Uma barriga dilatada é causada por ganho de peso ou inchaço?


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Se sua barriga parecer ligeiramente maior do que o normal, você pode se perguntar se esse aumento de tamanho é causado por ganho de peso ou distensão abdominal. Embora os dois possam parecer e sentir o mesmo, o ganho de peso e o inchaço têm diferenças importantes.

De acordo com Bryan Curtin, MD, MHSc, diretor do Center for Neurogastroenterology and GI Motility no Mercy Medical Center em Baltimore, o inchaço é a sensação subjetiva de plenitude abdominal, pressão ou gás aprisionado. Em outras palavras, é quando sua barriga fica dilatada com gás ou fluido. Geralmente é uma condição temporária.

Em contraste, a barriga ou a gordura abdominal se desenvolvem com o tempo. Requer uma ingestão calórica mais baixa e um aumento nos exercícios para desaparecer.

Com isso em mente, aqui estão as principais diferenças entre o inchaço e a gordura abdominal, as causas de cada um e as maneiras de encontrar alívio.

Como saber se você está engordando ou se sua barriga está inchada

Não tem certeza se você está engordando ou apenas lidando com o inchaço da barriga? Aqui estão algumas maneiras de saber a diferença.

Aparência e armazenamento

Você tem algumas maneiras fáceis de saber se é gordura ou inchaço, diz Matthew Olesiak, MD, diretor médico-chefe da SANESolution. “A gordura é armazenada em todo o corpo por meio dos adipócitos (células de gordura)”, diz ele. Portanto, se você está ganhando gordura, Olesiak diz que você notará isso em várias outras áreas do corpo, como costas e coxas.

Mas se sua barriga é a única parte do corpo que se expandiu, Olesiak diz que provavelmente é um inchaço.

Como se sente

Da próxima vez que sentir o abdome se expandindo, preste atenção em como ele se sente. O inchaço geralmente faz com que sua barriga fique dura e rígida, enquanto a gordura abdominal fica mole.

Duração de tempo

Uma maneira de saber se você está engordando ou apenas lidando com um ataque de inchaço é quanto tempo dura. Curtin diz que o inchaço vai e vem. Mas, geralmente, a gordura abdominal é mais constante.

Mensurável na escala

“O inchaço da barriga é uma sensação desconfortável que todos já experimentaram em algum momento”, diz William Li, MD, autor de “Eat to Beat Disease”. Pode ir e vir, e não é algo que você possa medir em uma escala.

Ganhar peso com a gordura é diferente. “O ganho de peso real com a gordura é visto em uma balança e não desaparece por si só”, diz Li.

O que causa o inchaço?

O inchaço tem várias causas potenciais. Aqui estão alguns dos gatilhos mais comuns:

  • Acúmulo de gás nos intestinos. Esta é uma causa comum de inchaço, mas também é um sintoma de outros problemas ou distúrbios gastrointestinais. Fale com um médico se tiver dúvidas ou se tiver inchaço recorrente ou constante.
  • Dieta. Comer muita fibra, feijão, laticínios e outros alimentos é uma das principais causas de gases e inchaço.
  • Constipação. Ter evacuações infrequentes ou improdutivas significa que as fezes permanecem no cólon por mais tempo do que deveria. Olesiak diz que isso dá às bactérias mais tempo para fermentá-las, o que leva ao excesso de gases e inchaço.
  • Doença inflamatória intestinal. Na doença de Crohn e na colite ulcerosa, a inflamação do trato gastrointestinal pode reter gases e causar distensão abdominal.
  • Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO). Com SIBO, existe um aumento atípico de bactérias no intestino delgado. Quando o cólon apresenta um desequilíbrio de bactérias, conhecido como disbiose, Olesiak diz que as bactérias podem crescer demais para o intestino delgado. Isso leva a muitos sintomas digestivos, incluindo inchaço.
  • Comer muito rápido. Li diz que comer muito rápido pode causar temporariamente uma sensação de inchaço.
  • Outras condições médicas. Certas condições médicas podem fazer você se sentir inchado. Li diz que as seguintes condições podem retardar o trânsito dos alimentos no intestino, alterar o microbioma de bactérias saudáveis ​​para bactérias produtoras de gases prejudiciais ou causar prisão de ventre:

    • Intolerância à gluten
    • alergias a comida
    • síndrome do intestino irritável (IBS)
    • infecções parasitárias
    • ascite, uma condição médica séria que causa acúmulo de fluido no abdômen

    • obstrução intestinal

Emergência Médica

A obstrução intestinal e a ascite não tratada podem ser emergências médicas. Vá para a sala de emergência mais próxima se:

  • Recentemente, você passou por uma cirurgia abdominal e apresentou distensão abdominal, constipação intensa e perda de apetite.
  • Você tem inchaço ao lado de uma barriga de repente distendida, dor abdominal, dificuldade para respirar ao deitar, azia, náuseas e vômitos.

Remédios para inchaço do estômago

Quando se trata de inchaço, você tem duas opções para mantê-lo sob controle: você pode evitar alimentos e atividades que desencadeiam o inchaço e pode intervir quando perceber que seu estômago está cheio ou inchado pela primeira vez. A boa notícia é que existem tantos remédios para o inchaço quanto as causas. Aqui estão alguns remédios para tentar na próxima vez que você se sentir inchado.

Reduzir alimentos produtores de gás

Olesiak diz que se você está lidando com inchaço no estômago após comer, considere reduzir os seguintes alimentos produtores de gás:

  • brócolis
  • couve-flor
  • feijões
  • repolho
  • aveia

Evite alimentos processados

Curtin diz que os açúcares e conservantes dos alimentos processados ​​podem ser uma fonte comum de inchaço.

