Um guia definitivo para controlar a ansiedade


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A saúde geral consiste em saúde física e saúde mental. Se você tem em mente cuidados de saúde holísticos, também precisa estar ciente dos parâmetros de saúde mental. O ritmo acelerado da vida atual tornou a ansiedade parte integrante da vida de todos.

Porém, o estresse e a ansiedade podem ser prejudiciais à saúde geral de qualquer pessoa. Portanto, certifique-se de encontrar uma solução rápida para evitar a ansiedade e seus efeitos prejudiciais a longo prazo. No entanto, se você está lutando contra a ansiedade de longo prazo e seus sentimentos são mais do que apenas um dia de trabalho estressante ou nervos de exame, certifique-se de procurar tratamento profissional, uma vez que a terapia e medicamentos prescritos para ansiedade irão definitivamente ajudá-lo a recuperar o controle sobre sua saúde mental e se mover siga em frente com sua vida.

Aqui estão algumas das ansiedades que prejudicam nossa saúde e as maneiras de sair desses impasses.

Preocupando-se Mais

Se você se encontra cercado por vários tipos de preocupações todos os dias, pode ser hora de verificar seu nível de ansiedade. A preocupação é óbvia e parte integrante da vida humana. Mas, muito disso pode ser indicativo de um problema de saúde mental. As preocupações levam a pensamentos negativos e estes, por sua vez, redirecionam a mente para outras preocupações.

Portanto, parece um círculo vicioso assustador, sem rota de fuga. Mas as soluções sempre ficam no canto de uma sala de problemas. Mesmo as análises de desintoxicação da Certo afirmam que os problemas relacionados à ansiedade têm curas seguras.

A atenção plena pode ser a saída para essas preocupações. Muitas vezes, a ansiedade é causada pelo pensamento errôneo. O pensamento errôneo tem uma cura estratégica na TCC (terapia cognitivo-comportamental). ACT (terapia de aceitação e compromisso) é outra maneira de sair dos impasses de ansiedade.

Todos esses focam principalmente em manter os processos de pensamento desnecessários e negativos longe da mente para torná-la mais otimista e iluminada.

Para Encontrar Solução Momentânea

A ansiedade às vezes faz com que essas pessoas se contentem com soluções momentâneas ao custo de benefícios de longo prazo. Se você sente que pode perder sua zona de conforto ou pode deixar de fazer uma tarefa, começa a buscar soluções instantâneas que na terminologia médica se chama procrastinação.

Nunca devemos esquecer que a ansiedade está intimamente relacionada à mente, e tudo o que pensamos se torna nosso processo de pensamento e é transformado em nosso comportamento. Portanto, se você pensar muito no medo, ficará assustado a cada passo de sua vida, tal é o poder da mente.

Portanto, tente evitar pensamentos negativos recorrentes para manter sua mente positiva e você encontrará uma maneira de sair do ciclo de ansiedade. O CBT pode ser uma forma estratégica de redirecionar a mente para torná-la mais positiva.

Crítica

O medo de críticas é outra grande fonte de ansiedade. As interações sociais geralmente envolvem uma conversa com pessoas que tendem a julgar as pessoas a cada passo. Esses comentários de julgamento podem deixá-lo com medo do fundo do coração e você pode começar a ficar ansioso. A maioria de nós considera as críticas negativas, enquanto, na realidade, elas também podem ser o seu caminho para a perfeição.

Para superar esse sentimento intimidador, você deve primeiro reformular a velha crença que o ensinou a ter medo da crítica em vez de aceitá-la de coração aberto. Depois de perceber que é a crítica que o empurra para os pilares do sucesso, você começaria a se sentir positivo em relação a eles, e a sensação de trauma e ansiedade iriam automaticamente embora.

O mercado hoje oferece várias maneiras de sair das síndromes de ansiedade aguda. Uma das maneiras mais comuns de domar a ansiedade é o CBD. Muitos produtos de CBD oferecem alívio substancial do estresse e da ansiedade. Portanto, certifique-se de entender o tipo de ansiedade antes de escolher uma desintoxicação ou qualquer outra terapia para sair da situação. Lembre-se sempre de que conhecer bem o problema é a chave para resolvê-lo com precisão.


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