Sinais e sintomas de transtornos de ansiedade


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Muitas pessoas experimentam ansiedade em algum momento de suas vidas. Na verdade, a ansiedade é uma resposta muito normal a eventos estressantes da vida, como mudança, mudança de emprego ou problemas financeiros.

No entanto, quando os sintomas de ansiedade se tornam maiores do que os eventos que os desencadearam e começam a interferir em sua vida, eles podem ser sinais de um transtorno de ansiedade.

Os transtornos de ansiedade podem ser debilitantes, mas as pessoas podem tratá-los com a ajuda adequada de um profissional médico. Reconhecer os sintomas é o primeiro passo.

Neste artigo, discutimos os sintomas comuns de um transtorno de ansiedade, bem como como reduzir a ansiedade naturalmente e quando procurar ajuda profissional.

Preocupação excessiva

Um dos sintomas mais comuns de um transtorno de ansiedade é a preocupação excessiva.

Pessoas com transtornos de ansiedade se preocupam desproporcionalmente com eventos ou situações cotidianas.

O médico diagnosticará alguém com transtorno de ansiedade generalizada se essa preocupação ocorrer na maioria dos dias por pelo menos 6 meses e for difícil de controlar.

A preocupação também deve ser severa e intrusiva, dificultando a concentração e a realização das tarefas diárias.

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, o transtorno de ansiedade generalizada afeta cerca de 6,8 milhões de americanos, cerca de 3,1% da população dos Estados Unidos. No entanto, menos de 45% das pessoas com o transtorno estão recebendo tratamento.

As mulheres também têm duas vezes mais chances de ter transtorno de ansiedade generalizada do que os homens, e o transtorno comumente ocorre junto com a depressão maior.

Sentindo-se Agitado

Quando alguém está se sentindo ansioso, parte de seu sistema nervoso simpático fica sobrecarregado.

Isso desencadeia efeitos em todo o corpo, como:

  • pulso acelerado
  • Palmas suadas
  • mãos trêmulas
  • boca seca

Esses sintomas ocorrem porque seu cérebro acredita que você percebeu o perigo e está preparando seu corpo para reagir à ameaça.

Seu corpo carrega o sangue do sistema digestivo para os músculos, caso você precise correr ou lutar. Ele também aumenta sua freqüência cardíaca e intensifica seus sentidos.

Embora esses efeitos sejam úteis no caso de uma ameaça real, eles podem ser debilitantes se o medo estiver todo em sua cabeça.

Algum pesquisa de 2014 até sugere que as pessoas com transtornos de ansiedade não são capazes de reduzir sua excitação tão rapidamente quanto as pessoas sem transtornos de ansiedade. Isso significa que eles podem sentir os efeitos da ansiedade por um longo período de tempo.

Inquietação

A inquietação é outro sintoma comum de ansiedade, especialmente em crianças e adolescentes.

Quando alguém está experimentando inquietação, eles geralmente descrevem isso como se sentindo “no limite” ou tendo uma “necessidade incômoda de se mover”.

Embora a inquietação não ocorra em todas as pessoas com ansiedade, é uma das signs os médicos procuram frequentemente ao fazer um diagnóstico.

Fadiga

Ficar facilmente cansado é outro sintoma potencial de transtorno de ansiedade generalizada.

Esse sintoma pode ser surpreendente para alguns, já que a ansiedade é comumente associada à hiperatividade ou à excitação.

Para alguns, a fadiga pode seguir-se a um ataque de ansiedade, enquanto outros podem sentir fadiga quase o tempo todo.

Não está claro se essa fadiga se deve a outros sintomas comuns de ansiedade, como insônia ou tensão muscular, ou se pode estar relacionada aos efeitos hormonais da ansiedade crônica.

É importante observar que a fadiga também pode ser um sinal de depressão ou outras condições médicas, portanto, a fadiga por si só não é suficiente para diagnosticar um transtorno de ansiedade.

Dificuldade de concentração

Muitas pessoas com ansiedade relatam dificuldade de concentração.

