Vitaminas e suplementos para olhos secos


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Millann / Getty Images

Se você tem síndrome do olho seco, você não está sozinho. Nos Estados Unidos, cerca de 6,8 por cento dos adultos experimentam a condição.

A síndrome do olho seco, ou doença do olho seco, ocorre quando seus olhos não produzem lágrimas suficientes. Também pode acontecer se seus olhos não produzirem o tipo certo de lágrimas. Isso pode causar queimação, ardência e irritação nos olhos.

Felizmente, existem várias maneiras de controlar seus sintomas. Isso inclui tomar vários suplementos ou vitaminas para olhos secos.

É importante notar que as pesquisas sobre suplementos para olhos secos ainda estão em evolução. Além disso, tomar muitas vitaminas pode causar efeitos colaterais negativos. Você pode já estar recebendo o suficiente de certos nutrientes por meio de sua dieta, então converse com seu médico antes de tomar suplementos.

Continue lendo para aprender sobre vitaminas e suplementos para olhos secos, além de outros remédios caseiros para aliviar seus sintomas.

Vitamina A

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura essencial para a saúde dos olhos. Você precisa dele para produzir lágrimas e lubrificar seus olhos. Mas a deficiência de vitamina A pode causar problemas nos olhos, incluindo olhos secos.

Em um pequeno Estudo de 2019, os participantes com olhos secos tomaram um suplemento oral de vitamina A diariamente por 3 dias. Cada dose foi de 5.000 unidades internacionais (UI). Após 3 dias, os participantes tiveram lágrimas de melhor qualidade.

De acordo com os pesquisadores, a vitamina A melhora a suavidade do filme lacrimal. Esta é a fina camada de fluido no olho. Também apóia a formação de lágrimas.

Os resultados sugerem que uma dose diária de 5.000 UI pode melhorar os sintomas de olho seco. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar a dose recomendada e se os benefícios continuam com o uso a longo prazo.

Se você decidir tomar vitamina A, evite tomar mais de 10.000 UI para prevenir a toxicidade. Como o nutriente é solúvel em gordura, ele pode se acumular em seu corpo. A toxicidade da vitamina A pode causar:

  • náusea
  • dores de cabeça
  • Irritação na pele
  • dor nas articulações

Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura. Sua pele produz vitamina D quando você está exposta ao sol. Você também pode obtê-lo em suplementos e alguns alimentos.

A deficiência de vitamina D pode causar sintomas de olho seco. No entanto, os suplementos podem ajudar, reduzindo a inflamação na superfície do olho, de acordo com um Artigo de 2020.

Um estudo de 2019 descobriu que a suplementação de vitamina D melhora os efeitos do colírio lubrificante, outro tratamento para o olho seco. Um estudo de 2018 também determinou que os suplementos orais de vitamina D melhoram a qualidade das lágrimas e os sintomas de olho seco.

Até o momento, não existe uma dose recomendada de vitamina D para o tratamento de olho seco. Se você toma suplementos de vitamina D, evite exceder 4.000 UI para prevenir a toxicidade. Como a vitamina A, a vitamina D é solúvel em gordura e pode se acumular no corpo.

Vitamina b12

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que ajuda o corpo a produzir DNA e células nervosas. A deficiência deste nutriente está associada a doença ocular grave e dor ocular, de acordo com um Estudo de 2017.

Em um Estudo de 2020, a combinação de suplementos orais de vitamina B12 e lágrimas artificiais melhorou os sintomas da síndrome do olho seco. De acordo com os pesquisadores, a vitamina B12 pode reparar a camada nervosa da córnea ou os nervos da superfície externa do olho. Isso pode ajudar a reduzir a queimação associada ao olho seco.

UMA Relato de caso de 2015 também compartilha que os suplementos de vitamina B12 melhoram os sintomas em uma pessoa com olho seco crônico.

