Apesar do que a mídia pode lhe dizer, é possível ter experiências sexuais saudáveis, excitantes e muito gratificantes à medida que envelhece.
Embora existam alguns desafios em relação ao sexo quando você chega aos 50 e 60 anos, isso não significa que você tenha que dizer adeus ao prazer sexual. Muito pelo contrário!
Para muitos, é o começo de uma jornada para as melhores experiências sexuais – um momento para explorar coisas novas e alcançar níveis de intimidade e prazer que você pode não ter imaginado.
Então, vamos ver algumas das maneiras que você pode conseguir isso.
Envelhecer não significa dizer adeus à sua vida sexual
Não há dúvida de que muitas pessoas experimentarão alterações hormonais que acompanham a perimenopausa e a menopausa, levando a níveis mais baixos de estrogênio e testosterona.
Muitas vezes, isso pode causar uma diminuição no desejo sexual – mas é diferente para todos. Você pode não possuir a mesma proeza física dos seus 20, 30 ou 40 anos, e há muitos desafios fisiológicos que podem afetar sua vida sexual à medida que envelhece.
Mas isso não deve significar que você desiste do seu desejo ou desiste do que lhe dá prazer quando chega aos 50 e 60 anos.
Cada corpo é diferente
A educadora erótica Taylor Sparks, fundadora da Organic Loven, uma das maiores lojas de intimidade on-line de propriedade do BIPOC, passa seu tempo educando e capacitando as pessoas a desfrutar de suas vidas sexuais mais prazerosas em qualquer idade.
Ela explica que, embora algumas pessoas possam sentir secura vaginal, perda de libido ou dispareunia, “não é um cenário único. Todo mundo não é o mesmo. Enquanto alguns podem apresentar alguns desses sintomas, outros podem não apresentar nenhum”.
E de acordo com Sparks, existem vários fatores pelos quais o desejo sexual ou o prazer mudam à medida que as pessoas envelhecem.
Menopausa e redução dos níveis de estrogênio
Os níveis de estrogênio caem durante a perimenopausa e a menopausa, fazendo com que a parede vaginal perca a elasticidade. Consequentemente, algumas pessoas podem sentir secura, que por sua vez pode levar à dor durante o sexo com penetração.
De acordo com Jen, uma mulher de 58 anos casada há 25 anos, “a relação sexual com meu parceiro foi tão dolorosa após a menopausa que eu simplesmente não queria mais me incomodar. Embora estivéssemos muito felizes juntos, o sexo estava se tornando estressante.”
Jen explicou que tentar outras coisas ajudou a melhorar sua intimidade com o parceiro, e o uso de lubrificante ajudou na secura vaginal.
Permita que o lubrificante e o hidratante vaginal ajudem
De acordo com Sparks, à medida que você envelhece, leva mais tempo para ficar excitado, pois o sangue leva mais tempo para chegar aos órgãos genitais. Isso significa que a sensibilidade não é a mesma de antigamente.
“Portanto, o orgasmo pode demorar mais”, diz Sparks. “O clitóris precisa de mais estimulação, então usar lubrificantes orgânicos pode melhorar a experiência.”
“Um lubrificante CBD, por exemplo, promove relaxamento muscular, fluxo sanguíneo e excitação”, explica Sparks. “Como é anti-inflamatório, pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a vulva ou clitóris, melhorar a elasticidade e aumentar o orgasmo.”
Sparks continua: “Os lubrificantes tornam o sexo melhor, independentemente de você sentir secura vaginal ou não. Isso torna todo sexo mais prazeroso, não importa a sua idade.”
Opte por orgânicos sempre que possível
Embora existam muitos lubrificantes no mercado, Sparks recomenda o uso de produtos corporais íntimos orgânicos, se possível.
“Fique longe de qualquer produto químico nessa área, principalmente em lubrificantes”, diz Sparks. “A maioria dos produtos do mercado atua como irritantes; algumas de nós, donas de vulva mais velhas, sentem que estão experimentando secura. Mas são os produtos químicos que causam a secura.”
“Eu recomendo que você evite o propilenoglicol, que aumenta a atrofia vaginal e pode causar pequenas micro-lágrimas dentro da vagina, tornando-a suscetível a tudo, incluindo infecção por fungos.”
Se a lista de ingredientes for difícil de entender, não compre
Como um praticante de intimidade totalmente natural, Sparks também recomenda evitar glicerina, sacarose e glicose, que são todos derivados do açúcar.
“Quando você coloca açúcar em algo escuro, quente e úmido, obtém fermento”, explica Sparks.
Além disso, ela diz, se você tiver câncer causado por estrogênio, evite usar lubrificantes à base de estrogênio. Em vez disso, tente lubrificantes à base de água contendo ingredientes naturais e evite aqueles com álcool ou aromas.
“Sempre verifique o rótulo”, aconselha Sparks. “Se você não pode ler, deixe, e se você não pode pronunciar, denuncie.”
Como a perda de confiança pode afetar o prazer sexual
Existem inúmeras maneiras de explorar o que lhe dá prazer e, para muitos, envelhecer o liberta de quaisquer restrições ou limitações impostas ao seu eu mais jovem. Mas para alguns, não são apenas as mudanças fisiológicas que são desafiadoras.
