Bocejando. Puxando a orelha. Esfregar os olhos. Estas são apenas algumas indicações de que seu filho pode estar cansado e pronto para tirar uma soneca, mas o que acontece se seu bebê se recusar a fechar os olhos? Se gritarem e chorarem, mas se recusarem a dormir?
Bem, é provável que você fique frustrado e seu bebê fique agitado e cansado.
(Confie em nós. Já passamos por isso. Nós entendemos.)
A boa notícia é que existe ajuda. Existem inúmeras coisas que você pode fazer para adormecer o seu inseto do amor. Abaixo estão alguns problemas comuns de cochilo e, mais importante, dicas, truques e soluções.
O que faz os bebês brigarem e / ou pularem cochilos – e o que você pode fazer a respeito?
De regressões do sono e doenças a mudanças fisiológicas, há vários motivos pelos quais seu bebê pode pular uma soneca – ou parar de dormir completamente. Os mais comuns incluem:
Seu bebê não está cansado
Isso pode parecer óbvio, e em certo sentido é, mas tentar convencer seu filho a dormir quando ele está bem acordado é uma receita para o desastre. Provavelmente, eles gritarão e chorarão e ficarão desanimados e chateados.
Em vez de tentar forçar um cochilo em seu bebê superestimulado, superexcitado ou superenergizado, envolva-os. Brinque com eles em silêncio e tente tirar uma soneca novamente em 30 ou 60 minutos. Conforme os bebês crescem, sua programação de cochilos muda e às vezes eles simplesmente precisam ficar acordados por períodos mais longos.
Seu bebê está cansado
Embora isso pareça contra-intuitivo, tirar uma soneca de um bebê cansado é complicado. Quando um bebê está exausto (ao contrário de seus pais), ele pode ter dificuldade em adormecer.
Para evitar isso, a Dra. Gina Posner, pediatra do Centro Médico MemorialCare Orange Coast em Fountain Valley, Califórnia, sugere a criação de um cronograma e ficar atento a sinais de fadiga. “Ao primeiro sinal de cansaço, ponha-os no chão, como quando começam a esfregar os olhos ou a bocejar.”
Seu bebê precisa de uma programação ou rotina melhor
As crianças prosperam com rotinas, e os bebês não são diferentes. Eles sabem que é hora de dormir ou cochilar com base em seu ritmo circadiano e pistas externas.
Coloque seu bebê em um quarto escuro. Troque a fralda. Enrole-os, se ainda forem jovens o suficiente para fazê-lo, e tranquilize-os de que não há problema em descansar.
Seja compassivo, mas firme em seu tom e use a mesma palavreado todas as horas e dias, ou seja, “É hora de dormir. Deitar. Vá dormir.” Courtney Zentz – uma especialista em sono pediátrico, conselheira certificada em lactação e proprietária da Tiny Transitions na Filadélfia – diz ao Healthline, “tirar uma soneca para seu filho todos os dias, e da mesma forma, envia um sinal de que o sono está chegando”.
Seu bebê precisa de um ambiente melhor para dormir
Se seu bebê tem dificuldade para dormir durante o dia e à noite, o problema pode não ser com ele ou a sua abordagem, pode ser com o ambiente.
As crianças mais velhas, em particular, precisam de um espaço silencioso e mal iluminado. Feche as persianas e use cortinas blackout, quando possível. Considere uma máquina de ruído branco, se / quando apropriado, e mantenha o quarto do bebê fresco. Também é importante que você se certifique de que eles estão vestidos adequadamente para dormir.
Seu bebê está com fome
Estabelecer um horário sólido de alimentação e sono pode ser complicado – especialmente porque as necessidades do seu bebê mudam à medida que crescem. No entanto, se seu bebê acorda cedo ou luta para adormecer, você pode querer saber se a fome é um problema.
As interrupções do sono podem ocorrer quando o seu pequeno inseto do amor está com fome. Pense em quanto e com que freqüência eles comem e se você precisa aumentar sua alimentação.
Seu bebê está no meio de uma mudança de desenvolvimento
Se você já tentou de tudo e seu filho ainda está lutando, ele pode estar no meio de um período de transição – como uma regressão do sono ou um salto de desenvolvimento. Seja paciente. Esses problemas relacionados ao sono são temporários e a consistência é fundamental.
Se você fez todas essas modificações e seu bebê ainda tem dificuldade em adormecer ou dormir, converse com o médico. Algumas condições de saúde, como o refluxo, podem afetar os hábitos de sono de uma criança.
Todos os bebês precisam de cochilos?
A resposta curta é sim: os bebês precisam de cochilos.
