Qual é a sensação de nevoeiro cerebral com artrite reumatóide e como lidar com isso


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Sentindo-se nebuloso? Seja gentil consigo mesmo ao aprender a lidar com esse frustrante sintoma de AR.

Dougal Waters / Getty Images

Você já deixou as chaves do carro na geladeira ou ficou tão esquecido que não pegou seu filho na escola?

Eu estive lá.

Todo mundo experimenta névoa cerebral, ou um “peido cerebral”, em algum momento de suas vidas.

Talvez eles estejam sobrecarregados ou se sentindo mal, é a primeira coisa da manhã, ou algo os distraiu. Com tanta coisa acontecendo em nossas vidas, é fácil tornar-se esquecido.

Minha experiência com a névoa do cérebro, também conhecida como névoa da engrenagem, mas apropriadamente conhecida como disfunção cognitiva, é causada pela minha artrite reumatóide (AR).

Infelizmente, é comum em pessoas com AR e foi um dos sintomas mais difíceis de aprender a conviver. Isso apenas mostra que a AR é muito mais do que “apenas dores nas articulações”.

Qual é a sensação de névoa cerebral de RA

A névoa do cérebro pode me deixar envergonhado e furioso comigo mesmo. Isso desencadeou crises de depressão e me causou muita ansiedade em momentos realmente inconvenientes.

Estou sempre questionando cada movimento meu:

Eu esqueci de algo?

Eu acabei de fazer sentido?

Eu cometi um erro?

Eles pensam que estou bêbado ou drogado?

Como posso explicar isso a alguém sem que eles pensem que sou estúpido?

A névoa do cérebro causada pela artrite reumatóide pode ser devastadora. Freqüentemente, ocorre das seguintes maneiras:

  • pensamentos nebulosos, como se minha cabeça estivesse nadando em uma névoa
  • memória fraca
  • arrastando ou pronunciando mal as palavras
  • sentindo-se extremamente cansado
  • achando difícil compreender ou dizer palavras, mesmo aquelas que dizemos ou ouvimos com frequência
  • dificuldade de foco

O que causa a névoa do cérebro

Embora no início eu tivesse dificuldade em entender a ligação entre a AR e a névoa do cérebro, aos poucos descobri algumas tendências.

Eu reduzi isso a uma lista de oito causas da névoa do cérebro:

Dor e rigidez nas articulações

A inflamação é uma culpada confiável para o aumento da disfunção cognitiva.

Quando minha artrite reumatóide está queimando, minha memória fica mais turva, minhas palavras se atrapalham e tenho dificuldade em me concentrar nas tarefas.

Se houver mais inflamação ocorrendo, haverá maiores chances de disfunção cognitiva.

Exagerando

Como mãe solteira que enfrenta a paternidade e uma doença crônica ao mesmo tempo, a vida fica ocupada com mais frequência do que eu gostaria. Muitas vezes tenho que me perguntar se estou exagerando.

Exagerar em minhas atividades diárias é um grande indicador de que estarei enfrentando uma névoa cerebral elevada muito em breve.

Remédios

Meus medicamentos – ou a necessidade de meus medicamentos – costumam causar confusão com as palavras e esquecimento.

A névoa Cog sobe quando há mais inflamação e também sobe quando meus medicamentos me deixam com um estado de ressaca.

Percebo que nos dias antes e depois da minha infusão, estou mais grogue e confuso.

Para algumas pessoas com AR, isso pode ser um sinal de que seu tempo de infusão ou dose pode precisar ser ajustado.

Dormir mal

O sono, sem dúvida, tem um efeito enorme em como sou capaz de funcionar no dia a dia. Já se foram os dias em que podia ficar acordado até tarde em uma festa ou show e ser produtivo no dia seguinte.

Se eu não conseguir meu sono de beleza, é provável que meu dia não seja muito tranquilo.

Cannabis

Muitas pessoas que vivem com artrite usam cannabis medicinal de alguma forma.

Qualquer pessoa que use cannabis pode dizer como a droga pode te deixar esquecido, especialmente se você fumar uma indica que o deixa no sofá.

Estresse, ansiedade e depressão

O que estou sentindo tem muito a ver com o andamento da minha disfunção cognitiva.

Não apenas meu humor abatido me deixa esquecido, mas pode ser difícil me concentrar no que preciso fazer ou organizar meus pensamentos.

Deficiências de vitaminas e minerais

Infelizmente, aprendi da maneira mais difícil que certas deficiências de vitaminas podem causar confusão cerebral.

