédios naturais que as pessoas usam para controlar os sintomas da SII. Dependendo dos seus sintomas, bem como do que é prático para você, você pode tentar algumas das seguintes maneiras de aliviar os sintomas em casa.

Mudanças na dieta e no estilo de vida

• Evite alimentos desencadeantes. É uma boa ideia evitar alimentos que desencadeiem os sintomas da SII. Alimentos comuns que podem desencadear seus sintomas incluem álcool, chocolate, laticínios e alguns vegetais, como brócolis e couve-flor.
• Minimize a cafeína. Cafeína tem um efeito estimulante no sistema digestivo e pode piorar a diarreia.
• Exercite mais. Exercício pode ajudar melhorar os sintomas da SII, ajudando a reduzir o estresse, melhorando seu sono e estimulando os movimentos intestinais.
• Minimize o estresse. Muitas pessoas com IBS experimenta um surto de sintomas durante períodos de alto estresse.
• Coma refeições menores. Comer refeições menores pode ajudar a prevenir superestimular o trato digestivo e ajudar a reduzir os sintomas.
• Coma mais probióticos. Mais pesquisas são necessárias para entender se os probióticos podem melhorar os sintomas da SII. Alguns tipos de probióticos pode melhorar sintomas de alguns tipos de IBS.
• Reduza a ingestão de alimentos fritos ou picantes. Alimentos picantes e fritos pode irritar seu intestino e faça seus sintomas pior.
• Siga a dieta pobre em FODMAP. FODMAP significa oligo-, di-, monossacarídeos e polióis fermentáveis. Evitando esses tipos de carboidratos ajuda algumas pessoas com IBS reduzem seus sintomas. Aprenda sobre a dieta FODMAP aqui.

Curcumina

A curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, tem efeitos antiinflamatórios que podem ajudar com os sintomas da SII.

Estudos encontraram resultados mistos sobre sua eficácia. É possível que a curcumina tenha benefícios, mas são necessárias mais pesquisas.

Óleo de menta

Algumas pessoas afirmam que o óleo de hortelã-pimenta as ajuda a controlar os sintomas da SII. O ingrediente ativo no óleo de hortelã-pimenta chamado menthacarin bloqueia os canais de cálcio e causa relaxamento dos músculos do intestino.

UMA Revisão de estudos de 2014 descobriram que o óleo de hortelã-pimenta foi significativamente superior a um placebo para melhorar os sintomas da SII e a dor abdominal. O efeito colateral mais comum foi azia.

Quando ver um medico

É uma boa ideia entrar em contato com um médico se você estiver apresentando sintomas persistentes de SII que estão interferindo em sua vida diária. Também é uma boa ideia consultar um médico se os seus sintomas mudarem ou se você estiver lidando com um novo sintoma.

Seu médico pode recomendar mudanças na dieta e no estilo de vida para ajudar a aliviar os sintomas. Eles também podem recomendar medicamentos como:

• cloridrato de alosetron (Lotronex) para IBS com predominância de diarreia
• eluxadolina (Viberzi) para IBS com predominância de diarreia
• lubiprostona (Amitiza) para IBS com predominância de constipação
• rifaximina (Xifaxan) para IBS com predominância de diarreia

Para tratar sintomas específicos, seu médico pode recomendar:

• antidepressivos
• medicamento anti-diarreico
• antiespasmódicos
• sequestrantes de ácido biliar
• suplementos de fibra
• laxantes
• probióticos

O resultado final

IBS é um distúrbio digestivo comum que causa sintomas como inchaço, diarréia, prisão de ventre, gases e cólicas. Embora não haja cura para a SII, o tratamento envolve direcionar os sintomas específicos para você.

Algumas pessoas acham que o gengibre ajuda a aliviar alguns dos sintomas da SII, mas são necessárias mais pesquisas para entender seu benefício potencial e a melhor dose diária.

O consumo de gengibre é geralmente seguro e raramente causa efeitos colaterais graves. Pode valer a pena tomar 1 ou 2 gramas de gengibre por dia para ver se isso o ajuda a controlar sua SII.

Se os sintomas da SII pioram, mudam ou atrapalham sua vida diária, é uma boa ideia consultar um médico para discutir outros planos de tratamento.