Tentando fazer os dias passarem mais rápido? Estas 9 dicas podem ajudar


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homem sentado no sofá lendo um livro
Westend61 / Getty Images

Quem não desejou o dom de fazer o tempo passar mais rápido (ou mais devagar, por falar nisso)?

Aprofundar-se no conceito de tempo pode fazer sua cabeça girar, mas saiba que sua percepção da passagem do tempo é apenas isso: uma percepção.

Quando você começar a se sentir condenado a viver uma lenta repetição dos mesmos dias enfadonhos, poderá sair desse ciclo aparentemente interminável mudando seu ponto de vista.

A ciência não encontrou uma maneira de realmente acelerar o tempo, é claro, mas as nove dicas abaixo podem fazer você se sentir como se os dias estivessem passando – e isso é o que importa, certo?

Divirta-se

Você provavelmente já ouviu o ditado, “o tempo voa quando você está se divertindo”. Provavelmente, se você está lendo este artigo, você também tem alguma experiência em primeira mão de como o tempo passa quando você não está se divertindo muito.

Bem, a ciência encontrou uma explicação para essa percepção. Em um estudo com animais de 2016, os pesquisadores associaram o aumento da atividade da dopamina no cérebro à subestimação da passagem do tempo.

Em outras palavras, em situações em que seu cérebro libera naturalmente mais dopamina, você tende a sentir que passou menos tempo do que realmente passou.

Então, como você faz seu cérebro produzir mais dopamina?

Experimente atividades que o estimulem, envolvam seu cérebro e o motivem a buscar algo que deseja. Tentar uma nova receita na cozinha, resolver um grande quebra-cabeça ou navegar em uma nova trilha de caminhada são boas opções.

Quando você se concentra ativamente em alcançar uma meta específica ou em fazer algo de que goste e que produza certos benefícios, seu foco se restringe a essa atividade específica. Este foco estreito significa que você provavelmente não estará olhando para o relógio ou se preocupando com quanto tempo se passou.

Encontre seu fluxo

Em termos de psicologia, o fluxo se refere a um estado de desempenho ou consciência otimizado. Algumas pessoas descrevem isso como uma experiência de pico, outras dizem que estão “na zona”.

Não importa como você decida descrevê-lo, o fluxo geralmente significa aquilo em que você está trabalhando exige todas as suas habilidades e habilidades e o absorve inteiramente – onde nada pode interferir ou distrair você. Quando em um estado de fluxo, você ainda se esforça na tarefa, mas os resultados acontecem suavemente.

Se você estiver escrevendo, sua caneta ou dedos de digitação podem parecer ter vida própria. Ao desenhar, pintar ou compor música, a visão em sua cabeça pode se tornar uma realidade tangível com o que parece ser nenhum esforço.

O fluxo pode acontecer até mesmo quando você entra em um ritmo de exercício, seja a alta de um corredor, zona de ciclismo ou outro estado de movimento simplificado.

Para atingir o fluxo, você precisa de uma tarefa que exija foco e os desafie na medida certa. Você sabe que tem as habilidades necessárias para atingir seu objetivo, mas se concentra mais no processo no momento em que ele acontece do que no resultado final.

Muitas atividades podem gerar fluxo:

  • rotinas de exercícios
  • artesanato, como tricô, escultura ou marcenaria
  • arte ou criação musical
  • tarefas no trabalho
  • xadrez, shogi ou outros jogos de estratégia

Quando você está nesse estado de ser, pode se sentir um pouco desconectado das preocupações mundanas, como fome, sede, a passagem do tempo ou até mesmo seu senso de identidade. Ao sair desse estado de fluxo, você pode descobrir que horas se passaram sem você perceber.

Dê uma longa caminhada

Quando se trata de fazer o tempo passar mais rápido, caminhar é uma boa opção geral.

Isso não só tira você de casa e preenche as horas vazias. Ele também faz seu corpo se mover e seu sangue fluir.

Pode até aumentar a sua criatividade, o que pode tornar mais fácil encontrar o seu fluxo quando você terminar a caminhada.

