Sim, você pode encontrar trabalho como adolescente com ansiedade social: 10 empregos para tentar


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Luis Velasco / Stocksy United

Se você vive com ansiedade social, provavelmente passa muito tempo se preocupando com os outros fazendo julgamentos negativos sobre as coisas que você faz e diz. Graças a esses medos, você pode regularmente sair do seu caminho para evitar situações em que acha que vai se envergonhar ou enfrentar a rejeição.

No entanto, essa evasão pode deixá-lo com um dilema quando você precisa financiar um novo hobby, seu primeiro carro, uma atualização de guarda-roupa ou qualquer outra coisa. Ir para a escola todos os dias pode ser bastante desafiador. Candidatar-se a empregos pode parecer nada mais do que uma forma de convidar à rejeição. E se você conseguir um que envolva muita interação social?

No entanto, vale a pena considerar que o tratamento para a ansiedade social geralmente envolve algum tipo de terapia de exposição. A exposição ajuda você a trabalhar para se sentir gradualmente mais confortável com a fonte de sua ansiedade; portanto, um emprego de meio período pode ser uma etapa útil nesse processo.

Um emprego oferece a chance de confrontar a autoconsciência e o medo de críticas, humilhações e rejeições. Mas também oferece outros benefícios:

  • um cheque de pagamento
  • experiência valiosa para empregos futuros
  • a oportunidade de fazer alguns novos amigos

O número limitado de empregos disponíveis para adolescentes pode complicar as coisas, mas nós temos o que você precisa. Abaixo, você encontrará 10 opções de emprego de meio período que podem ser uma boa opção para pessoas com ansiedade social.

1. Funcionários do restaurante

Você pode trabalhar em um restaurante sem sentar clientes ou servir mesas. A maioria dos restaurantes também contrata funcionários dedicados à cozinha ou pessoal de apoio para limpar e lavar pratos e ajudar a preparar a comida. Com essas tarefas, você ficará na maior parte apenas na cozinha, embora provavelmente também ajude na limpeza após o horário de fechamento.

Os trabalhos de preparação de alimentos, lavagem de pratos e limpeza de mesa envolvem alguma interação com seus colegas de trabalho, é claro, mas você normalmente não precisará atender às solicitações (ou reclamações) dos clientes. Apenas certifique-se de verificar a descrição do cargo antes de se inscrever para descobrir exatamente o que o cargo envolve. Lembre-se de que você também precisará de um cartão de manipulador de alimentos para trabalhar em um restaurante.

2. Stocker

Quando você pensa em empregos no varejo, os cargos de caixa ou associado de vendas provavelmente vêm à mente primeiro. Uma vez que esses empregos voltados para o futuro envolvem muita interação de atendimento ao cliente, você pode decidir evitar totalmente os cargos de varejo. Mas supermercados e lojas de departamentos também precisam de muitos funcionários para manter as coisas funcionando sem problemas nos bastidores.

Como estoquista (ou associado de recebimento, dependendo da empresa para a qual trabalha), você marcará e organizará os produtos, deixará as mercadorias prontas para venda e ajudará a exibir novos itens na área de vendas. Outras funções podem incluir fazer um inventário de produtos e ajudar a manter a loja limpa. Você trabalhará com colegas de trabalho em algumas tarefas, mas outras você executará de forma independente.

Alguns cargos de meia podem preferir um diploma do ensino médio ou exigir que você tenha pelo menos 18 anos de idade. Normalmente, você também precisará ser capaz de levantar e mover 25 libras.

3. Limpador

Não se importa com um pouco de trabalho sujo? Talvez você se orgulhe de sua capacidade de esfregar as superfícies da casa até que brilhem. Por que não pensar em um emprego em que você possa ser pago por essas habilidades?

Muitos serviços de limpeza e lavanderia contratam adolescentes, embora algumas empresas exijam que você tenha pelo menos 18 anos. Certos hotéis e escritórios também contratam sua própria equipe de limpeza, então às vezes você pode encontrar um emprego dessa forma. Freqüentemente, o trabalho de limpeza ocorre fora do horário comercial normal e geralmente você pode ouvir música ou audiolivros enquanto trabalha.

