Sim, doenças mentais podem afetar sua higiene. Aqui está o que você pode fazer sobre isso


0

Ilustração de Brittany England

Depressão, ansiedade, TEPT e até distúrbios do processamento sensorial podem afetar nossa higiene pessoal. Vamos conversar a respeito disso.

Não é só você

"Não é só você" é uma coluna escrita pela jornalista de saúde mental Sian Ferguson, dedicada a explorar os sintomas menos conhecidos e pouco discutidos da doença mental.

Sian conhece em primeira mão o poder da audição: “Ei, não é só você.” Embora você possa estar familiarizado com sua tristeza ou ansiedade comum, há muito mais na saúde mental do que isso – então vamos falar sobre isso !

Se você tiver uma pergunta para a Sian, entre em contato com eles via Twitter.

Uma das piores coisas da doença mental é como ela se infiltra em tantas partes da sua vida, afetando até as coisas mais comuns, como tomar banho e escovar os dentes.

E muitas vezes lutamos para falar sobre essa parte da saúde mental. Uma das razões pelas quais lutamos para falar sobre isso é porque a higiene é moralizada quando não deveria.

Praticar a higiene é uma coisa boa, pois pode prevenir doenças e nos ajudar a cuidar de nosso corpo. Infelizmente, mas frequentemente associamos um falta de higiene com pobreza, preguiça, falta de moradia – todas as coisas que nós, como sociedade, discriminamos.

O que isso significa é que há muita vergonha em relação à higiene. Essa vergonha pode alimentar tanto as obsessões com a higiene quanto o estigma em torno das doenças mentais que dificultam a prática da higiene básica.

Minhas doenças mentais fizeram com que eu tivesse sintomas nas extremidades opostas do espectro – muitas vezes me lavei com muito vigor e obsessão, e às vezes lutei para manter a higiene pessoal como deveria.

E quanto mais eu falo sobre isso, mais percebo como isso é comum – e como poucas pessoas percebem que seu estado mental pode afetar seu relacionamento com a higiene.

"Infelizmente, nos dois extremos do espectro, a falta de higiene pessoal ou a obsessão com a higiene pessoal criam estresse e ansiedade adicionais para o doente", diz Carla Manly, PhD, psicóloga clínica e autora.

Então, vejamos como a saúde mental pode afetar sua capacidade de praticar higiene – e o que você pode fazer sobre isso.

Por que é tão difícil escovar os dentes ou tomar banho?

Embora eu tenha várias doenças mentais, não tive muitos problemas com o banho. Mas há uma semana, muitos anos atrás, quando estava me sentindo particularmente deprimido, lutei para escovar os dentes. Eu devo ter escovado os dentes apenas duas vezes naquela semana.

Eu sei o que você está pensando – Bruto. Sim, eu também pensei nisso.

No entanto, não consegui escovar os dentes. Eu poderia lavar meu corpo, me vestir, até sair de casa, mas o pensamento de escovar os dentes era repulsivo para mim. E o pior é que não consegui contar ao meu terapeuta, porque me senti tão envergonhada e nojenta.

Muitas pessoas lutam para realizar tarefas básicas de higiene quando estão deprimidas. Isso pode incluir tomar banho, lavar as mãos, escovar os dentes, lavar a roupa ou escovar os cabelos.

"Eles relatam não ter energia suficiente para realizar tarefas simples de autocuidado, como escovar os dentes ou lavar os cabelos", diz Melissa A. Jones, PhD, HSPP, psicóloga clínica de Indiana. "Muitos deles não cuidam de suas necessidades de higiene pessoal, a menos que sejam lembrados por um membro da família para fazê-lo."

Mas por que isso? Por que a depressão torna tão difícil tomar banho? Manly diz que a depressão maior é frequentemente caracterizada pelo menor interesse nas atividades, além de fadiga. Em outras palavras, você provavelmente tem pouca motivação ou energia para manter a higiene enquanto está deprimido.

“Trabalhei com clientes que descrevem sua depressão como 'uma nuvem cinza constante', 'uma sensação de estar preso sob uma carga de tijolos' e 'um peso pesado que torna quase impossível sair da cama'. Manly diz.

"Quando você olha para a depressão através dessas lentes, fica claro que as ações que as pessoas com saúde mental dão como certa são tarefas monumentais para aqueles que sofrem de depressão maior."

Jones acrescenta que os sintomas físicos da depressão, como dores físicas, também podem fazer com que as pessoas evitem tomar banho. "Os indivíduos deprimidos também experimentam dor física, juntamente com seus sintomas depressivos, fazendo com que não se sintam fisicamente capazes de cuidar de suas necessidades de higiene pessoal", explica ela.

Além da depressão, distúrbios de ansiedade e distúrbios do processamento sensorial podem dificultar o banho e a manutenção da higiene pessoal.

"Indivíduos com problemas de processamento sensorial podem ter dificuldade para tomar banho porque a temperatura ou o toque físico real da água é fisicamente doloroso para eles", explica Jones.

Você pode ser muito higiênico?'

Você certamente pode estar muito obcecado com a higiene. Certas doenças mentais podem fazer com que as pessoas se lavem demais ou obcecem com a limpeza.