No entanto, Posner disse ao Healthline que algumas crianças desistem de sua soneca diária mais cedo do que outras. “Quase todos os bebês precisam de cochilos”, diz Posner. “No entanto, as crianças podem superar os cochilos se e quando dormem mais períodos à noite, geralmente 14 horas ou mais.”
De quanto sono os bebês realmente precisam?
A quantidade de sono de que seu bebê precisa varia, dependendo da idade. Os recém-nascidos cochilam muito, com a maioria tendo em média 14 a 17 horas de sono em um período de 24 horas. No entanto, esse sono é inconsistente e interrompido, principalmente nas primeiras semanas, quando os bebês acordam para mamadas frequentes.
As coisas se acalmam um pouco conforme seu bebê se aproxima do segundo e terceiro mês. A maioria dos bebês consegue dormir 6 horas por noite, por exemplo, por volta das 12 semanas. Mas mesmo quando o sono noturno se solidifica, bebês e crianças pequenas ainda precisam cochilar.
Na verdade, de acordo com o Hospital Infantil de St. Louis, “cochilos diários para as crianças são essenciais para bons dias e boas noites”.
1 a 3 meses
De 1 a 3 meses, as crianças dormem em média 15 horas. Isso é dividido entre vários longos trechos (ish) à noite e três ou quatro cochilos durante o dia.
3 a 6 meses
Aos 4 meses, a maioria das crianças dorme de 12 a 16 horas por dia. Geralmente é dividido entre dois ou três cochilos e um trecho mais longo à noite. No entanto, à medida que seu bebê se aproxima dos 6 meses, o terceiro cochilo pode cair.
6 meses a 1 ano
Os bebês mais velhos cochilam menos, e por um bom motivo. Aos 6 meses, a maioria das crianças registra 10 a 11 horas por noite, e aos 9 meses, as crianças registram de 10 a 12.
No entanto, as crianças nessa faixa etária precisam de 12 a 15 horas de sono no total – o que significa que ainda precisam tirar uma soneca. A programação de cochilos de seu filho varia, dependendo da idade, temperamento e programação pessoal de seu filho, mas a maioria das crianças de 6, 9 e 12 meses cochila duas vezes por dia.
1 ano e acima
Embora a maioria das crianças de 12 meses durma de 11 a 14 horas por dia, como – e quando – seu filho recebe esses Zzz vai mudar logo após seu primeiro aniversário. Muitas crianças fazem a transição para uma soneca mais longa aos 14 ou 15 meses de idade.
Dito isso, é importante observar que todas as crianças acabam caindo em seus cochilos. A maioria continua cochilando até chegar à pré-escola – entre as idades de 3 e 5 anos – no entanto, algumas crianças dormem do meio-dia antes do segundo aniversário.
Existem outros problemas relacionados ao sono que podem afetar a programação de cochilos do bebê?
Alguns dos problemas mais comuns relacionados ao sono são associações com o sono ou comportamentos que ajudam seu bebê a adormecer e permanecer dormindo.
Claro, nem todas as associações de sono são problemáticas. Algumas crianças chupam o dedo para se acalmarem, enquanto outras usam uma máquina de amor ou ruído branco.
No entanto, se seu bebê depende de você para realizar uma associação de sono – como balançar, trocar a chupeta e / ou alimentá-lo para adormecer – ele pode ter dificuldade para voltar a dormir depois de acordar.
As associações de sono e problemas relacionados ao sono mais comuns incluem:
- amamentando ou dando mamadeira para o bebê dormir
- embalando ou acariciando o bebê para dormir
- dirigindo ou caminhando bebê para dormir
A boa notícia é que a maioria desses problemas pode ser corrigida com tempo e paciência. “Dormir é uma habilidade”, Zentz diz à Healthline, “e essa base, se for construída desde o nascimento com a compreensão das necessidades de seu filho, pode facilitar a consolidação natural do sono nas crianças”.
No entanto, é difícil quebrar o hábito (especialmente quando esse hábito está relacionado ao sono), então espere resistência e algumas lágrimas, até que uma nova rotina seja estabelecida. Você pode tentar um método de treinamento do sono ou trabalhar com um consultor de sono sobre maneiras de estabelecer hábitos de sono positivos.
Leve embora
O sono infantil é complicado. Embora vários fatores possam afetar a programação de cochilos do bebê, a maioria pode ser corrigida com o tempo, paciência, prática e consistência.
A chave é determinar o que está afetando o horário de sono de seu filho, remover muletas e / ou obstáculos que possam estar em seu caminho e ajudá-lo a estabelecer hábitos saudáveis de sono.
Essas mudanças acontecerão durante a noite? Não. Mais uma vez, estabelecer um cronograma sólido de cochilos leva tempo. Mas confie em nós: você e o seu filho serão mais felizes no longo prazo.
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