Você pode pensar fora de um resfriado?

Todo mundo tem um amigo ou colega de trabalho que afirma nunca ficar doente porque os resfriados estão “tudo na sua cabeça”. Sempre parece funcionar para eles. Então, esse poder da mentalidade de pensamento positivo é realmente uma coisa? Você pode curar um resfriado com sua mente?

Se você é propenso a resfriados sazonais, aqui está o que você deve saber sobre o papel que sua mente desempenha.

Você pode curar um resfriado com sua mente?

Resumindo, você não pode curar um resfriado com a mente. Mas quando se trata de pensar melhor em sua doença, há dois fatores que as pessoas podem pensar que as tornam “melhores”. Um deles é o efeito placebo. Claro, o efeito placebo significa que você não está apenas “curando” seu resfriado, mas se convencendo de que está melhorando.

O efeito placebo é quando você pensa que está tomando um medicamento ou recebendo tratamento quando não está, mas o pensamento sozinho gera efeitos semelhantes aos que o medicamento ou tratamento teria causado.

Existem alguns estudos fantásticos feitos em torno do efeito placebo. Da dor de dente à epilepsia, a maioria dos estudos que analisam o poder de um placebo descobriu que os placebos podem realmente desencadear substâncias químicas no cérebro que refletem os efeitos do que a pessoa pensou que iria acontecer com ela.

Um estudo acompanhou 40 pacientes que receberam um analgésico placebo após um procedimento odontológico. Depois de tomarem o placebo, metade dos pacientes recebeu um analgésico placebo adicional e a outra metade recebeu naloxona, que impede a liberação de endorfinas no cérebro. Aqueles que tomaram naloxona relataram taxas muito mais altas de dor do que aqueles que não tomaram, sugerindo que o placebo liberou endorfinas no cérebro que ajudaram a bloquear a dor.

Os placebos, no entanto, não são tratamentos reais. Eles não podem diminuir o colesterol ou curar o diabetes. Eles trabalham especificamente em sintomas que podem ser modulados pelo cérebro – como dor ou fadiga. Obviamente, quando você está resfriado, pode sentir dores no corpo e cansaço e, se acredita que sua mente pode perseguir os sintomas, o efeito placebo pode atenuá-los. No entanto, a migração não é uma cura. Você ainda está resfriado.

A ideia de que você não vai ficar doente poderia agir como um efeito placebo e realmente ajudá-lo a não ficar doente? Na verdade não, mas pode diminuir alguns dos sintomas que você sente.

Como o pensamento positivo afeta um resfriado?

A outra explicação possível por trás da noção de que você pode optar por não ficar doente se resume à força de vontade. Decidir que você não vai pegar um resfriado é essencialmente querer não pegar um, e se esse desejo for forte o suficiente, vai funcionar?

A primeira coisa que você deve saber sobre a força de vontade é que ela é um componente treinado da mente e do corpo. Assim como exercitar um músculo, sua força de vontade aumentará à medida que você trabalhar ativamente para aumentá-la e diminuirá quando não o fizer. A força de vontade também é uma resposta mente-corpo complicada que pode mudar com base em vários fatores, incluindo nutrição, sono e resposta ao estresse.

O estresse, em particular, afeta muito nossa força de vontade ou resposta à luta. De acordo com Kelly McGonigal, psicóloga de saúde de Stanford, PhD, estresse e força de vontade são “incompatíveis”. O estresse desencadeia a resposta de luta ou fuga de nossa mente e corpo, que assume o processo de tomada de decisão de nosso cérebro. É quase impossível tomar uma decisão sábia e ponderada com força de vontade quando essa parte do cérebro está sendo usada pelo estresse.

“Aprender a administrar melhor o estresse – ou até mesmo lembrar de respirar fundo algumas vezes quando se sentir sobrecarregado ou tentado – é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar sua força de vontade”, disse McGonigal.

A privação do sono tem um efeito semelhante na mente e no corpo como o estresse e afetará sua força de vontade essencialmente da mesma maneira. O impacto da nutrição na força de vontade é que o que você come alimenta seu cérebro, que alimenta sua força de vontade. Então, se você não está dando ao seu cérebro a energia que ele precisa, você terá muito mais dificuldade em fortalecer sua força de vontade.

Em suma, praticar boa saúde para sua mente e corpo ajudará a aumentar sua força de vontade. Praticar uma boa saúde também ajudará você a não ficar doente. Então, a força de vontade realmente evita que você fique doente?

Não, você não pode afastar um resfriado, não importa o quão dedicado você seja. Em vez disso, o compromisso de uma pessoa com sua saúde – como dormir adequadamente, diminuir o estresse e comer uma dieta saudável – contribui para a capacidade do seu corpo de se defender de um resfriado. Claro, você pode estar fazendo isso para aumentar sua “força de vontade”, mas não é sua força de vontade trabalhando contra o frio. É o seu corpo fazendo o que deve fazer.

Alguns podem dizer que se a força de vontade leva a fazer melhores escolhas de saúde e melhores escolhas de saúde levam a não adoecer, então pode-se argumentar que a força de vontade leva a não adoecer. Mas sejamos honestos, isso é um exagero de lógica.

Como prevenir um resfriado?

Em última análise, não há evidências científicas concretas para apoiar que você possa curar um resfriado com sua mente. Em vez disso, tomar decisões conscientes para comer de forma saudável, dormir bem e evitar o estresse pode ajudar a afastá-los.

No final, se você realmente deseja evitar um resfriado, siga as recomendações do Centro de Controle de Doenças:

• Lave as mãos com frequência e por pelo menos 20 segundos com sabão e água morna.
• Evite contato com pessoas doentes.
• Evite tocar em seu rosto.
• Desinfete as superfícies se uma pessoa doente estiver em sua casa.

Se você pegar um resfriado, infelizmente, de acordo com a Mayo Clinic, não há cura. Existem, no entanto, alguns passos que você pode tomar para aliviar os sintomas. Mantenha-se hidratado, descanse e use a medicação recomendada pelo seu médico. Fora isso, você só precisa esperar.

Então, você pode curar um resfriado com sua mente? Não. Não há pensamento positivo que o impeça de ficar doente. Se você já ouviu alguém promover essa teoria, não há evidências científicas para apoiá-la. Em vez disso, é melhor seguir os métodos de prevenção para evitar um resfriado e falar com um médico se você contrair um.