Era a ferramenta que eu precisava para sentir algum controle enquanto tentava conceber, e agora é o meu controle de natalidade preferido.
Eu não tinha ideia do que era a temperatura corporal basal (BBT) até os cinco meses de gravidez.
Eu estava procurando nos fóruns online por pistas e truques para me ajudar a conceber e me deparei com o BBT – ele estava sendo apontado como uma ferramenta indispensável para a concepção. O que eu descobri mais tarde não foi apenas esses pais que estavam certos, mas também foi a ferramenta para desbloquear uma vida livre de usar o controle de natalidade hormonal novamente.
O que é a têmpora basal do corpo?
Temperatura corporal basal é o termo usado para descrever sua temperatura de repouso. Essa temperatura aumenta levemente quando você ovula e, acompanhando suas tendências mensais de temperatura, é possível localizar padrões e prever quando é provável que esteja ovulando.
O uso do BBT (sozinho ou em combinação com outros indicadores como muco cervical, se você escolher) ajuda a saber o período em que você provavelmente está deixando cair um ovo, para que você possa cronometrar o sexo para ter a melhor chance de conceber.
Enquanto tentava engravidar, media minha temperatura oral todas as manhãs antes de sair da cama. Meu despertador tocava e, basicamente, enquanto ainda estava no modo de suspensão, chegava à minha mesa de cabeceira para pegar meu termômetro e o colocava na boca.
Depois de aguardar os sinais sonoros que sinalizavam que estava pronto, eu registrava a temperatura e a representava graficamente usando um aplicativo de telefone. A chave para leituras precisas de temperatura é levá-las antes de sair da cama e no mesmo horário todos os dias.
O aplicativo que eu usei ao longo de 4 anos tentando engravidar chama-se Fertility Friend. Comecei a usá-lo antes de ser um aplicativo – era apenas um site na época – mas quando meu quarto filho apareceu, o aplicativo era um grande benefício. O aplicativo ajuda a representar graficamente sua temperatura, prevê quando você pode ovular e fornece material de referência útil para entender o BBT.
Dois outros aplicativos que também são altamente recomendados são Clue e Ovia Health. Eles também têm a capacidade de rastrear seus ciclos, temperaturas e outros dados que podem ser indicadores de fertilidade (como humor sexual e muco cervical).
O rastreamento de temperatura parece muito trabalhoso e, enquanto você está se acostumando, pode ser inconveniente. Mas o que descobri foi que quanto mais eu registrava minha temperatura diariamente, mais fácil se tornava – não era grande coisa adicionar essa etapa à minha rotina matinal.
E o melhor benefício de tudo isso é que funcionou! Usar o BBT me ajudou a conceber após alguns meses monitorando minhas temperaturas e vendo meu padrão se desdobrar. Eu era capaz de medir a ovulação e tive um bebê lindo 10 meses depois.
Controle de natalidade hormonal vs. BBT
Depois que meu filho nasceu, eu e meu parceiro discutimos quando queríamos ter outro filho. Tivemos que levar em consideração as lutas que tínhamos concebido e minha história anterior com controle de natalidade hormonal – e os perigos que isso pode representar para o meu corpo.
Eu tenho um distúrbio de coagulação do sangue chamado Fator V Leiden que me predispõe a coágulos sanguíneos. Com isso, não consigo usar todas as opções de controle de natalidade hormonais, especificamente as que contêm hormônios estrogênio.
Isso limitou significativamente minhas opções e, como sabíamos que não queríamos esperar muito tempo para ter outro bebê, optar por uma opção de controle de natalidade hormonal de longo prazo, como um DIU, também não parecia adequado.
Por que eu nunca voltaria ao controle de natalidade hormonal
Depois que encontrei o BBT, não havia como voltar ao controle hormonal da natalidade. Para mim, o BBT me disse tudo o que eu precisava saber sobre como engravidar e, portanto, também me disse o que eu precisava saber para evitar a gravidez também.
Usar o BBT para evitar a gravidez é uma categoria do método de controle de natalidade da conscientização sobre fertilidade, e é ótimo se você não gosta ou não pode usar métodos hormonais de controle de natalidade.
Mas tem suas desvantagens também. Devido ao potencial de erro humano, é um dos métodos menos confiáveis para controle de natalidade. Também não protege contra infecções sexualmente transmissíveis.
Tenho sorte, porque meus ciclos são regulares, o que torna claro o BBT para a gravidez e a prevenção da gravidez. Se seus ciclos não são regulares, pode ser muito mais difícil ver o padrão necessário para evitar uma gravidez, se esse é seu objetivo.
Combinar o rastreamento BBT com outros elementos, como rastrear seu ciclo ao longo do tempo em busca de padrões, como fiz no aplicativo, e rastrear seu muco cervical, pode torná-lo mais eficaz para o controle da natalidade.
De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, até 5% das mulheres engravidam com o método de conscientização sobre fertilidade se usarem o método (faixa) de maneira consistente e correta durante todo o ciclo menstrual. Sem "uso perfeito", as taxas de gravidez aumentam de 12 a 24%.
A escolha do controle de natalidade certo para você deve vir com muita pesquisa e várias conversas, tanto com seu parceiro quanto com seu profissional de saúde. Esse método funcionou para mim, mas pode não ser para todos.
Dito isto, aprender mais sobre o seu próprio ciclo pode ser empoderador e pode ajudá-lo a entender seu corpo, se você usa BBT para controle de natalidade, rastreamento de ovulação ou apenas para entender sua fertilidade.
Devan McGuinness é escritora parental e ganhadora de vários prêmios através de seu trabalho com UnspokenGrief.com. Ela se concentra em ajudar os outros nos momentos mais difíceis e difíceis da paternidade. Devan mora em Toronto, Canadá, com o marido e quatro filhos.
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