Mudanças sazonais, estresse, produtos para o cabelo ásperos â ???? qualquer coisa pode ressecar o couro cabeludo e causar vermelhidão, coceira e descamação. No entanto, o couro cabeludo seco também pode ser um sintoma de deficiências nutricionais. As vitaminas desempenham um papel crucial na manutenção das funções do corpo e da saúde da pele. E, muitas vezes, nossa dieta pode não atender às necessidades diárias de vitaminas. É quando você pode precisar de suplementos vitamínicos e soluções tópicas.
Este artigo lista as melhores vitaminas que podem ajudar a combater os problemas de couro cabeludo seco e mantê-lo hidratado. Dê uma olhada!
Neste artigo
A vitamina E melhora o couro cabeludo seco?
Freqüentemente, procuramos primeiro os suplementos de vitamina E sempre que nosso couro cabeludo parece seco. Mas eles ajudam?
A vitamina E tópica foi encontrada para melhorar a hidratação da pele, aumentando a capacidade de ligação de água (1). Outro estudo mostra que a vitamina E usada em nanoemulsões pode melhorar as propriedades da pele e os níveis de hidratação (2).
O estresse oxidativo é uma das principais razões para o couro cabeludo não saudável e pode causar caspa (3). Os suplementos de vitamina E podem reduzir o estresse oxidativo, minimizar a descamação e a caspa e melhorar a saúde do couro cabeludo (4).
Se você tem o couro cabeludo seco, pode usar vitamina E tópica para minimizá-lo. Você também pode consumir alimentos ricos em vitamina E, como sementes e nozes, abacate e espinafre. No entanto, se você tem deficiência de vitamina E, pode ter que tomar suplementos após consultar seu médico.
Além da vitamina E, a falta de outras vitaminas essenciais pode causar ressecamento do couro cabeludo. Role para baixo para saber mais.
Outras melhores vitaminas para melhorar as condições do couro cabeludo seco
1. Vitamina D
A vitamina D tópica e oral é uma forma eficaz de controlar a psoríase, uma doença autoimune que causa manchas vermelhas e flocos semelhantes à caspa (5), (6). A vitamina D ajuda a minimizar a vermelhidão, descamação e desconforto associados à psoríase. Você pode consumir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, ovos e alimentos fortificados, usar soluções tópicas ou tomar suplementos após consultar um médico.
2. Vitamina B
Verificou-se que a vitamina B12 tópica controla e minimiza os sintomas da psoríase, incluindo descamação e ressecamento. A vitamina B12 tem propriedades emolientes e também pode ajudar a controlar problemas de couro cabeludo seco. A administração sistêmica (oral) de vitamina B12 demonstrou minimizar a proliferação celular e a inflamação associada à psoríase (7). Também se diz que a biotina ou vitamina B7 melhora a secura do couro cabeludo. No entanto, não há nenhuma prova científica para apoiar essa afirmação.
3. Vitaminas A e C
A vitamina A tópica ou retinóides são amplamente usados em formulações de cuidados com a pele. Os retinóides ajudam a minimizar a acne e a secura e a controlar a psoríase e outras doenças do cabelo e das unhas (8).
A vitamina C (oral e tópica) auxilia na saúde da pele e aumenta a produção de lipídios de barreira e fatores hidratantes naturais para prevenir o ressecamento (9). Alimentos como goiaba, brócolis, laranja, mamão, kiwi, batata doce, morango e amoras são ricos em vitamina C.
O couro cabeludo seco pode ser irritante e é desencadeado por vários fatores. Tomar suplementos vitamínicos, consumir alimentos ricos em vitaminas e usar soluções vitamínicas tópicas pode ajudá-lo a lidar com o problema. No entanto, se você toma suplementos orais, consulte seu médico para um diagnóstico adequado e recomendações de dosagem, pois uma overdose de vitaminas pode causar efeitos colaterais indesejados.
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Fontes
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- Influência do acetato de vitamina E na hidratação do estrato córneo.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9706379/
- Avaliação da biocompatibilidade e potencial de hidratação da pele de formulações de nanossistemas lipídicos carregados com vitamina E: estudos in vitro e humanos in vivo .https: //www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0927776519301857
- O papel do dano oxidativo na má saúde do couro cabeludo: ramificações para a causalidade e o crescimento do cabelo associado.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574300/
- Efeitos da suplementação de tocotrienol no crescimento do cabelo em voluntários humanos.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/
- Papel sistêmico da vitamina D no tratamento da psoríase e da síndrome metabólica.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3130965/
- Vitamina D oral, ainda uma opção de tratamento viável para psoríase.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22103655/
- Superioridade de um emoliente contendo vitamina B12 em comparação com um emoliente padrão no tratamento de manutenção da psoríase em placas leve a moderada. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5806803/
- Retinóides: moléculas ativas que influenciam a formação da estrutura da pele em tratamentos cosméticos e dermatológicos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
- Os papéis da vitamina C na saúde da pele.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
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