As tarefas específicas dependerão de onde você trabalha, mas geralmente você fará coisas como:

  • varrer, esfregar e aspirar
  • latas de lixo vazias
  • lavar janelas
  • banheiros limpos
  • recolher e lavar toalhas ou lençóis

Você precisará se sentir confortável com os pés, pois a limpeza envolve muito pouco tempo ocioso. Os trabalhos de limpeza também exigem flexão, alcance e algum levantamento, embora isso possa variar dependendo do tipo de trabalho pelo qual você é responsável.

4. Tutor

Você não precisa ser um aluno com nota A para ser um tutor, embora ter notas excelentes certamente possa ajudar. Talvez você se destaque em uma ou duas matérias, como matemática ou inglês. Talvez, quando está fazendo as tarefas escolares, você se sinta confiante em suas habilidades e muito menos ansioso do que o normal. Colocar seu conhecimento para trabalhar como tutor, então, pode ajudar a aumentar a confiança social e, ao mesmo tempo, ganhar um salário.

Algumas crianças têm dificuldade em aprender em uma sala de aula que causa distração ou podem ter dificuldade em compreender novos conceitos de uma breve explicação do professor. Como tutor, você oferecerá suporte individual ou em pequenos grupos, repassando termos e conceitos específicos e ajudando com os deveres de casa ou prática de habilidades.

Muitas empresas de tutoria exigem que você tenha pelo menos 18 anos, mas algumas contratam adolescentes, desde que você tenha idade suficiente para trabalhar e tenha as habilidades necessárias. Você pode até encontrar empregos de tutoria online, o que pode resolver o problema de transporte. Anunciar seus serviços na escola e em sua vizinhança também pode funcionar bem, especialmente se você não precisa necessariamente de um emprego regular.

5. Assistente de canil

Se você se sente mais calmo perto de animais do que de pessoas, trabalhar com animais de estimação como assistente ou ajudante de canil pode ser uma escolha ideal. Assistentes de canil geralmente trabalham em clínicas veterinárias, canis ou abrigos de animais, fazendo coisas como:

  • limpeza de gaiolas
  • reabastecimento de pratos de água e comida
  • ajudando a dar banho em animais de estimação
  • andando e brincando com animais de estimação

Além disso, trabalhar em um canil ou abrigo pode oferecer uma grande experiência prática para uma futura carreira como veterinário ou tratador de animais de estimação. Lembre-se de que você trabalhará com uma grande variedade de animais, alguns mais amigáveis ​​do que outros. Você vai querer ter certeza de que se sente confortável o suficiente para ficar calmo perto de cães grandes e gatos assustados.

Embora você não precise de nenhuma certificação especial para uma posição inicial no canil, algumas clínicas e abrigos pedem que você tenha pelo menos um ano de experiência trabalhando com animais (voluntariado conta!) Ou um diploma do ensino médio. Você também precisará ser capaz de levantar e mover entre 30 e 40 libras na maioria dos casos.

6. Assistente de preparação de animais de estimação

Trabalhos de preparação também podem cair sob a égide de “técnico de canil”, mas essas posições nem sempre envolvem as mesmas funções e responsabilidades.

Como assistente de higiene, você ajudará principalmente a dar banho em cães (talvez um gato ocasional) e depois a secá-los e escová-los. Você também ajudará a acalmar e distrair animais de estimação ansiosos durante o processo de preparação e a limpar quaisquer acidentes que eles deixem para trás. Os assistentes geralmente não interagem muito com os clientes, mas pode ser necessário atender o telefone ou cumprimentar alguém ocasionalmente.

Nem é preciso dizer que o amor por cães de todos os tamanhos é uma necessidade absoluta. Você também precisará ser capaz de levantar cerca de 30 libras ou mais. Algumas posições de assistente de catação exigem um diploma do ensino médio ou experiência anterior em trabalhar com animais, mas muitos catadores estão dispostos a treinar alguém que esteja ansioso para aprender.

7. Página da biblioteca

Como uma página da biblioteca, você passará a maior parte do seu tempo trabalhando de forma independente nas pilhas da biblioteca, praticando livros e lendo nas prateleiras para ajudar a manter os livros e outros materiais onde eles pertencem. Outras responsabilidades podem incluir verificar os livros, ajudar os bibliotecários a se preparar para a hora da história e outros eventos e consertar materiais danificados.

