Terapia de luz e produtividade


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Quando temos a tarefa de pensar sobre os diferentes aspectos da produtividade, devemos ter certeza de que levamos todos os fatores em consideração e consideração. Pode ser uma surpresa para você, mas a pesquisa foi capaz de determinar que a luz é um dos determinantes mais importantes da produtividade.

O que isto significa é que a forma como a sua casa ou escritório é iluminada e decorada pode ter um grande impacto nos seus níveis de produtividade. Isso não é tão surpreendente se você realmente pensar sobre isso. Pense na diferença que trabalhar na cama e trabalhar em uma mesa no escritório faz. Se você consegue imaginar esse cenário, provavelmente pode entender a importância do papel que nosso meio ambiente desempenha em nossos níveis de produtividade.

A ciência também tem acompanhado essa linha de pensamento e está investigando como exatamente a iluminação do escritório afeta nossos níveis de produtividade e também a eficiência dos trabalhadores. As descobertas até agora não foram tão surpreendentes e verificou-se que a luz realmente desempenha um papel muito importante em nossos níveis de produtividade no escritório.

Na verdade, não é apenas em ambientes de escritório onde a luz é um fator determinante para a produtividade. Em qualquer ambiente, as pessoas tendem a ser mais produtivas quando a iluminação naquele ambiente é propícia para o trabalho.

Por que a luz é importante

Temos um relógio biológico interno em nossos sistemas que é conhecido como ritmo circadiano. Todos os dias, durante as horas do dia, nossos corpos são colocados em uma rotina por esse ritmo circadiano.

Na verdade, ele funciona mesmo quando estamos dormindo. Esses ritmos são responsáveis ​​por nosso comportamento diário e também por nossos padrões diários de humor. Eles nos ajudam, permitindo-nos atuar no auge do nosso jogo e fazem uso dos hormônios do corpo para regular os ciclos de sono e vigília que temos.

E não se limita apenas a isso também. O ritmo circadiano de nossos corpos também é responsável por muitos dos processos diários pelos quais nossos corpos passam. Isso inclui coisas como nosso metabolismo, nosso estado de alerta mental e também nossos apetites. Todos esses processos são ligados ou desligados de acordo com as configurações do relógio interno que todos nós temos.

Este nosso relógio biológico, por sua vez, é mantido em ação regular por um grupo de células conhecido como SNC. Estas são células que são encontradas em nossos cérebros e precisam de luz adequada para serem expostas a elas para que funcionem adequadamente e se diferenciem entre dias e noites.

Essas células, as células SNC, são responsáveis ​​pela liberação de melatonina quando nossos olhos são expostos à escuridão. Isso tem a função importantíssima de informar ao corpo quando é hora de dormir.

Quando passamos algum tempo em ambientes mal iluminados durante o dia, ocorre um efeito muito indesejável. O que acontece é que a baixa exposição à luz adequada faz com que nosso relógio interno seja interrompido. Além disso, a melatonina é liberada regularmente no decorrer do dia. O que isso significa, em particular, é que nos faz sentir muito lentos e cansados ​​ao longo do dia.

Se esse tipo de exposição à luz fraca continuar por um longo período de tempo, existe a possibilidade muito real de que a liberação consistente de melatonina pode criar desequilíbrios hormonais e químicos. Isso resultará em um desalinhamento do relógio biológico interno. Quando esse desalinhamento acontece, ele pode ser a causa de vários problemas, incluindo distúrbios do sono, distúrbios do humor, etc.

As desvantagens da má iluminação do escritório

Não só a iluminação fraca bagunça seu ritmo circadiano e faz com que ele fique desalinhado, mas também tem uma gama muito ampla de outros efeitos indesejáveis ​​que podem realmente acabar custando a você muita produtividade.

Tensão no olho

Se a iluminação do seu escritório não for adequada, os seus olhos ficarão muito tensos. Isso significa que você terá dificuldade em trabalhar corretamente, dificuldade em ver computadores e também em ler documentos. Muitas pesquisas foram feitas sobre isso e as principais sugerem que escritórios com iluminação ruim custam aos funcionários cerca de 15 minutos de produtividade durante o dia.

A satisfação do funcionário diminui

As pessoas que trabalham em locais com iluminação insuficiente há muito relatam que a qualidade do sono é nitidamente inferior do que aquelas que trabalham em escritórios bem iluminados. Essa falta de sono adequado ou insatisfatório pode causar muitos problemas a longo prazo. Pode até se manifestar na forma de problemas físicos.

Em geral, isso levará a uma qualidade de vida significativamente mais baixa e a uma menor satisfação dos funcionários.

Como a terapia da luz pode ajudar

Obviamente, o melhor tipo de iluminação que você pode obter é a luz natural. Portanto, se for possível, certifique-se de obter luz natural suficiente em seus escritórios. Há uma série de benefícios em ser exposto à luz natural e isso inclui coisas como níveis mais baixos de estresse, níveis de ansiedade, redução da sonolência, etc.

No entanto, nem sempre é possível obter luz natural adequada em um espaço de escritório, simplesmente pode não ser possível. Em casos como esses, a fototerapia pode realmente ajudar. A forma como a terapia de luz funciona é simulando a luz encontrada ao ar livre em um ambiente interno. Existem muitas lâmpadas de mesa para terapia de luz que são perfeitas para ambientes de escritório.

Se você acha que seu escritório se beneficiaria com um pouco de luz extra, certifique-se de obter uma dessas lâmpadas de mesa para terapia de luz. Isso realmente tem o potencial de aumentar significativamente seus níveis de produtividade no escritório.


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