Revelado! Treino e dieta da “Mulher Maravilha” de Gal Gadot


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Você se pergunta, mulher? Quem é aquela mulher linda matando o inimigo, salvando o mundo e arrasando com aquela roupa justa no filme de super-heróis de sucesso, Mulher maravilha? Bem, agora sabemos que o personagem titular foi interpretado por Gal Gadot, ex-Miss Israel (2004). A mistura de seu rosto lindo, corpo esguio, agilidade e força nos embriagou. E ela agora é uma das 100 pessoas mais influentes do mundo pela revista Time.

Mas antes de ser Mulher maravilha, ela era uma atriz esforçada em Hollywood, uma esposa e uma mãe. Então, como ela conseguiu seu papel como Mulher maravilha e subir ao estrelato? Nada vem sem muito trabalho e um pouco de sorte. Continue lendo se você está curioso para saber o treino e dieta de Gal Gadot e quer ter um corpo durão como o dela. Deslize para cima!

Treino da “Mulher Maravilha” de Gal Gadot

Treino da “Mulher Maravilha” de Gal Gadot

Vestir uma fantasia e parecer forte e ser capaz de fazer aquelas cenas de luta não é fácil. E para isso, ela teve que começar a treinar. Porque embora ela fosse magra, seu corpo não parecia o de um guerreiro. Então, como ela conseguiu aquele corpo rasgado? Bem, descubra abaixo.

Gal Gadot treinado por seis horas

Gal Gadot treinado por seis horas

Gal Gadot treinou na academia por 2 horas, fez coreografia de luta por 2 horas e cavalgou por mais 2 horas. Mas na vida real, ela não é uma amante da academia. Ela pratica paddleboard e treina TRX, o que a mantém magra. Gal Gadot também gosta de escalada. E uma vez que a escalada precisa de muita força na parte superior do corpo, ajudou-a a ser esculpida e a obter ombros, tórax, dorsais e abdominais fortes. Seu treinador para o filme, Mark Twight, ficou chocado ao vê-la quando a conheceu. Ela era magra e precisava adicionar músculos para se parecer com o papel no filme. E Gadot não queria parecer musculoso. De acordo com Twight, “os níveis de testosterona das mulheres são mais baixos do que os dos homens, então elas não constroem músculos com tanta facilidade. Mas a verdadeira dificuldade é mudar hábitos e enfrentar as expectativas em relação à intensidade do exercício e à imagem corporal. ”

No entanto, após um treinamento intenso com Twight, Gal Gadot tornou-se, “alguém que carregava músculos, vivia dentro e com músculos e era feliz com isso”. Aqui está uma lista de exercícios que Gal Gadot fez em circuitos.

Cardio

Cardio
  • Aquecimento – Jogging ou corrida por 5-10 min
  • Remo – 5 min
  • Alpinistas – 1 min

  • Burpee Broad Jumps – 1 min
  • Cão Pássaro – 1 min
  • Flexões – 5 séries de 3 repetições
  • Flexões – 7 séries de 3 repetições

Treinamento de força

Treinamento de força
  • Aquecimento – Corrida e remo por 5-10 minutos
  • Deadlifts romenos – 3 séries de 5 repetições
  • Bent Over Row – 3 séries de 5 repetições
  • Curva reversa – 3 séries de 5 repetições
  • Agachamento ponderado – 4 séries de 3 repetições
  • Cool Down – Arremesso leve de medicine ball por 5 minutos

Treino de circuito de braços e abdominais

  • Prancha – 30 segundos de espera
  • Flexões – 30 segundos

Ela faz questão de treinar por 2 minutos e depois faz uma pausa de 2 minutos para evitar lesões. Mas Gal Gadot também teve que cuidar de sua dieta para fazer todo aquele treinamento dar certo. Então, vamos falar sobre sua dieta agora.

Dieta da Mulher Maravilha Gal Gadot

Dieta da Mulher Maravilha Gal Gadot

Gal Gadot e sua treinadora Hayley Bradley decidiram que ela deveria fazer uma dieta com proteína magra e vegetais. Ela também se manteve hidratada e fez questão de controlar suas porções de comida. Hayley Bradley disse: “Equilibre cada refeição com quantidades iguais de proteína e verduras e tenha cuidado com escolhas aparentemente saudáveis, como suco verde, que pode ser altamente calórico graças às grandes quantidades de açúcares naturais em algumas frutas e vegetais”. Ela também consumia sucos verdes feitos de espinafre e couve. Esses alimentos ricos em fibras, de baixo teor calórico e nutritivos ajudaram a controlar as dores da fome e a mantê-la saudável.

Em uma entrevista com Bazar do harpista, Gal Gadot disse: “Eu adoro comer e adoro comer”. Ela continuou: “Adoro experimentar a comida, mas ao mesmo tempo vejo a comida como combustível e quero dar o melhor ao meu corpo. Então, é claro, tenho minhas coisas ruins que como hambúrgueres ou sorvete com chocolate. Não me restrinjo, posso comer de tudo. É tudo uma questão de medidas e quantidade da comida; apenas aprecie a sua comida e não coma enquanto dirige e não coma quando falar ao telefone. Apenas dê respeito à comida e dê-se a si mesmo para apreciá-la. ”

Isso faz sentido, certo? Contanto que você não exagere em junk food e continue a comer de forma saudável e levar um estilo de vida saudável, você permanecerá magro e em forma. Outro aspecto importante do condicionamento físico é a imagem corporal. Vamos ver o que Gal Gadot tem a dizer sobre isso.

Imagem corporal de Gal Gadot

Imagem corporal de Gal Gadot

A imagem corporal é como você se vê no espelho ou como você pensa que é. Algumas pessoas, mesmo sem excesso de peso, sentem necessidade de emagrecer. E as mulheres têm imagem corporal distorcida porque somos constantemente julgadas por nossa aparência. É por isso que muitos modelos de moda lutam contra os transtornos alimentares. Gal Gadot tinha uma imagem corporal pobre de si mesma após a gravidez. No entanto, seus treinadores de fitness e treinador de dieta garantiram que ela entrasse em forma não só física, mas também mentalmente. E agora, ela ama seu novo corpo e a força que ela tem. Isso não é inspirador?

Seja sua própria Mulher Maravilha.  Saúde!

Desde se tornar Miss Israel, servindo no exército, estudando Direito, até bancar a Mulher Maravilha com precisão – Gal Gadot fez de tudo. Na verdade, o senso de humor dela o pegará de surpresa e o converterá instantaneamente em seu fã. Sua história de mudança de vida é como um sonho que se tornou realidade. Mas ela teve que trabalhar duro para que isso se tornasse realidade. Portanto, aplique sua energia e tempo para desenvolver uma habilidade e você terá sucesso. Se você quer entrar em forma ou perder peso, vá em frente com força total. Seja sua própria Mulher Maravilha. Saúde!


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