Além do mais, planejar caminhadas regulares ou caminhadas com uma pessoa querida dá a você a oportunidade de conversar pessoalmente enquanto se distanciam com segurança.

Passear pela cidade coloca você em um ambiente diferente e o distrai da observação do relógio, então por que não planejar uma caminhada que permita realizar tarefas a pé?

Caminhar na natureza pode oferecer alguns benefícios de relaxamento aumentados, mas há uma chance de fazer o tempo passar ainda mais lento – embora ainda preencha a mesma quantidade de tempo. Você também obtém outros benefícios para melhorar o humor com a luz do sol e o ar fresco.

Mantenha-se ocupado

Momentos calmos e pacíficos que permitem que você se concentre em pequenos prazeres podem ajudá-lo a viver com mais consciência. Todos devem ter como objetivo tornar o relaxamento um hábito regular.

Quando você quer que o tempo passe rapidamente, porém, geralmente é mais útil voltar sua atenção para atividades produtivas. Os dias em que você tem uma agenda lotada muitas vezes parecem passar rapidamente, certo? Bem, você pode aplicar esse princípio quando quiser que o tempo acelere.

Voltando sua atenção para atividades significativas (diversão, trabalho ou qualquer outra coisa) pode envolver seu cérebro e ajudá-lo a evitar longas reflexões sobre a lentidão com que os dias parecem passar.

Se você não tem muitos hobbies ou se as diretrizes de segurança do COVID-19 interromperam temporariamente seus hobbies usuais, por que não considerar alguns novos?

  • Apresente seus filhos aos jogos de mesa.
  • Baixe Duolingo e atualize seu alemão do ensino médio.
  • Veja como é na Ivy League com os cursos Open Yale online gratuitos.

Apenas tome cuidado para manter o equilíbrio. Pode ajudar a preencher dias vazios com tarefas produtivas. Mas você não quer ficar tão ocupado a ponto de acabar sobrecarregado, sem tempo para descansar e recarregar as baterias.

Desenvolva uma rotina

O tempo certamente pode parecer mais lento quando seus dias não têm muita forma para eles. É normal sentir-se perdido quando não precisa estar em lugar nenhum ou fazer nada em um momento específico. Seguir uma rotina regular pode ajudar a preencher seu tempo e dar mais estrutura aos seus dias.

Comece traçando uma programação personalizada. Você provavelmente achará mais fácil seguir uma rotina de que goste. Se você sabe que não é uma pessoa matutina, por exemplo, não tente acordar uma hora mais cedo todos os dias.

Dicas básicas de rotina

  • Acorde e vá para a cama na mesma hora todos os dias.
  • Limite-se a horários regulares das refeições.
  • Planeje um tempo para a atividade física.
  • Agende eventos sociais.
  • Arranje tempo para relaxamento e hobbies.
Healthline

Mudar regularmente seu ambiente como parte de sua rotina também pode ajudar a refrescar sua mentalidade e aumentar seu engajamento. Considere ir a um parque, fazer uma caminhada em uma trilha natural, passear pelo centro da cidade ou dar uma volta no quarteirão.

Se você não consegue sair, mas tem acesso a uma varanda ou quintal, isso também funciona.

Enfrente sua lista de tarefas

Quem não tem uma longa lista de projetos para “algum dia”? Considere fazer essa data futura indescritível hoje.

Se sua motivação diminuiu para quase nada nos últimos meses, você está longe de estar sozinho. Depois de quase um ano de distanciamento social, quarentenas e restrições à pandemia, a maioria das pessoas se sente exausta.

Ainda assim, você pode recapturar parte dessa energia, dando a si mesmo um novo foco. Cuidar de biscates pela casa pode ser muito satisfatório depois que você começa, e o tempo vai começar a passar antes que você perceba.

Coloque uma música energética e comece a esfregar os rodapés, organizar o armário de roupas de cama, separar aquelas caixas empoeiradas de fotos na garagem ou pôr em dia e-mails de baixa prioridade.

Se você está perdido em um mar de tarefas menores que ainda não se preocupou em anotar, comece fazendo uma lista do que você precisa fazer. Riscar cada item pode motivá-lo a continuar avançando na lista.