Não existe uma dosagem recomendada de vitamina B12 para sintomas de olho seco. Além disso, a quantidade que você deve tomar depende da sua capacidade de absorver a vitamina. Embora doses de 2.000 microgramas sejam geralmente consideradas seguras, converse com um médico antes de tomar vitamina B12 para o olho seco.

Ômega-3

Omega-3 é um ácido graxo poliinsaturado. Fornece estrutura às membranas celulares e reduz a inflamação no corpo.

Em um estudo de 2016, os suplementos de ômega-3 melhoraram os sintomas de olho seco em pessoas com rosácea. Outro estudo de 2015 descobriu que os suplementos de ômega-3 aliviaram os sintomas de olho seco em pessoas com síndrome de visão computacional. De acordo com o estudo, os ácidos graxos ômega-3 reduziram a taxa de evaporação das lágrimas.

UMA Revisão de 2019 compartilha que as gorduras ômega-3 podem atuar reduzindo a inflamação. Isso pode aliviar sintomas como irritação e dor.

Existem algumas evidências conflitantes, no entanto. Por exemplo, um estudo de 2018 descobriu que os suplementos de ácido graxo ômega-3 não melhoraram os sintomas de olho seco. Mais pesquisas são necessárias.

Não há uma dose oficial de ômega-3 recomendada para o tratamento de olhos secos. Mas de acordo com um Revisão de 2014, os oftalmologistas geralmente sugerem 1.000 miligramas de gorduras ômega-3 por dia.

Outros remédios para olhos secos

Além de tomar suplementos para o olho seco, você também pode tentar outros remédios caseiros para aliviar os sintomas.

Os remédios caseiros incluem:

  • Experimente lágrimas artificiais. Lágrimas artificiais são projetadas para lubrificar seus olhos. Você pode encontrar lágrimas artificiais sem receita nas farmácias.
  • Use um umidificador. O ar seco e quente pode piorar os sintomas. Use um umidificador para aumentar a umidade do ambiente.
  • Evite o vento. O vento pode secar ainda mais seus olhos. Use óculos de proteção para proteger seus olhos.
  • Evite fumaça e ar condicionado. Tente ficar longe da fumaça, como a fumaça de cigarro e aparelhos de ar condicionado.
  • Faça pausas ao usar telas digitais. Evite usar o computador ou smartphone por muito tempo. Pisque frequentemente para lubrificar seus olhos.
  • Fique hidratado. Beber muitos líquidos pode ajudar na produção de lágrimas.
  • Aplique uma compressa quente. Colocar uma compressa quente nos olhos pode oferecer algum alívio.
  • Massageie o seu pálpebras. Massagear suavemente as pálpebras pode reduzir os sintomas e ajudar a lubrificar os olhos.

Quando procurar ajuda médica

Se os remédios caseiros não aliviarem seus sintomas, procure ajuda médica. Você também deve falar com um médico se tiver:

  • mudanças repentinas na visão
  • piorando a dor nos olhos
  • vermelhidão dos olhos severa
  • irritação ocular persistente ou agravada

Esses sintomas podem ser causados ​​por uma doença subjacente mais séria.

Seu médico pode sugerir colírio para ajudar seus olhos a produzirem mais lágrimas. Os dois tipos de colírios usados ​​para olhos secos são chamados ciclosporina (Restasis) e lifitegrast (Xiidra).

Em alguns casos, seu médico pode recomendar plugues punctal ou cirurgia. Esses tratamentos funcionam mantendo as lágrimas nos olhos.

Remover

Se você tiver sintomas leves de olho seco, tomar certos suplementos pode ajudar. A vitamina A pode aumentar a produção de lágrimas, enquanto a vitamina B12 pode aliviar a queimação. Os suplementos de vitamina D e ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a inflamação.

Converse com um médico antes de tomar suplementos e vitaminas para o olho seco. Em altas doses, alguns desses suplementos podem ser perigosos. Seu médico pode determinar a melhor vitamina e dose para seu sintoma.

Se você tem olho seco severamente, ou se você tem mudanças repentinas de visão, converse com seu médico imediatamente.


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