Tudo o que você precisa saber sobre o Yoga Tântrico

Espere, isso é uma coisa de sexo?

Pensar no tantra como sinônimo de sexo é como associar crosta como sinônimo de torta de maçã.

Claro, a crosta é parte da torta de maçã, mas certamente não é a torta inteira! O mesmo conceito se aplica ao tantra.

“Historicamente, o sexo era uma fatia muito pequena de torta tântrica, mas as interpretações ocidentais do tantra empurraram as outras partes do tantra para o subterrâneo em favor dos mais sexy e baseados no quarto”, diz o praticante de tantra e treinador de empoderamento sexual Sarrah Rose, da Tantric Activation .

Pronto para aprender mais sobre o tantra, incluindo o que é o yoga tântrico – e como obtê-lo om? Rolar para baixo.

O que exatamente é o tantra?

“No essencial, o tantra é conectar-se à sua própria energia para estabelecer uma compreensão mais profunda de si mesmo”, diz Rose. Enquanto alguns dessa energia é sexual, nem tudo é.

Como o ingrediente secreto da receita de torta de maçã da vovó, as origens exatas do tantra são difíceis de definir.

A especialista em tanta Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autora de "Tantra Urbano: Sexo Sagrado pelo Século XXI", explica por que:

“Inúmeros textos tântricos foram perdidos durante as inúmeras vezes ao longo da história, quando o tantra foi levado para o subsolo. E outros ensinamentos tantra nunca foram comprometidos com a escrita e apenas foram transmitidos através do boca a boca. ”

Ninguém sabe exatamente quando o tantra começou. Alguns acreditam que a tradição antiga começa por volta de 500 d.C., outros dizem que ela não ocorreu até o século XVI.

Enquanto o tantra evoluiu nos últimos mil anos, "o tantra ainda é antes de tudo uma prática pessoal de libertação", de acordo com Carrellas.

É uma técnica que permite usar energia, aprofundar-se e experimentar a iluminação.

O que isso tem a ver com yoga e outras práticas meditativas?

Q bom! O yoga é sânscrito por "unidade" e é qualquer coisa que conecte você a si mesmo, diz a educadora de tantra Leah Piper, dos seminários More Love.

Como o tantra é sobre tornar-se consciente e completo consigo mesmo, o tantra pode estar ioga, ela diz.

"O yoga tântrico une muitas práticas de yoga e meditação para ajudá-lo a ter uma compreensão mais profunda possível de si mesmo, para que você possa se aceitar", diz Rose.

O tantra yoga pode incluir:

• cantando
• trabalho de respiração
• poses de ioga
• trabalho de chakra
• meditação

Hilary Jackendoff, professora de meditação tântrica do Yoga Wake Up em Los Angeles, Califórnia, diz que é uma maneira incrível de explorar o tantra sem um parceiro e sem fazer sexo ou passar um tempo com você.

Como isso é diferente do tantra na atividade sexual?

O yoga tântrico e o sexo tântrico são de dois ramos diferentes do tantra.

O tantra tradicional é dividido em tantra vermelho e branco. O tantra branco é a prática individual, que incorpora ioga e meditação. O tantra vermelho é a prática sexual.

Enquanto ambos usam energia sexual, o objetivo das duas práticas é diferente. O objetivo do tantra vermelho é criar um vínculo mais profundo com um parceiro, enquanto o tantra branco é criar um vínculo mais profundo consigo mesmo.

Embora a prática ocidental do tantra possa sugerir o contrário, você não pode ter o tantra vermelho sem o tantra branco, de acordo com Piper.

"O tantra vermelho é sua oportunidade de trazer tudo o que você aprendeu em sua prática solo para uma troca com um amante", explica Piper. Nenhuma prática solo? Não há como levar isso a um amante.

"O yoga tântrico ainda pode fazer de você um amante melhor", diz Rose, que usou o yoga tântrico para ajudar as pessoas a superar a dependência de pornografia ou erótica, ejaculação precoce e disfunção erétil.

Qual é o sentido dessa prática?

Duas palavras: libertação espiritual.

"Não se trata de tonificar o corpo ou fazer exercícios", diz Piper. "A ioga tântrica é sobre ter um propósito com sua respiração, personificação e fazer amor com seu próprio corpo."

