Remédios caseiros indianos instantâneos para constipação


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Mayur Kakade / Getty Images

A constipação é uma condição comum que pode causar desconforto extremo. Quando seus intestinos não movem os resíduos para fora de seus intestinos, a pressão pode ser intensa – e o desejo de alívio pode fazer você se sentir muito desesperado.

Durante séculos, pessoas de todo o mundo confiaram nos remédios ayurvédicos para aliviar a constipação sem causar dor adicional. Na verdade, os estudos clínicos estão começando a compreender o que a cultura indiana entendeu por gerações sobre ingredientes tradicionais à base de ervas e outras curas indianas para constipação.

Pelo que sabemos até agora, alguns remédios indianos são mais eficazes no tratamento da constipação do que outros. Vamos dar uma olhada em alguns dos remédios indianos mais populares para o alívio instantâneo da constipação, incluindo o que a ciência diz e como você pode experimentá-los em casa.

Ruivo

UMA Revisão de pesquisa de 2018 mostrou que o gengibre tem uma longa e estabelecida história como auxiliar digestivo. O gengibre diminui a pressão no intestino grosso, o que pode ajudá-lo a evacuar quando está com prisão de ventre.

Uma revisão de pesquisa de 2015 de ensaios clínicos mostrou que as pessoas que tomaram 100 miligramas (mg) de extrato de gengibre aumentaram os movimentos intestinais em comparação com um grupo de controle que tomou um placebo. Além do mais, o gengibre também pode ajudá-lo a controlar outros sintomas que geralmente vêm junto com a constipação, como náuseas, cólicas e inchaço.

O gengibre é geralmente considerado seguro para crianças, bem como para pessoas que estão grávidas ou amamentando. Na verdade, o gengibre é até recomendado para pessoas que sentem náuseas e prisão de ventre durante a gravidez.

Como usá-lo

Para usar o gengibre para a constipação, você pode cortar a raiz de gengibre cru em pedaços e mastigá-la lentamente. Se o gosto não estiver de acordo com você, experimente preparar um chá de gengibre ou simplesmente mergulhá-lo em água quente.

Triphala

Triphala é um remédio à base de ervas que combina groselha indiana, myrobalan preto e myrobalan belélico. Além de suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, Triphala atua como um laxante suave. Triphala pode até ser tomado por via oral em pequenas doses para ajudar a promover a perda de peso e prevenir cânceres digestivos.

UMA Revisão de pesquisa de 2017 mostraram que há um corpo significativo de pesquisas clínicas para apoiar o uso de Triphala para aliviar a constipação ocasional. No entanto, crianças e pessoas grávidas ou amamentando são aconselhadas a evitar o uso de Triphala.

Como usá-lo

Normalmente, você não precisa fazer nada para preparar Triphala em casa. Você pode comprar a mistura de ervas na forma de líquido, pó ou pílula.

Ghee e leite

Ghee, também conhecido como manteiga clarificada, é popular na culinária indiana e também em remédios caseiros. Há algumas pessoas que juram adicionar ghee ao leite ou água morna e beber antes de dormir para aliviar os sintomas da prisão de ventre.

Não há muitas pesquisas para apoiar o uso de ghee e leite de vaca para tratar a constipação. Os produtos lácteos tendem a piorar os bloqueios intestinais e os sintomas de distúrbios gastrointestinais, como cólicas. As evidências que temos do uso de ghee no leite para constipação são principalmente anedóticas.

Como usá-lo

Se você não tem sensibilidade a laticínios, pode valer a pena tentar dissolver uma colher de sopa de ghee em um pequeno copo de leite morno antes de deitar. Se você realmente precisa de algo para funcionar rapidamente, talvez seja melhor tentar outra coisa primeiro.

Chá senna

O chá Senna é uma mistura de ervas feita de flores de plantas da família das leguminosas. As plantas senna são cultivadas em todo o mundo, mas um tipo particular de senna é cultivado na Índia por suas propriedades saudáveis.

As folhas de senna contêm compostos chamados senosídeos, que podem irritar o trato digestivo apenas o suficiente para estimular a evacuação.

Senna não é recomendado se você estiver grávida, amamentando ou se estiver tomando anticoagulantes ou medicamentos esteróides. O Senna deve ser usado apenas para o alívio ocasional da constipação, pois usá-lo em demasia pode causar danos ao trato digestivo.

Como usá-lo

Senna pode ser comprado em saquinhos de chá, ou você pode comprar as folhas para preparar usando uma bola de chá.

Limonada

O limão (e outras frutas cítricas) contém altas doses de vitamina C, bem como fibras solúveis em água. Os cítricos às vezes também podem estimular o cólon. É provavelmente por isso que algumas pessoas usam água morna com limão como uma forma de fazer as coisas andarem quando a prisão de ventre se torna um problema.

Um Estudo de 2021 com camundongos mostrou que a casca de limão em pó ajuda a aliviar a colite.

A boa notícia é que esse remédio é seguro para praticamente qualquer criança com idade suficiente para beber suco de limão diluído, bem como para pessoas que estão grávidas ou amamentando.

Como usá-lo

Para experimentar este remédio, simplesmente esprema um pouco de suco de limão fresco em água morna ao toque e beba devagar, de preferência de manhã. Além disso, tente se manter hidratado com água regular ao longo do dia para tentar aliviar sua prisão de ventre.

Outros remédios naturais para constipação

Existem muitos outros remédios caseiros que você pode tentar para a constipação. Você pode combinar esses remédios com os tradicionais ayurvédicos ou pode optar por ir devagar até encontrar algo que funcione para você. Aqui estão algumas sugestões:

  • Beba muita água.
  • Experimente um laxante de venda livre.
  • Faça uma breve sessão de ioga usando posturas para o alívio da constipação.
  • Faça uma corrida ou tente outro exercício leve.
  • Use um laxante osmótico para amolecer as fezes.
  • Coma um alimento rico em fibras conhecido por ajudar a aliviar a constipação, como ameixas, maçãs, figos ou espinafre.

O takeaway

Existem remédios caseiros da medicina ayurervédica que realmente funcionam para a constipação. Mas não existe um remédio caseiro “instantâneo” para todos os sintomas de constipação e distúrbios digestivos.

Os remédios naturais podem fazer maravilhas, mas isso não significa que você não deva abordá-los com o mesmo cuidado e consideração que usaria para qualquer outro tipo de medicamento.

Fale com um profissional de saúde se a constipação for algo com que você está lidando com frequência.


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