Um estudo com 175 adultos com transtorno de ansiedade generalizada descobriu que quase 90 por cento relataram dificuldade de concentração. Também descobriu que uma ansiedade mais intensa estava associada a mais problemas de concentração.

Alguns estudos mostram que a ansiedade pode interromper a memória de trabalho, que é responsável por conter informações de curto prazo. Isso pode ajudar a explicar a queda dramática no desempenho que as pessoas freqüentemente experimentam durante períodos de alta ansiedade.

No entanto, a dificuldade de concentração também pode ser um sintoma de outras condições médicas, como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou depressão, portanto, dificuldade de concentração não é evidência suficiente para diagnosticar um transtorno de ansiedade.

Irritabilidade

A maioria das pessoas com transtornos de ansiedade também apresenta irritabilidade excessiva.

De acordo com um Estudo de 2015 de adolescentes nos Estados Unidos, há uma ligação direta entre transtornos de ansiedade e irritabilidade.

Em comparação com os preocupantes relatados, os adultos jovens e de meia-idade com transtorno de ansiedade generalizada relataram mais do que o dobro irritabilidade em seu dia-a-dia.

Músculos tensos

Ter os músculos tensos na maioria dos dias da semana é outro sintoma frequente de ansiedade.

Embora os músculos tensos possam ser comuns, a associação com a ansiedade não é clara.

É possível que a própria tensão muscular aumente a sensação de ansiedade, mas também é possível que a ansiedade leve a um aumento da tensão muscular ou um terceiro fator possa causar os dois.

Problemas para cair ou ficar dormindo

Os distúrbios do sono têm forte associação com os distúrbios de ansiedade.

Pessoas com transtorno de ansiedade podem acordar no meio da noite e ter problemas para adormecer.

Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são 10 a 17 vezes mais propensos a desenvolver outras condições de saúde mental, como ansiedade.

Embora a insônia e a ansiedade estejam fortemente relacionadas, não está claro se a insônia leva à ansiedade, a ansiedade leva à insônia ou ambas.

O que se sabe é que, se uma pessoa trata seu transtorno de ansiedade subjacente, a insônia geralmente também melhora.

Ataques de pânico

O transtorno do pânico é outro tipo de transtorno de ansiedade no qual uma pessoa pode ter ataques de pânico recorrentes.

Os ataques de pânico produzem uma sensação intensa e avassaladora de medo que pode ser debilitante.

Durante um ataque de pânico, uma pessoa também pode experimentar:

  • batimento cardíaco acelerado
  • suando
  • tremendo
  • falta de ar
  • aperto no peito
  • náusea

Os ataques de pânico podem acontecer como ocorrências isoladas, mas podem ser um sinal de transtorno do pânico se ocorrerem com frequência e de forma inesperada.

Evitando situações sociais

Você pode estar mostrando sinais de transtorno de ansiedade social se perceber que:

  • sentir-se ansioso ou com medo de futuras situações sociais
  • preocupado em ser julgado ou examinado por outros
  • com medo de ser envergonhado ou humilhado na frente dos outros
  • evitando certos eventos sociais por causa desses medos

O transtorno de ansiedade social é muito comum, afetando 5 a 10 por cento de pessoas em todo o mundo.

A ansiedade social tende a se desenvolver cedo na vida. Na verdade, a idade média das pessoas com transtorno de ansiedade social é de 13 anos, enquanto que 90 por cento das pessoas com diagnóstico de transtorno de ansiedade social recebem seu diagnóstico aos 23 anos.

Pessoas com ansiedade social podem parecer extremamente tímidas e quietas em grupos ou ao conhecer novas pessoas. Embora possam não parecer angustiados externamente, podem sentir extremo medo e ansiedade.

Medos irracionais

Medos extremos sobre coisas específicas – como aranhas, espaços fechados ou alturas – podem ser um sinal de fobia.

A fobia é uma ansiedade ou medo extremo em relação a um objeto ou situação específica. A sensação é forte o suficiente para interferir na sua capacidade de funcionar normalmente.