Algumas deficiências comuns com AR incluem baixo teor de ferro, vitamina D e vitamina B12.

Surto ou infecção

Observe o quão frequente é o seu nevoeiro.

Quando sintomas como disfunção cognitiva, depressão ou fadiga começam a se intensificar, pode ser um sinal de que você está em um surto de AR.

Se você também tiver outros sinais como febre, aumento da frequência cardíaca ou vermelhidão da pele, pode ser um sinal de infecção.

Em ambos os casos, converse com seu médico sobre a melhor maneira de seguir em frente.

Como lidar com névoa cerebral

Demorei para descobrir como navegar na névoa do cérebro.

Depois de muitas consultas perdidas, compromissos atrasados ​​e momentos embaraçosos, desenvolvi algumas estratégias que tornam a vida um pouco mais fácil com a artrite reumatóide.

Esses incluem:

Faça anotações

Eu não posso enfatizar o quão importante é escrever tudo. Não confio em mim mesma para me lembrar disso, a menos que faça uma anotação.

Monitore sua saúde e atividade física

Acompanhar sua atividade e sintomas traz muitos benefícios.

Ao lidar com a névoa do cérebro, você pode detectar qualquer padrão ou sinal de alerta de uma possível explosão ou reconhecer se está se esforçando demais, causando esquecimento.

Comunique-se com outras pessoas

A comunicação é muito importante quando se vive com uma doença crônica. Lembro aos outros que sou esquecido e não devo levar isso a sério.

Se alguém não vai apoiar ou compreender minha doença, geralmente evito essa pessoa o melhor que posso.

Agende compromissos em horários consistentes

Eu mantenho meus compromissos agendados em dias e horários regulares para que eu possa lembrar quando eles são e para tornar mais fácil planejar minha vida em torno deles.

Por exemplo, sempre mantenho minhas consultas de quiroprático às 13h às sextas-feiras e minhas infusões às 10h nos dias em que estão disponíveis.

Hidrate-se e coma bem

A desidratação pode causar uma quantidade significativa de névoa de engrenagem. Para ficar afiado e menos barulhento, devo me manter hidratado.

Evitar alimentos que aumentam a inflamação ou me deixam preguiçoso é outra dica profissional para evitar a névoa.

Eu regularmente tomo suplementos de ômega-3 para apoiar a saúde do meu cérebro e articulações.

Se possível, pegue ar fresco e luz solar

Ficar sentado dentro de casa o dia todo pode parecer relaxante, mas não é tão bom para você. Todos nós precisamos de ar fresco e vitamina D do sol.

O inverno é uma época em que minha disfunção cognitiva costuma ser maior, sem dúvida porque geralmente sou menos ativo e não passo tanto tempo ao ar livre.

Arranje tempo para exercícios regulares

Durante as primeiras 2 semanas após iniciar minha rotina de exercícios regulares, notei maior fadiga e névoa de engrenagem.

No entanto, conforme meu corpo ficava mais forte, isso diminuía. Agora, o exercício regular ajuda a me manter afiado.

Faça questão de descansar e relaxar

Às vezes, é melhor deixar algumas tarefas para fazer depois de você ter descansado um pouco. A melhor coisa que você pode fazer é descansar.

A disfunção cognitiva costuma ser um sinal para que eu diminua o ritmo e demore um pouco para recarregar a bateria.

Seja gentil com você mesmo

Se você tem sentido que está perdendo a cabeça ultimamente e não consegue se lembrar de nada, saiba que não é sua culpa e há coisas que você pode fazer para acalmá-la.

Não vai embora completamente, então, quando acontece, acho melhor rir e ser gentil comigo mesma.


Eileen Davidson é uma defensora dos pacientes com artrite reumatóide de Vancouver, British Columbia, Canadá. Ela é embaixadora da Arthritis Society, membro do conselho consultivo de pacientes com artrite da Arthritis Research Canada, membro do Comitê Consultivo de Dor Crônica de Cuidados Compartilhados de Doutores de BC e embaixadora de pesquisa de envolvimento do paciente para o Instituto Canadense de Pesquisa em Saúde – Instituto de Saúde Musculoesquelética e artrite. Ela é uma colaboradora regular do Creaky Joints e mantém seu blog pessoal, Chronic Eileen. Quando ela não está defendendo ou ocupada em ser uma mãe solteira para seu filho, Jacob, ela pode ser encontrada se exercitando, pintando ou cozinhando.


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