Seus problemas de sono podem ser dissonia


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Definindo dissonia

Dyssomnia é o nome dado a um grupo de distúrbios do sono que causam incapacidade para dormir ou complicações com o sono.

Eles são classificados por hipersonolência (sonolência diurna ou sono noturno prolongado) ou insônia (incapacidade de dormir).

Existem algumas categorias diferentes de dissonia que podem afetar os padrões de sono. Eles são conhecidos como:

  • distúrbios intrínsecos do sono
  • distúrbios extrínsecos do sono
  • distúrbios do sono no ritmo circadiano

Distúrbios intrínsecos do sono

Os distúrbios intrínsecos do sono são condições ou distúrbios associados a mecanismos internos do sono ou relacionados a outros distúrbios médicos relacionados ao sono.

Insônia psicofisiológica

A insônia é um distúrbio do sono em que você tem dificuldade em adormecer.

A insônia psicofisiológica ocorre quando você aprende associações que o impedem de adormecer. Isso significa que você pode se preocupar e ficar ansioso por não conseguir adormecer. Isso pode fazer você se estressar com o sono e piorar o ciclo da insônia.

A insônia é comumente tratada por uma combinação de medicação e terapia.

Narcolepsia

Se você não consegue controlar quando adormece, pode ter narcolepsia. Esse distúrbio afeta sua capacidade de controlar seus ciclos de sono e vigília.

Isso significa que você pode ou não dormir bem durante a noite, mas que frequentemente sente sono durante o dia e pode, sem querer, adormecer em momentos inoportunos.

Ainda não existe cura para a narcolepsia, mas geralmente é tratada e gerenciada com uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Apneia obstrutiva do sono

Este é um distúrbio comum que geralmente resulta do colapso das vias aéreas superiores durante o sono. Isso causa pausas frequentes na respiração, o que leva a roncos e hábitos de sono interrompidos.

O tratamento inclui mudanças no estilo de vida, como evitar dormir de costas. O seu médico também pode assinar um dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) para usar enquanto você dorme.

Outros transtornos

Existem vários outros distúrbios que se enquadram na categoria distúrbio intrínseco do sono, incluindo:

  • hipersonia
  • síndrome de hipoventilação alveolar central
  • síndrome da perna inquieta
  • distúrbio periódico do movimento dos membros

Distúrbios extrínsecos do sono

Os distúrbios extrínsecos do sono são causados ​​por problemas ou condições externas ao corpo, como ambiente, alergias ou hábitos.

Altitude e insônia alergia alimentar

A insônia não precisa ser psicológica. Também pode ser causado por alterações no seu corpo devido à altitude ou a um alimento que você come que interrompe sua capacidade de adormecer.

Se você achar que tem altitude ou insônia relacionada à comida, poderá evitar os gatilhos para impedir que a insônia ocorra.

Má higiene do sono

A higiene do sono é a prática de estabelecer uma rotina regular do sono, incluindo nutrição e exercícios adequados.

Se você não praticar uma boa higiene do sono – como desligar a televisão enquanto dorme ou tomar café tarde da noite – sua má higiene do sono pode contribuir para dificuldades no sono.

Síndrome alimentar noturna

A síndrome da alimentação noturna é caracterizada pelo consumo de mais de um quarto da sua nutrição diária após o jantar.

Isso significa que você tem um apetite aumentado nas horas antes de dormir, o que resulta em uma incapacidade de dormir devido ao aumento da ingestão calórica e de açúcar.

Distúrbios do sono no ritmo circadiano

Os distúrbios do sono no ritmo circadiano ocorrem quando um estilo de vida ou uma mudança ambiental afeta o ritmo circadiano natural.

Um exemplo leve disso é quando começa a ficar mais escuro no inverno. Embora sua hora de dormir típica seja às 20h ou 21h, você pode começar a sentir sono às 18h. porque está escuro.

Alguns outros exemplos de distúrbios do sono no ritmo circadiano incluem:

  • mudança de fuso horário
  • turno trabalho distúrbio do sono
  • tempos de vigília irregulares
  • interrupção da fase do sono

Leve embora

A dissonia é uma categoria de distúrbios do sono que afetam como você adormece e se permanece adormecido.

Se você sentir que não consegue adormecer, sentir-se especialmente sonolento durante o dia ou for afetado por sua incapacidade de permanecer dormindo, leve-o ao médico. Eles ajudarão você a diagnosticar se você tem ou não um distúrbio do sono.

Se eles não conseguirem descobrir o que está acontecendo com o seu sono, eles o encaminharão para um especialista que pode.


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