Você pode comer alimentos picantes durante a amamentação?


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tigela de asas de frango picantes

Você sabia que podia esperar desejos da gravidez, mas o que não poderia esperar eram os contínuos e repentinos desejos de fome que você está sentindo enquanto amamenta sua recém-chegada.

Então, se você está lutando para ficar acordado para a alimentação das 3 da manhã e de repente sente um desejo irresistível de invadir a geladeira para pegar um molho de jalapeño, você pode hesitar. Você pode comer alimentos quentes e picantes enquanto está amamentando?

Vá em frente e compre aquele lanche, depois continue lendo para obter mais informações sobre o que você deve saber sobre comer alimentos picantes durante a amamentação.

É seguro comer alimentos picantes durante a amamentação?

Sim, você pode comer os alimentos picantes de que gosta durante a amamentação. Não há evidências que sugiram que alimentos picantes devem ser evitados para o bem do seu bebê, seja durante a gravidez ou amamentação.

De fato, pesquisa mostra que bebês que são expostos a uma variedade de sabores por meio de fluidos amnióticos durante a gravidez e do leite materno, uma vez que nascem, podem, na verdade, ser mais abertos a incorporar uma variedade de sabores em sua própria dieta quando começam a comer alimentos sólidos.

Sabores fortes, como alho, hortelã e baunilha, pode afetar o sabor do leite materno.

Embora isso possa parecer um motivo de preocupação, um estudo de 1993 descobriram que bebês que não haviam sido previamente expostos ao alho no leite materno de suas mães eram alimentados por um período mais longo quando a mãe recebia uma cápsula de alho.

Mesmo em sua primeira exposição a novos sabores, parece que os recém-nascidos estão se preparando para comer.

Considere também que, em todo o mundo, os pais que amamentam consomem uma variedade de sabores. Caril apimentado, tom yum e wat são servidos em muitas mesas sem pensar duas vezes.

A preocupação mais urgente com a segurança de seu bebê provavelmente é não comer alimentos picantes, mas não deixar cair nenhum alimento quente sobre eles enquanto tenta comer e mamar ao mesmo tempo.

Agora, se você está preocupado com sua própria reação aos alimentos picantes, considere sua reação típica. Se você consome sabores mais picantes regularmente sem problemas, continue a desfrutar de quaisquer opções saudáveis ​​que seus desejos pedem. Alimentos picantes podem ter benefícios consideráveis ​​para a saúde.

No entanto, se você sofre de azia ou dor de estômago depois de certos alimentos, considere se a refeição atual compensa o desconforto futuro para você. Os alimentos que você ingere durante a amamentação devem ser opções saudáveis ​​que a deixem se sentindo bem.

Existem alimentos a evitar durante a amamentação?

Muitas pessoas, desde sua avó até aquele estranho no supermercado, ficarão felizes em dizer que você precisa evitar alimentos como brócolis, tomate e kimchi durante a amamentação.

Apesar dessas velhas histórias, existem muito poucos alimentos que você realmente precisa evitar, a menos que você tenha experimentado problemas anteriores.

UMA estudo de 2019 descobriram que muitos pais que amamentam restringem desnecessariamente suas dietas devido à desinformação sobre os riscos ou benefícios para seus bebês. A triste realidade é que isso pode diminuir a duração da amamentação e causar estresse excessivo.

A verdade é que a maioria das pessoas pode continuar a comer com segurança como faria normalmente durante a amamentação, sem efeitos prejudiciais.

Esses alimentos que você deve pular durante a amamentação são itens inseguros por razões além do sabor, incluindo:

  • peixes que são ricos em mercúrio
  • álcool
  • excesso de cafeína (não mais do que 300 mg de cafeína por dia, que equivale a duas ou três xícaras de café)
  • suplementos de ervas (a menos que um profissional médico dê autorização)

Seu médico também pode sugerir que você examine sua dieta se seu filho estiver apresentando sinais de alergia alimentar ou sensibilidade.

Possíveis preocupações podem incluir:

  • eczema
  • fezes sangrentas
  • vomitando
  • diarréia
  • urticária
  • constipação
  • respiração ofegante
  • congestionamento
  • agitação anormal
  • gás excessivo

Se seu bebê estiver apresentando algum desses sintomas, é hora de ligar para o pediatra.

É importante saber que, em geral, as evidências mostram que a amamentação é útil para proteger os bebês de alergias alimentares, portanto, você não deve eliminar os alimentos sem antes discutir o assunto com um profissional de saúde.

Existem alimentos que você deve comer durante a amamentação?

Como em qualquer época da vida, é importante comer uma variedade de alimentos saudáveis. Você deseja incluir muitos alimentos nutritivos que forneçam as vitaminas, gorduras e energia necessárias para ajudá-lo a acompanhar o seu filho.

Estima-se que você precise de mais 500 calorias por dia enquanto você está amamentando. Se você quiser adicionar essas calorias saboreando algo com um pouco de calor, vá em frente!

Leve embora

Embora você não queira restringir sua dieta a Cheetos quentes flamejantes e asas de búfalo, a adição de alimentos quentes e picantes como parte de uma dieta saudável é perfeitamente aceitável durante a amamentação. Seu filho pode até desenvolver um gosto por alguns dos alimentos picantes que você mais gosta.


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