Algumas fobias comuns incluem:

  • Fobias de animais. Isso inclui o medo de animais ou insetos específicos.
  • Fobias de ambiente natural. Pessoas com essas fobias ficarão ansiosas com eventos naturais, como furacões ou inundações.
  • Fobias de lesões por injeção de sangue. Isso inclui medo de sangue, injeções, agulhas ou ferimentos.
  • Fobias situacionais. Essas fobias incluem o medo de certas situações, como um avião ou uma viagem de elevador.

Agorafobia é outra fobia que envolve medos de pelo menos dois dos seguintes:

  • usando transporte público
  • estar em espaços abertos
  • estar em espaços fechados
  • ficar na fila ou no meio de uma multidão
  • estar fora de casa sozinho

Cerca de 12,5% dos americanos terão uma fobia específica durante a vida. Essas fobias tendem a se desenvolver na infância ou na adolescência.

Maneiras naturais de reduzir a ansiedade

Existem muitas maneiras naturais de reduzir a ansiedade e ajudá-lo a se sentir melhor, incluindo:

  • Comer uma dieta saudável. Dietas ricas em vegetais, frutas, carnes de alta qualidade, peixes, nozes e grãos inteiros podem diminuir o risco de desenvolver transtornos de ansiedade, mas a dieta por si só provavelmente não é suficiente para tratá-los.
  • Consumir probióticos e alimentos fermentados. Tomar probióticos e comer alimentos fermentados está relacionado com melhorou saúde mental.
  • Limitando a cafeína. A ingestão excessiva de cafeína pode piorar os sentimentos de ansiedade em algumas pessoas, especialmente naquelas com transtornos de ansiedade.
  • Abster-se de álcool. Beber álcool pode afetar sua ansiedade, por isso pode ajudar a evitar bebidas alcoólicas.
  • Parar de fumar. Fumar pode aumentar o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade.
  • Praticar exercícios com freqüência. O exercício regular pode diminuir o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade, mas não está claro se isso ajuda aqueles que já têm um transtorno de ansiedade.
  • Tentando meditação. A terapia baseada em meditação pode reduzir significativamente os sintomas em pessoas com transtornos de ansiedade.
  • Praticando ioga. A prática regular de ioga pode reduzir os sintomas em pessoas com transtornos de ansiedade, mas são necessárias mais pesquisas de alta qualidade.

Quando procurar ajuda profissional

A ansiedade pode ser debilitante, por isso é importante procurar ajuda profissional se os sintomas forem graves.

Se você se sentir ansioso na maioria dos dias e tiver um ou mais dos sintomas listados acima por pelo menos 6 meses, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.

Independentemente de há quanto tempo você sente os sintomas, se alguma vez sentir que suas emoções estão interferindo em sua vida, procure ajuda profissional.

Psicólogos e psiquiatras licenciados podem tratar transtornos de ansiedade por meio de uma variedade de métodos.

O tratamento geralmente inclui terapia cognitivo-comportamental, medicamentos ansiolíticos ou algumas das terapias naturais listadas acima.

Trabalhar com um profissional pode ajudá-lo a controlar sua ansiedade e reduzir seus sintomas da forma mais rápida e segura possível.

The Bottom Line

Os transtornos de ansiedade podem envolver uma variedade de sintomas.

Um dos sintomas mais comuns é a preocupação excessiva e intrusiva que perturba o funcionamento diário. Outros sinais incluem:

  • agitação
  • inquietação
  • fadiga
  • Dificuldade de concentração
  • irritabilidade
  • músculos tensos
  • dificuldade em dormir

Ataques de pânico recorrentes podem indicar transtorno do pânico; temer e evitar situações sociais pode indicar transtorno de ansiedade social, e fobias extremas podem ser um sinal de transtornos de fobia específicos.

Independentemente do tipo de ansiedade que você possa ter, você pode usar muitas soluções naturais para ajudar a aliviá-la enquanto trabalha com um profissional de saúde licenciado.

Leia este artigo em espanhol.


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