Especialistas dizem que uma prática tântrica regular pode ajudá-lo a colher os seguintes benefícios:

• estresse, ansiedade ou depressão reduzidos
• melhor compreensão e amor por si mesmo
• melhor qualidade do sono
• aumentou a confiança e o desempenho no quarto
• melhor qualidade de vida
• aumento da capacidade de intimidade

Existem posturas específicas ou é mais sobre a abordagem?

O último.

Diferentemente do Bikram Yoga, que apresenta as mesmas 26 posturas em todas as aulas, ou do Ashtanga que sempre tem a mesma sequência, todo professor de Tantra Yoga o guiará por uma sequência diferente de movimentos, meditações, cânticos, chakra e respiração.

Jackendoff explica: “Em um tantra yoga (prática), você pode segurar o cão voltado para baixo enquanto se concentra na garganta (um ponto de chakra) (e) repete mentalmente um mantra e visualiza a energia se movendo pelo corpo com a respiração. Em outro, você talvez não.

No entanto, de acordo com Piper, todas as aulas de ioga tântrica devem incluir estas 5 posições:

• inversões
• curvas laterais
• Encaminhar dobras
• torções
• backbends

Você pode fazer isso sozinho? Você deve tentar com um parceiro?

“Você pode absolutamente fazer isso sozinho. Você nem precisa de treinador ou professor ", diz Rose.

Como a prática requer um nível muito sutil de consciência, pode ser um desafio guiar-se. Alguns especialistas recomendam esperar para praticar sozinho até você entender os princípios.

"É uma idéia divertida para o dia praticar o tantra solo na mesma sala que outra pessoa", diz Piper. "É como afinar seus instrumentos na mesma sala para que você possa fazer música juntos mais tarde."

Isso é algo que você pode fazer em casa?

Sim! Existem várias aulas on-line, como SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo e Yoga International que permitem que você pratique sem ir a um estúdio.

“Se você criar um foco interior profundo em sua prática de ioga em casa – o que quer que isso aconteça – e sentir que seu movimento é uma porta sagrada para a experiência direta do Divino, pode ser qualificado como ioga tântrica”, diz Jackendoff.

Se, no entanto, você quiser mergulhar profundamente no tantra yoga clássico, Rose diz: "você quer trabalhar individualmente com um guru do tantra".

Para encontrar um guru, pergunte no estúdio de ioga local Hatha ou Kundalini ou explore os professores de tantra online.

E se você quiser participar de uma aula – o que deve procurar?

Ao contrário de classes como o CrossFit, não há um órgão governante que possa chamar suas ofertas de "tantra".

"Como o sexo vende, a maioria das aulas de 'tantra' ensina apenas o aspecto sexual do tantra e ignora as partes solo e iogues", diz Piper.

Para descobrir se a classe tântrica é legítima, pergunte:

1. Suas aulas são individuais ou em parceria? (O tantra yoga clássico deve ser solo.)
2. Você está ensinando tantra vermelho ou branco? (A resposta deve ser o tantra branco.)
3. Qual é o objetivo da turma? (A resposta deve sugerir auto-crescimento e autoconsciência.)
4. A classe inclui cantar? (A resposta deve ser sim.)
5. Qual é a formação do professor? (O professor deve ser treinado em Hatha Yoga, Yoga Integral, Kundalini Yoga e Tantra.)

Outra opção: Vá para qualquer aula de Hatha Yoga.

"Hatha é a prática de desenvolver a consciência em seu corpo e equilibrar sua energia, então qualquer um que pratica Hatha Yoga já está praticando Tantra Yoga", diz Piper.

A Kundalini Yoga também está profundamente enraizada no Tantra Yoga.

Onde você pode aprender mais?

Existem tantas fontes que "você poderia passar o resto da vida estudando a história e muitas filosofias do tantra", diz Carrellas. No entanto, você não precisa, a menos que queira, é claro.

Comece lendo um ou dois desses textos populares de yoga tântrico, que você pode comprar on-line:

• "Os Sutras do Esplendor"
• "Tantra: Caminho do êxtase"
• "Tantra Iluminado"
• "O Yoga da Luz: Hatha-Yoga-Pradipika"
• "Shiva Samhita: um texto clássico sobre Yoga e Tantra"
• "A tradição do Yoga: sua história, literatura, filosofia e prática"

Você também pode conferir os sites dos especialistas em tantrismo que citamos ao longo deste artigo.

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar de Nova York e instrutora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa da manhã, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e roçou carvão – tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda e romances, supino em banco ou dança do poste. Siga-a no Instagram.