Se perder em um livro

Ler pode beneficiar sua mente e corpo de várias maneiras. Mas também é uma ótima maneira de passar o tempo.

À medida que você se torna mais envolvido com a história, se sente mais motivado a continuar e terminar o livro. Se você tiver que deixar isso de lado, a história pode continuar ocupando seus pensamentos, ajudando o tempo que você gasta em tarefas mais mundanas a passar mais rápido.

Livros ambientados em mundos alternativos, períodos históricos ou o futuro distante também oferecem uma fuga temporária da vida cotidiana. É até possível entrar em um estado de fluxo durante a leitura.

Você não precisa ler ficção ou segurar um livro físico nas mãos para obter esses benefícios. Experimente e-books, audiolivros, memórias ou não-ficção sobre qualquer assunto.

Ligue para a família e amigos

Quando você tem coisas para fazer e amigos para ver, pode sentir que nunca tem tempo suficiente. Não poder passar tempo com entes queridos ou participar de suas atividades habituais pode virar essa percepção de cabeça para baixo.

Manter contato com amigos e familiares, tanto quanto possível, pode ajudá-lo a manter um certo senso de normalidade e tornar os dias longos e tediosos mais significativos.

Uma chamada telefônica ou um vídeo chat não é exatamente o mesmo que sentar na mesma sala, mas ainda fornece alguma conexão social e ajuda a aliviar a solidão. O planejamento de bate-papos e ligações com amigos e familiares algumas vezes por semana, mesmo diariamente, adiciona uma maneira gratificante de passar o tempo à sua rotina normal.

Lembre-se de que seus entes queridos provavelmente se sentem da mesma maneira que você. Fazer um esforço para se conectar virtualmente pode ajudar a aliviar os sentimentos de solidão para você e para eles.

Obtenha suporte para sintomas de saúde mental

Estresse, incerteza e baixo-astral podem alterar sua percepção do dia-a-dia. No entanto, a magnitude dos desafios novos e difíceis pode parecer afetar sua visão geral.

No meio de uma crise, os dias podem parecer intermináveis ​​enquanto você espera por notícias ou mudanças para melhor (ou pior). Quando você olha para trás, para aquele período de dificuldade, no entanto, parece muito mais curto do que parecia no momento.

Talvez você mesmo tenha percebido isso ao pensar sobre a pandemia de COVID-19. Você fica surpreso com o tempo que durou, embora isso apresente um forte contraste com os dias rastejantes.

Estresse, ansiedade e sentimentos de depressão aumentaram para muitas pessoas nos últimos meses e, embora você possa não perceber, esses sintomas podem influenciar sua percepção do tempo.

  • A ansiedade pode interromper seu foco, tornando mais difícil prestar atenção a tarefas específicas. Mesmo quando você usa as dicas acima para ajudar os dias a passar mais rápido, pode ter dificuldade em manter sua concentração e acabar de volta ao ponto de partida – preso em um ciclo de tédio, pensamentos acelerados e preocupações com o futuro.

  • Pessoas com depressão podem perceber que o tempo se move mais devagar, talvez devido ao modo como a depressão pode afetar os níveis de energia e a motivação. Quando você se sente deprimido, pode ter dificuldade em tentar melhorar seu humor, se não conseguir reunir energia ou força para seguir em frente.

As práticas de autocuidado – incluindo sono, exercícios, boa nutrição e relaxamento – podem ter um impacto positivo no seu humor. Quando as estratégias de autocuidado e de autoajuda fazem pouca diferença, pode ser hora de considerar um suporte extra.

Um terapeuta pode oferecer orientação e ajudá-lo a explorar estratégias de tratamento mais eficazes quando os sentimentos de depressão ou ansiedade começam a afetar sua qualidade de vida, criar problemas em seus relacionamentos ou impedi-lo de realizar as coisas.

O resultado final

O tempo às vezes parece se arrastar indefinidamente, especialmente quando você está esperando por algo ou quando está nervoso com o que o futuro reserva.

Os dias longos e vazios não durarão para sempre, entretanto, e distrações positivas podem ajudá-lo a quebrar a monotonia enquanto isso.


Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.


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