Revelado! Miley Cyrus Dieta e exercícios para um corpo saudável e em forma

A performance impressionante da talentosa Miley Cyrus de sua nova música “Slide Away” no VMA da MTV 2019 nos deixou em lágrimas. Ficamos tristes por sua separação pública, mas felizes por viver a vida em seus termos. O que despertou nosso interesse é – como ela mantém um ajuste, uma estrutura esguia e forte? Ame-a ou odeie-a, você não pode ignorar aqueles abdominais planos, pernas bem torneadas e um corpo super flexível! Ela está em uma dieta especial? Ela treina? Você pode seguir o estilo de vida dela? Continue lendo para saber tudo sobre a dieta e a rotina de exercícios de Miley Cyrus e o que você pode aprender com isso.

Plano de dieta de Miley Cyrus

• Miley é Vegan

Miley Cyrus é vegana desde 2014. Ela não consome produtos de origem animal como carne, frutos do mar, ovos, leite e outros laticínios e mel. Em uma entrevista, ela disse: “Por não consumir produtos de origem animal ao longo dos anos, tenho me protegido de doenças evitáveis”.

De acordo com The American Journal of Clinical Nutrition, os veganos tendem a ser magros e têm menor colesterol no sangue, pressão arterial e risco de doenças cardíacas (1) Uma dieta baseada em vegetais também é útil e recomendada para pessoas com diabetes (2)

A Conferência Nacional de Direitos Animais também homenageou Miley com o Prêmio Celebrity Advocate por não apenas “falar o que falar, mas também fazer o mesmo”. Ela adora sucos verdes, lanches veganos, sobremesas veganas, carnes veganas e fontes de proteínas vegetais como tofu e legumes.

• Sem glúten e laticínios

Miley Cyrus está sem glúten e laticínios desde 2012. A intolerância à lactose, a má digestão da lactose e a prática do veganismo impedem Miley de consumir produtos lácteos. Ela diz que ficar sem glúten e sem laticínios evitou o ganho de peso no final da adolescência.

Uma dieta sem laticínios também ajudou Khloe Kardashian a perder 18 quilos.

• Sem álcool e drogas

Miley Cyrus tinha dias em que fumava maconha e tomava ecstasy. Mas em uma entrevista recente com Painel publicitário, ela disse: “Não estou usando drogas, não estou bebendo, estou completamente limpa agora!” Ela está fora do álcool, do fumo e das drogas desde 2017. Ela também canta sobre isso em sua música “Slide Away”. O que você pode aprender com a dieta de Miley Cyrus?

Remover

Faça uma dieta sem laticínios se você for intolerante à lactose ou tiver problemas para digerir a lactose. Você pode ou não ser sensível ao glúten. Converse com seu médico e faça o teste de alergia para descobrir. Faça uma dieta sem glúten se isso te ajudar. Fazer uma dieta vegana é uma escolha pessoal. Escolha uma dieta que funcione para você, seja saudável e lhe traga alegria

O que Miley Cyrus come em um dia?

• Café da manhã: Smoothie verde saudável
• Almoço: Tofu vegetariano frito
• Jantar: O melhor burrito vegano de proteína

Rotina de exercícios de Miley Cyrus

• Miley Loves Pilates

Miley Cyrus começou a fazer Pilates em 2013. Ela adora fazer Pilates e também tem um estúdio de Pilates em casa. De acordo com sua ex-instrutora, Mary Winsor, Miley passa 30 minutos fazendo Pilates todos os dias e faz exercícios abdominais para melhorar sua força central e chutes laterais para aumentar o movimento e a flexibilidade da parte inferior do corpo.

Mary Winsor também disse em uma entrevista ao Pessoas, “Você precisa aprender a não apenas contrair a barriga, mas também puxá-la para a parte inferior das costas o máximo que puder. Apenas fazer 40 abdominais por dia não vai fazer isso por você ”.

• Ela pratica ioga

Miley Cyrus faz 2 horas de ioga todos os dias. Seu tipo preferido de ioga é Ashtanga. Este tipo de ioga melhora o condicionamento cardiovascular e a saúde por meio de exercícios respiratórios. Isso explica sua estrutura esguia e flexibilidade incrível. Miley postou no Instagram, dizendo: “Nunca mais vou praticar por 10 dias! Hoje tive meu ASStanga chutado! ”

• Ela passa o tempo ao ar livre

Miley adora fazer caminhadas e andar de caiaque. Estes são grandes queimadores de calorias e ajudam a melhorar a resistência muscular, impulsionar o metabolismo e tonificar o corpo. Quem pode esquecer horas e horas de prática em shows esgotados e depois tocar ao vivo na frente de milhões de pessoas?

Remover

Você nem sempre precisa ir a uma academia e levantar halteres para ficar magro e em forma. Escolha um treino que você realmente goste. Misture cardio e treinamento de força. Faça pelo menos 5 horas de sessões de exercícios por semana. Caminhe, corra, nade, dance e pratique esportes para queimar calorias de uma forma divertida.

Ao longo dos anos, vimos a transformação de Miley. Aqui estão algumas fotos de Miley Cyrus crescendo de Hannah Montana para a estrela performer e ativista social que ela é hoje.

Miley Cyrus – Crescendo

Como usar a dieta e a rotina de exercícios de Miley Cyrus para uma melhor saúde e boa forma?

• Escolha alimentos à base de plantas para melhorar a saúde e se proteger de doenças relacionadas ao estilo de vida.
• Evite glúten e laticínios se você for alérgico a eles.
• Tome suplementos de vitaminas e minerais se estiver em uma dieta vegana.
• Pratique ioga diariamente.
• Pratique meditação diariamente.
• Trabalhe em seu núcleo. Fortaleça-o fazendo pranchas e pulando.
• Faça HIIT para queimar calorias, melhorar a resistência e a força muscular.
• Lanche saudável.
• Delicie-se com alimentos altamente calóricos de vez em quando.
• Construa seu apoio social juntando-se a grupos veganos.
• Corra por uma causa social.

Quando você faz uma dieta vegana e faz exercícios, você perde peso e começa a ficar em forma em 3-4 semanas. Certifique-se de falar com seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta.

Conclusão

Miley Cyrus é conhecida como um dos seres humanos mais honestos e autênticos que vivem em Hollywood. Seu amor pelos animais, sua dedicação em ser a voz da comunidade LGBTQA, praticando o que ela prega, derramando seu coração com cada música que ela escreve e determinação para deixar sua história com as drogas e se tornar saudável é louvável e inspirador. Abandone seus hábitos pouco saudáveis ​​e se esforce para ficar em forma, em vez de tentar caber em um determinado tamanho de vestido. “Lembre-se de que só Deus pode julgar você, esqueça quem o odeia, porque alguém te ama.”