Trabalhar como uma página pode ser uma ótima opção se você estiver procurando um trabalho silencioso, onde não precise gastar muito tempo conversando. Você pode responder a uma ou duas perguntas ocasionais dos clientes da biblioteca, mas normalmente irá encaminhá-los para a mesa do bibliotecário. Este trabalho requer dobrar e estender, além da habilidade de empurrar carrinhos de biblioteca.

8. Assistente de creche

Adora cuidar de crianças pequenas? Tem muita experiência como babá? Muitas creches, incluindo academias e igrejas, contratam adolescentes para fornecer cuidados de suporte. Isso geralmente envolve coisas como brincar com as crianças, distribuir lanches e ajudar a manter as instalações limpas. Dependendo da idade das crianças com quem você trabalha, você também pode precisar ajudar na troca de fraldas.

Os empregos no cuidado infantil podem envolver alguma interação com os pais, mas muitas vezes os membros da equipe com mais treinamento e experiência falam com os pais quando necessário e lidam com o lado comercial das coisas.

A maioria das creches exige certificação de primeiros socorros e RCP, comprovante de imunização e experiência anterior no trabalho com crianças. Outros podem exigir uma verificação de antecedentes. Você também precisará se sentir confortável ao levantar crianças pequenas e ficar muito tempo em pé.

9. Associado do armazém

Como trabalhador de depósito, você provavelmente passará a maior parte do tempo trabalhando de forma independente, fazendo coisas como classificação e embalagem de caixas, movimentação de produtos e controle de qualidade. Dito isso, os deveres do trabalho podem variar amplamente, dependendo do warehouse em que você está trabalhando, portanto, sempre ajuda ler a descrição do trabalho com atenção.

Embora os trabalhos de warehouse geralmente exijam trabalho árduo, eles trazem outros benefícios. Por um lado, eles têm muitos turnos diferentes, o que pode tornar mais fácil encaixar o trabalho de meio período em sua programação. Eles também tendem a pagar bastante bem, e você estará ocupado o suficiente para que seu turno provavelmente voe. Além disso, você aprenderá muitas habilidades que podem ajudá-lo em futuras pesquisas de emprego.

10. Encontre um emprego com um amigo

OK, isso não é realmente um trabalho – é um lembrete de que a ansiedade social não precisa impedir você.

É completamente natural sentir-se nervoso ao começar seu primeiro emprego e, certamente, a ansiedade social pode ampliar suas preocupações. Ainda assim, a maioria dos empregos Faz exigem pelo menos um pouco de interação pessoal, então nunca é demais encontrar um amigo que também está procurando trabalho e se candidatarem a empregos juntos. (Sim, é perfeitamente normal procurar empregos no verão ou depois da escola com amigos, caso você esteja se perguntando.)

Ter o apoio de alguém em quem você confia pode tornar mais fácil sentir-se confortável ao interagir com novas pessoas em um novo ambiente. Também pode fazer uma grande diferença saber que alguém por perto entende como você realmente sentir em situações sociais, em vez de apenas assumir que você é tímido.

O resultado final

Ao procurar o emprego de meio período perfeito, lembre-se de que nem sempre será possível evitar a interação. Evitar também não ajudará muito a melhorar a autoconsciência ou a diminuir o medo de críticas e julgamentos. O apoio profissional de um terapeuta é geralmente a melhor maneira de lidar com os sentimentos de ansiedade social.

Na terapia, você pode:

  • compartilhe seus sentimentos e quaisquer gatilhos específicos
  • explorar maneiras de lidar com os sintomas de ansiedade no momento
  • praticar habilidades para navegar em ambientes sociais com mais facilidade

Um terapeuta também pode oferecer recomendações para grupos de apoio, mudanças úteis no estilo de vida e tratamentos alternativos.


Crystal Raypole escreve para Healthline e Psych Central. Seus campos de interesse incluem tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental, junto com livros, livros e mais livros. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental. Ela mora em Washington com o filho e um gato recalcitrante.


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