Por exemplo, Charlotte, que está na casa dos 60 anos, explicou que, após o nascimento de seus filhos, ela teve muitos rasgos e pontos.
“Eu não estava tão ‘confortável’ quanto antes”, ela explica. “Isso me levou a me sentir menos confiante sobre mim mesma, principalmente como meu parceiro se referia a isso.”
Ela continua: “Eu senti desde muito cedo que meu parceiro estava insatisfeito com meu corpo à medida que envelhecia. Eu teria apreciado um tipo de intimidade muito mais carinhoso e gentil que levasse em consideração as dificuldades físicas.”
Passando a dizer que discutir sexo e intimidade com qualquer pessoa era difícil, Charlotte disse que era até desafiador discutir isso com seu parceiro.
Sparks explica que essa é uma situação comum para muitas pessoas, acrescentando que é importante encontrar uma maneira de conversar com seu(s) parceiro(s).
“Segure espaço para eles”, diz Sparks. “Seja gentil se eles não estiverem abertos à comunicação. Pode haver razões para isso.”
(re)conhecer o seu corpo
Conhecer a si mesmo é um elemento essencial de qualquer relacionamento, segundo Sparks.
“Descubra o que lhe dá prazer, tire um tempo para você, pegue um espelho e explore-se da cabeça aos pés”, diz ela. “Apaixone-se por cada centímetro do seu corpo.”
“Esqueça as limitações sociais ou narrativas alimentadas pela mídia sobre como você deve ser sexual”, acrescenta ela. “Depois de fazer isso, você pode compartilhar o prazer com quem você escolher ou fazê-lo sozinho com um vibrador.”
Em uma sociedade que parece focada no orgasmo como resultado de um encontro sexual, é importante deixar de lado o que todo mundo pensa.
“Faça o que funciona para você, seja o que for”, diz Sparks. “Esqueça o que o mundo pensa. Isso é sobre o seu prazer.”
Quando estiver pronto, discuta com seu(s) parceiro(s) o que você gosta.
Pratique a comunicação intencional e amorosa
Se você não tiver certeza de como se comunicar com seu parceiro, tente introduzir as coisas suavemente.
Durante uma dessas conversas fora do quarto, Sparks recomenda abordar o assunto dizendo algo como: “Sabe do que eu gosto? Quando você faz isso, isso e isso. E sabe o que eu gostaria ainda mais?
Agora vocês têm mais espaço para se redescobrirem novamente. Aproveite esta oportunidade para descrever o que você quer com a maior precisão possível.
“Uma vez que você está na cama, e eles estão fazendo o que normalmente fazem, você já plantou a semente sobre o que você quer”, diz ela. “Às vezes, quando procuramos o que queremos, confundimos com o que não gostamos, e a abordagem ao nosso parceiro pode ser: ‘Você não está fazendo certo!’”
A linha de fundo?
“No espírito de perguntar com entusiasmo apreciativo, sugestões divertidas são quentes”, diz Sparks. “Críticas afiadas não são.”
Imaginação, intimidade e brincadeira evoluem com o tempo
Sexo e sexualidade incorporam muitas complexidades e sutilezas. É muito mais do que uma corrida até o fim – trata-se de conexão e construção de intimidade com seu(s) parceiro(s).
De acordo com Jen, “senti que a intimidade se tornou muito mais importante que o sexo. Meu parceiro e eu ficamos muito mais próximos e aproveitamos nossos momentos íntimos mais do que nunca”, diz ela. “Nós dois nos sentimos mais conectados.”
O Tantra pode ajudar a encorajar uma conexão mais profunda
De acordo com Caroline Muir, coautora de “Tantra: The Art of Conscious Loving”, o tantra se baseia em antigos ensinamentos orientais para aprofundar relacionamentos e intimidade.
Essa prática é sobre estar mais atento ao se relacionar com seu(s) parceiro(s), incentivando a honestidade e a vulnerabilidade para construir uma base melhor para as experiências sexuais.
Melhor ainda? Não requer esforço físico extremo no quarto.
A linha de fundo
Faça o seu melhor para tirar um tempo de cada dia para si mesmo. Use esse tempo para explorar e aproveitar o que lhe traz prazer, seja ele qual for.
E se você ainda não sabe o que é isso, tudo bem! Agora é a hora de descobrir isso. Use esta oportunidade para redefinir o que o sexo significa para você. Lembre-se, é sobre você e seus relacionamentos.
Você tem uma vida. Viva de acordo com suas regras. Você ganhou.
Maighread Ni Mhaonghail é o fundador e editor da revista Fusion. Seu trabalho foi publicado no Reino Unido, Irlanda e Estados Unidos. Atualmente, ela está sediada na Irlanda. Em 2017, ela completou seu mestrado em Dramaterapia na Universidade Nacional da Irlanda e trabalhou extensivamente com aqueles que usam sua plataforma criativa para mudanças. Ela trabalhou como escritora e editora na MillionAir Magazine, Lifestyle mensal UK, Flawless Magazine e Fusion Magazine.
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