Tem RA e quer fugir?


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Viver com artrite reumatóide (AR) pode parecer um obstáculo entre o gerenciamento de medicamentos, terapia, crises e dor. Umas férias longe de tudo isso pode ser exatamente o que você precisa. No entanto, quando você planeja suas férias de verão, pode se sentir limitado pelo que pode fazer e para onde pode ir.

Não pense que você não pode aproveitar aquele sol de verão. Aqui listamos oito ideias de férias compatíveis com RA especificamente para você. Vamos indo!

1. Tente fazer uma caminhada em um parque nacional

Não é surpresa que permanecer ativo possa ajudar com os sintomas da AR, por que não se mexer com uma vista deslumbrante? Trilhas para caminhadas podem aproximar você da beleza que a Mãe Natureza tem a oferecer. Além disso, caminhar fornece um benefício à saúde da AR. Enquanto você caminha, seu corpo comprime e libera a cartilagem dos joelhos para ajudar a nutrir as articulações e remover os resíduos inflamatórios. Adequada para qualquer nível, essa ideia de férias é ideal para fazer sua própria mini-jornada.

Encontre local: Você não precisa viajar para o pico do Monte Everest para fazer uma caminhada gratificante. Pesquise em sua área trilhas para caminhada ou caminhada locais, faça um piquenique e aproveite o ar fresco.

Vá explorar: Mas se você quiser se aventurar, parques nacionais como o Grand Canyon, o Glacier National Park ou o Yellowstone National Park são ótimos lugares para se visitar. Escolha trilhas que se ajustem ao seu nível de intensidade e aproveite a nova parte do mundo em que você está entrando.

Dica profissional: Pegue uma bengala ou use outro equipamento de apoio para ajudar a manter o equilíbrio.

2. Teste suas habilidades de golfe

Para um esporte ao ar livre que é menos acidentado, mas ainda cheio de desafios, o golfe pode ser uma ótima atividade de férias. O esporte oferece a você um desafio mental em um ambiente relaxante, permitindo que você se estresse. Andar pelo percurso de 18 buracos e balançar a testa pode dar um treino às articulações e músculos artríticos; lembre-se de ouvir o seu corpo se ele precisar de um descanso.

Encontre local: Convide seus amigos e visite um campo de golfe local para um dia ao sol. Emparelhe seu horário com a hora do almoço para um saboroso pós-jogo de recompensa. Não importa sua pontuação final, seu dia pode parecer um buraco-em-um!

Vá explorar: Por que não transformar um dia de golfe em dois ou três? Visitar resorts de golfe como Pinehurst, Kiawah Island ou Pebble Beach tem tudo o que você precisa no local. O único trajeto que você terá é entre o seu quarto de hotel e o buraco um.

Dica profissional: Tente tacos mais leves para facilitar o balanço. Monte em um carrinho de golfe se a caminhada começar a agravar o seu RA.

3. Relaxe em um retiro de ioga

Quando é hora de desacelerar as coisas e se voltar ao centro, um retiro de ioga pode ser as férias que você precisa. Fácil nas articulações, o yoga pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a flexibilidade e a função física, além de reduzir a tensão. Não se preocupe se você nunca tentou ioga antes. Afinal, as férias são sobre novas experiências!

Encontre local: Tente uma aula ou duas em um estúdio de ioga e veja como você se sente sobre a experiência. Você também pode marcar uma data para você e seu parceiro significativo. Praticar ioga juntos pode realmente fortalecer seu relacionamento.

Leia mais: Como o yoga fortalece o vínculo de um casal?

Vá explorar: Com opções de um fim de semana curto a mais de uma semana e destinos entre florestas selvagens e praias, você certamente encontrará um refúgio adequado ao seu estilo. Com tantas opções, pode ajudar a pensar primeiro sobre o seu destino preferido e depois escolher o seu retiro de ioga.

Dica profissional: Informe o seu instrutor sobre o seu RA para que ele possa modificar as posições para melhor atender às suas necessidades.

4. Navegue em um cruzeiro

Para férias verdadeiramente isentas de obrigações, tire as pernas do mar e viaje ao estilo de cruzeiro. Com a AR causando fadiga inicial e inflamação das articulações, podem ser necessários intervalos entre as atividades para ajudar a gerenciar sua condição. Não há lugar melhor para descansar e relaxar do que um cruzeiro. Se você deseja relaxar em um spa, ir à academia ou dançar, tudo está a um nível de plataforma.

Encontre local: Enquanto você mora perto de um porto de cruzeiros, a definição de um cruzeiro de férias é tudo menos local. Isso não significa que você não pode colher os benefícios do tipo inclusivo. Em vez disso, crie seu próprio estado de permanência. Saia da grade desligando seus dispositivos, rodeie-se de suas comidas favoritas e itens de autocuidado e faça do seu fim de semana seu!