Monitore os movimentos intestinais

Manter uma programação regular dos movimentos intestinais pode ajudar a prevenir o inchaço, fornecendo informações sobre os possíveis desencadeadores do inchaço.

Coma devagar

Isso inclui comer porções menores. Retardar a ingestão de alimentos também ajuda a diminuir a quantidade de ar que engole, o que pode causar inchaço no estômago.

Beba um chá de ervas

Os chás de ervas a seguir podem ajudar a reduzir o inchaço:

  • hortelã-pimenta
  • Ruivo
  • canela
  • erva-cidreira
  • camomila

Use óleo de hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta tomado como suplemento pode ajudar a melhorar vários sintomas para pessoas com SII, reduzindo os espasmos musculares, de acordo com um Revisão de pesquisa de 2014.

Fale com um médico antes de tomar qualquer suplemento, pois eles não são monitorados de perto pela Food and Drug Administration (FDA). Alguns suplementos podem conter concentrações mais fortes de ingredientes ativos que podem representar riscos à saúde, bem como outros ingredientes não listados no rótulo.

Pule as bebidas carbonatadas

Bebidas carbonatadas como refrigerantes e bebidas energéticas liberam gases em seus intestinos, causando inchaço na barriga.

Seja pro ativo

Li recomenda tomar probióticos ou comer alimentos fermentados. Isso pode ajudar a restaurar bactérias intestinais saudáveis ​​e reduzir a produção de gases e outras toxinas irritantes por bactérias nocivas.

Ir caminhar

Você pode querer tirar uma soneca após a refeição. Mas Kristen Fleming, MS, RD, diz que se mover em um ritmo constante durante uma caminhada pode estimular a passagem de gases pelo trato digestivo e oferecer alívio.

Experimente uma massagem abdominal

Fleming diz que, com a técnica correta, a massagem abdominal pode liberar tensão, cãibras e gases. UMA Estudo de 2015 descobriram que a massagem abdominal é útil na redução da ascite maligna, que é um acúmulo de líquido no abdome.

Pressione suavemente com os dedos para realizar esta massagem abdominal:

  1. Começando no lado direito do estômago, perto do osso pélvico, esfregue em movimentos circulares para cima até chegar às costelas por 1 minuto.
  2. Siga em frente para o lado esquerdo por 1 minuto.
  3. Esfregue em movimentos circulares para baixo até chegar ao osso do quadril esquerdo por 1 minuto e, em seguida, volte até o umbigo por 2 a 3 minutos.
  4. Você pode pressionar suavemente com os dedos.
  5. Repita a massagem no sentido horário por 10 minutos.

O que causa o ganho de gordura abdominal?

Ao contrário do inchaço estomacal que vem e vai ao longo do dia, a gordura abdominal, também chamada de gordura visceral, permanece por perto, a menos que você faça mudanças permanentes para eliminá-la. A gordura abdominal geralmente é o resultado do ganho de peso geral. Isso acontece quando você consome mais calorias do que seu corpo está queimando.

Para algumas pessoas, a gordura abdominal é o resultado de uma dieta desequilibrada e atividade física mínima. Mas para outros, pode ser causado principalmente pela dieta e, mais especificamente, pela ingestão de muitas calorias. Isso pode acontecer mesmo que eles façam exercícios regularmente.

Os alimentos que podem contribuir para o ganho de gordura abdominal incluem:

  • alimentos e bebidas açucarados
  • álcool
  • alimentos com altos níveis de gorduras trans

De acordo com uma revisão de pesquisa de 2021, carregar o excesso de gordura em torno de sua barriga pode colocá-lo em risco de:

  • Diabetes tipo 2
  • doença cardíaca
  • pressão alta
  • problemas com metabolismo

A menopausa é outro fator que contribui para o aumento da gordura abdominal. Isso se deve a uma queda nos níveis de estrogênio, que faz com que a gordura seja armazenada no abdômen.

Como perder gordura abdominal

A maioria de nós lida com gordura abdominal. Se você está tentando perder alguns quilos para reduzir a gordura abdominal, pode decidir ajustar sua dieta e aumentar sua atividade física.

No geral, perder gordura abdominal é um equilíbrio entre dieta, exercícios e mudanças no estilo de vida. Isso inclui comer mais frutas, vegetais e proteína magra e reduzir a quantidade de gordura trans, carboidratos refinados, açúcar e álcool que você consome.

No que diz respeito aos movimentos, certifique-se de fazer pelo menos 150 minutos de exercícios cardiovasculares por semana. Além disso, 2 dias de treinamento de força por semana podem ajudar a reduzir a gordura abdominal.

Quando entrar em contato com um médico com preocupações sobre inchaço ou gordura abdominal

O inchaço é geralmente uma condição temporária que você pode controlar em casa. Mas às vezes, visitar um médico é uma boa ideia.

Consulte um médico se seu estômago estiver inchado e distendido, que é quando o estômago fica visivelmente maior após uma refeição. Também agende uma consulta se estiver com inchaço e:

  • dor forte
  • nausea e vomito
  • perda de peso

Você também pode consultar um médico se estiver ganhando gordura abdominal. O médico pode fornecer informações úteis sobre uma dieta adequada e técnicas de exercícios que você pode usar para perder gordura.

Remover

Compreender as diferenças entre o inchaço do estômago e a gordura abdominal pode ajudá-lo a determinar a causa dos seus sintomas e a melhor maneira de controlá-los.

O inchaço costuma ser temporário. Geralmente é causado por algo em sua dieta, um problema de saúde ou seu estilo de vida.

A gordura abdominal, por outro lado, é o resultado de uma dieta pouco saudável, falta de exercícios e, em alguns casos, problemas médicos. Também é mais permanente, a menos que você tome medidas para reduzi-lo.


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