O exercício regular pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar o tônus muscular do abdômen e estimular as contrações intestinais. Por sua vez, isso pode ajudar a prevenir e tratar a constipação crônica.
Muitos tipos de exercício podem aliviar a constipação. Algumas pessoas relatam que o yoga é útil para gerenciar seus sintomas. Aqui estão cinco poses de ioga, com instruções passo a passo, que podem ajudá-lo a encontrar alívio.
O takeaway
Em alguns casos, participar do yoga pode ajudar a aliviar os sintomas da constipação crônica. Caminhar, nadar ou praticar outros tipos de exercício também podem ajudar.
Para saber mais sobre o papel que o exercício pode desempenhar na prevenção e tratamento da constipação, converse com seu médico. Se você estiver com constipação crônica, eles podem encorajá-lo a mudar sua rotina de exercícios. Eles também podem aconselhá-lo a mudar sua dieta, beber mais líquidos, tomar suplementos de fibras ou usar amaciadores de fezes ou outros medicamentos para encontrar alívio.
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