Você não precisa de um “grande” motivo para iniciar a terapia – aqui está o porquê


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terapeuta sentada em uma cadeira rosa claro
Imagens de Adeline Praud / Getty

Fiz terapia em vários momentos da minha vida. A primeira vez foi depois de uma separação. Este é realmente um momento muito comum para procurar ajuda – muitas pessoas vão para a terapia após um grande acontecimento na vida.

Mas na segunda vez que fui, não tinha um “grande” motivo.

Na verdade, no papel, minha vida estava indo muito bem. Eu tinha acabado de me mudar para Nova York – uma cidade na qual sempre sonhei em morar – e tinha acabado de iniciar um programa de mestrado em dramaturgia, um assunto que amava. Minhas aulas estavam indo bem e eu tinha acabado de começar a namorar o homem que mais tarde se tornaria meu marido.

E, no entanto, mesmo com tudo aparentemente indo “bem”, eu me sentia triste quase todos os dias. Escrever – e quase tudo o mais – parecia uma tarefa árdua. Era difícil levantar de manhã.

Eu não sabia na época, mas estava lidando com depressão, um problema de saúde mental que afeta aproximadamente 8,1 por cento dos americanos.

A depressão é o seguinte: é um transtorno do humor que não precisa necessariamente de um grande acontecimento na vida para tomar conta de você. Estou feliz por ter feito terapia. Eu precisava de ajuda, mesmo sem saber por quê. E me permitiu desenvolver as ferramentas de que precisava para passar o dia.

Embora eu finalmente tenha interrompido a terapia por um tempo, voltei em vários pontos da minha vida para obter ajuda com ansiedade, perda de emprego, diagnósticos de saúde e até mesmo luto pela perda do meu cachorro.

Existem muitos motivos para iniciar a terapia, e todos eles são igualmente válidos

Sim, as pessoas podem estar mais inclinadas a procurar um terapeuta quando estão em crise ou durante eventos estressantes na vida. Mas a definição de “evento estressante de vida” é um pouco diferente para cada pessoa. Todos nós temos gatilhos e experiências de vida únicos.

Por exemplo, procurar terapia depois da perda do meu cachorro fez com que eu levantasse mais de uma sobrancelha das pessoas a quem contei.

Mas, diz Joyce Marter, psicoterapeuta licenciada e fundadora da Urban Balance, “Não é nada estranho. Para muitos, os animais de estimação são membros da família e a dor e a perda vivenciadas podem ser semelhantes à perda de qualquer outro ente querido. ”

Também não há problema em iniciar a terapia só porque você acha que precisa de uma ajudinha extra, mesmo se não tiver certeza do motivo.

“Buscar terapia é uma forma de atendimento rotineiro e preventivo, como ir ao dentista ou ao médico”, diz Marter. “Um terapeuta é como um personal trainer para sua mente e seus relacionamentos.”

A Dra. Gail Saltz, professora de psiquiatria da Escola de Medicina Weill-Cornell do Hospital Presbiteriano de Nova York, concorda.

“Muitas pessoas procuram a terapia para se compreenderem melhor, para trabalhar em áreas que são mais difíceis e para melhorar sua capacidade de prosperar e lidar com a adversidade”, diz ela.

A saúde mental é algo que você pode controlar – antes de entrar em crise

“A terapia é extremamente aprimoradora”, diz Saltz. “Eu diria que muitas vezes seria melhor para as pessoas procurarem terapia muito antes de a crise ocorrer em suas vidas, para que estivessem mais bem equipadas para gerenciar a crise ou dificuldade inevitável em suas vidas.”

“Agende uma consulta”, diz Marter. “Uma grama de prevenção vale um quilo de cura.”

Em 2019, quase 1 em cada 5 americanos adultos vivia com problemas de saúde mental, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental – mas cerca de 55% dos adultos com problemas de saúde mental não receberam serviços de saúde mental no ano anterior.

Falta de acesso a cuidados de saúde mental acessíveis Isto pode dever-se ao facto de algumas pessoas relutarem em pedir ajuda, seja devido ao estigma em torno da terapia ou porque não pensam que a sua preocupação é “suficientemente grave” para merecer ajuda.

“Não existe ‘depressão o suficiente’ ‘quando se trata de buscar ajuda, diz Saltz. “Se você se sentir deprimido, é provável que possa se beneficiar com a terapia”.

A terapia pode ser especialmente benéfica agora

Vivemos tempos sem precedentes desde o início da pandemia COVID-19. E apesar do aumento das taxas de vacinação e da esperança de um retorno à “normalidade”, é normal ainda se sentir inseguro, confuso, assustado, preocupado, entorpecido ou qualquer coisa no meio.

No momento da redação deste artigo, 312.771.733 milhões de americanos contraíram COVID-19 e mais de meio milhão de pessoas morreram por causa deste novo vírus, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Mesmo se você não perdeu ninguém próximo a você, você pode estar sofrendo por outros motivos – talvez uma oportunidade perdida, uma vida que parece estar em pausa ou um emprego perdido. Luto por essas perdas vai levar tempo.

Empresas em todo o país demitiram ou dispensaram milhões de funcionários. Muitos dos que mantiveram o emprego ainda trabalham a partir de casa. Viajar ainda é desaconselhável. Muitos de nós não vemos amigos próximos ou família há mais de um ano.

Então, sim, as coisas estão lentamente voltando a alguma versão do “normal” em alguns lugares – mas vai demorar um pouco para se recuperar de tudo o que aconteceu.

“Nosso mundo estava passando por uma epidemia global de saúde mental antes da pandemia, que jogou gasolina no fogo e nos levou a uma crise mundial de saúde mental”, diz Marter.

“Já estávamos enfrentando os maiores índices de ansiedade, depressão e suicídio, e agora as pessoas estão lidando com estressores em todos os níveis – financeiro, relacional, emocional, físico, ambiental e político”, acrescenta ela.

Apenas lembre-se: a terapia não é nada para se envergonhar

“Obter ajuda é provavelmente a coisa mais corajosa e inteligente a se fazer”, diz Saltz. Isso é tão verdadeiro se você está passando por um grande acontecimento na vida ou apenas sente que precisa de uma ajudinha ou de alguém com quem conversar.

Marter concorda. “Você se sentirá melhor depois de entrar em contato com um terapeuta. É uma coisa maravilhosa, atenciosa e compassiva que você pode fazer por si mesmo. Pense nisso como ser um bom pai para si mesmo e obter o apoio profissional de que precisa e merece ”, diz ela.

Simone M. Scully é uma nova mãe e jornalista que escreve sobre saúde, ciência e parentalidade. Encontre-a em o site dela ou em Facebook e Twitter.


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