Vá explorar: Europa, Caribe ou América do Norte? Escolha o seu porto e pronto! Cruzeiros de um final de semana prolongado a duas semanas ou mais podem oferecer opções para qualquer período de tempo.

Dica profissional: Para gerenciar o descanso com o jogo, planeje suas atividades e os intervalos para um cronograma equilibrado.

5. Mergulhe em algumas fontes termais

O calor é uma ótima maneira de aliviar a dor nas articulações, reduzir a rigidez e relaxar os músculos. E embora as compressas de calor sejam salva-vidas do dia-a-dia, você também pode se molhar em algumas águas "curativas". As fontes termais são locais onde a água quente flui naturalmente do solo para áreas de piscina.

Encontre local: Você pode não ter uma fonte termal local em sua cidade, mas ainda pode encontrar atividades relaxantes. Mime-se com um dia de spa e mime-se com uma massagem com pedras quentes para relaxar as articulações.

Vá explorar: No oeste, você pode encontrar fontes termais que valem a pena visitar. Alguns lugares incluem Glenwood Springs no Colorado, Breitenbush Hot Springs no Oregon ou Wilbur Hot Springs na Califórnia.

Dica profissional: Converse com seu terapeuta ou médico sobre outras técnicas de aquecimento que seriam benéficas para sua viagem.

6. Deitado na praia

Às vezes, simplesmente passar um dia na areia contribui para umas férias gratificantes. Aproveite o calor do verão e relaxe com um bom livro ou até medite. Se você sentir necessidade de se mover, dê um passeio pela praia para manter as articulações ativas. Além disso, ouvir a água e procurar conchas é uma ótima maneira de se sentir presente no momento. Quando o calor estiver muito quente, mergulhe! A natação é uma ótima atividade conjunta sem impacto.

Encontre local: Se você mora perto de uma costa, faça uma viagem de um dia ou até mesmo uma escapadela de fim de semana ao seu hotspot de praia favorito. Traga alguns jogos, livros e talvez até planeje um churrasco ao ar livre para aproveitar ao máximo seu tempo.

Vá explorar: Aruba, Jamaica, Bermudas, Bahamas, Key Largo – apenas ouça os Beach Boys para obter alguma inspiração exótica em destinos. Pense fora da caixa e experimente novas experiências na praia, como mergulho com snorkel, vela ou até mesmo parapente!

Dica profissional: Leve uma bolsa de gelo e um kit de primeiros socorros para o caso de algo parecer um pouco ruim enquanto se aquece ao sol.

7. Explore uma cidade

Seja uma cidade pequena ou grande, explorar um novo lugar não deixa espaço para um momento de tédio. Pense nos deliciosos restaurantes, lojas típicas e passeios iluminados! Tudo o que você caminhará certamente beneficiará suas articulações. Se a ideia de caminhar parecer um pouco exagerada, não há motivo para que você não consiga dar um passo de uma loja para outra.

Encontre local: Enquanto você conhece sua cidade, tente visitar a próxima cidade a algumas horas de distância. Você nunca sabe que bolso da cultura encontrará.

Vá explorar: Escolha uma cidade e pronto! Se você não sabe onde voar, mas procura alguma aventura, confira o recurso de exploração do KAYAK. Insira suas datas e faixa de preço e ele mostrará suas opções de destino.

Dica profissional: Se você estiver voando e seus medicamentos precisarem de refrigeração, coloque-os na bagagem de mão usando um pequeno refrigerador ou saquinho com uma bolsa de gelo.

8. Faça um tour gastronômico

A dieta é importante quando se trata de gerenciar a AR. Por que não se divertir aprendendo novas maneiras de cozinhar seus alimentos favoritos? A ingestão de alimentos anti-inflamatórios, como frutas, legumes e ácidos graxos ômega-3, pode ajudar a reduzir as chances de queimação. Encontrar passeios gastronômicos ou inscrever-se em aulas de culinária que se encaixam em sua dieta saudável pode até fazer parte de umas férias maiores com tema epicurista.

Encontre local: Se você não encontrar uma excursão gastronômica local ou uma aula de culinária, reúna alguns amigos e planeje alguns pratos divertidos que todos desejam cozinhar. Você também pode fazer seu próprio tour gastronômico. Escolha três restaurantes: visite um para aperitivos, outro para o prato principal e o último para sobremesas e bebidas.

Vá explorar: Cidades como Chicago e Nova York são ótimos centros de boa comida e oferecem uma grande variedade de passeios gastronômicos. Você pode até se aventurar em passeios culinários em todo o mundo para se divertir!

Dica profissional: Ao reservar essas excursões, informe a empresa de quaisquer restrições alimentares especiais para não piorar seus sintomas durante as férias.

Bottom line

Não deixe seu RA impedi-lo de tirar as férias de verão que você deseja. Aprender a gerenciar sua condição pode tornar suas opções ilimitadas. Com apenas alguns ajustes, você pode começar a cruzar lugares da sua lista de baldes.


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