A doença mental que mais comumente associamos à limpeza é o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). As representações do TOC na cultura pop, como em "Monk", "The Big Bang Theory" e "Glee", significam que muitas vezes pensamos em pessoas com TOC como germófobos exigentes e super organizados, que são convenientes para piadas sem sentido.

O TOC nem sempre é sobre limpeza – e mesmo quando é, geralmente é mal compreendido. O TOC envolve obsessões (pensamentos angustiantes nos quais você não consegue parar de pensar) e compulsões (rituais ou ações que você toma para reduzir seu sofrimento).

As obsessões podem ser sobre higiene, mas também pode ser um medo como incendiar sua casa, machucar alguém ou a si mesmo ou irritar a Deus. Quando envolve rituais de higiene, como lavar as mãos, o medo (ou obsessão) pode ser sobre germes – mas também sobre outra coisa.

Manly explica que, quando você tem compulsões por TOC relacionados à higiene, pode lavar as mãos várias vezes ou escovar os dentes com um certo número de braçadas.

“Quem tem TOC pode ter dificuldade em cuidar da higiene pessoal de maneira fluida, pois pode sentir a necessidade de realizar certos rituais de higiene repetidamente (como lavar as mãos várias vezes) antes de passar para a próxima tarefa”, diz Manly . Essas compulsões podem dificultar a saída de casa a tempo ou a função durante o dia.

Ao contrário da crença popular, outros distúrbios além do TOC também podem fazer você ficar obcecado com a limpeza demais.

"Aqueles que sofrem de ansiedade crônica podem achar que estão excessivamente preocupados com a higiene pessoal e podem procurar um espelho com frequência para garantir que sua aparência seja 'perfeita'", diz Manly. "Algumas pessoas que sofrem de ansiedade ficam muito ansiosas com roupas e aparência e podem trocar de roupa várias vezes antes de sair de casa."

Para mim, fiquei um pouco obcecado com a higiene quando fui agredido sexualmente. Depois – e sempre que eu era desencadeado por lembretes do ataque – eu me esfregava excessivamente, muitas vezes com água quente, a ponto de minha pele ficar crua e dolorida.

Anos mais tarde, soube que isso era um sintoma do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e uma resposta comum à agressão sexual.

“Embora muito diferentes do TOC, certos casos de TEPT podem envolver comportamentos repetitivos que geralmente são criados inconscientemente para reduzir o estresse e a ansiedade do TEPT”, explica Manly.

Isso pode incluir lavar-se vigorosamente após experiências traumáticas, como agressão sexual. "Os objetivos finais com tais comportamentos são reduzir a sensação de violação e 'sujeira' e aumentar a sensação de segurança".

No meu caso, a necessidade de me lavar era angustiante. Mas, ao mesmo tempo, eu realmente não via isso como um sintoma de doença mental ou até mesmo uma coisa ruim – a higiene é uma coisa boa, certo?

E essa mentalidade me impediu de obter ajuda, da mesma maneira que me impediu de obter ajuda quando estava lutando para escovar os dentes. Eu senti que me preocupar com a limpeza não era um problema – e na época eu lutava para chegar a um acordo com o quão extrema era minha obsessão.

Felizmente, conversando com outras pessoas e tendo um ótimo terapeuta, fui capaz de obter ajuda e encontrar cura. Mas isso exigia entender minha obsessão pela higiene como um sintoma de doença mental.

O que fazer quando a doença mental está afetando seu relacionamento com a higiene

A maioria das pessoas sente preguiça de tomar banho de vez em quando. A maioria de nós às vezes se sente um pouco “nojenta” e decide se lavar com mais vigor do que o normal. Então, como você sabe que é "ruim o suficiente" para você precisar de ajuda?

Em geral, você deve obter ajuda se um problema estiver dificultando o seu funcionamento. Se você luta para praticar a higiene mesmo quando sabe que deve ou se sente que se lava excessivamente, pode precisar de ajuda.

A terapia é um ótimo lugar para começar. Você pode sentir vergonha, como eu, de dizer ao seu terapeuta que luta para praticar uma boa higiene. Lembre-se de que este é um sintoma bastante comum de doença mental, e seu terapeuta provavelmente já ajudou pessoas no seu lugar antes – e elas estão lá para ajudá-lo, não para julgá-lo por seu estado mental.

Quanto à lavagem excessiva, Manly diz que a raiz da ansiedade deve ser tratada para resolver o problema. Isso também frequentemente requer terapia.

"Para reduzir o nível de lavagem em conjunto com a terapia, o indivíduo também pode se esforçar para reduzir a ansiedade aprendendo a usar técnicas de respiração calmante, meditações curtas e mantras positivos", diz Manly. "Ferramentas como essas podem ser usadas para acalmar a mente e o corpo, pois estimulam o auto-relaxamento e o autocontrole."

Não importa quais ferramentas de autocuidado o ajudem, é importante lembrar que a moralização da higiene não ajuda ninguém.

Sim, todos devemos praticar a higiene em prol da saúde pública e pessoal. Mas se sua saúde mental está dificultando o cuidado de si mesmo, você não deve sentir vergonha de procurar apoio.


Sian Ferguson é escritora e jornalista freelancer com sede em Grahamstown, África do Sul. Seus textos abordam questões relacionadas à justiça social e saúde. Você pode entrar em contato com eles no Twitter.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format