Proteja suas articulações

Posicionamento do corpo

O posicionamento adequado do corpo pode deixá-lo mais confortável durante um surto de APs, bem como prevenir a tensão indevida nas articulações o tempo todo. Como suas articulações podem já estar comprometidas, elas podem sofrer mais danos. Você precisará fazer o que puder para protegê-los.

Aqui estão três dicas úteis:

• Esteja ciente de como você se senta e fica em pé. Por exemplo, ao fazer uma atividade que envolva trabalhar perto do chão, sente-se em vez de se agachar ou ajoelhar. Agachar-se e ajoelhar-se pode adicionar estresse adicional aos joelhos e tornozelos. Essas posições podem até causar dores mais intensas.
• Pense em como você segura as coisas. Segure os itens com firmeza, mas com folga. Ao agarrar itens, certifique-se de que os nós dos dedos estejam alinhados. Ao ler, coloque um livro ou revista nas mãos abertas ou no colo enquanto lê, em vez de segurar firmemente a capa e a contracapa. Uma pegada muito firme pode causar um posicionamento irregular dos nós dos dedos, o que leva a mais desgaste.
• Mantenha as articulações doloridas alinhadas. Situar as articulações com o resto do corpo é uma boa maneira de protegê-las e lidar com a dor. Por exemplo, coloque um travesseiro sob o quadril ou entre os joelhos para conseguir um sono mais repousante e sem dor.

Dispositivos adaptativos

Pessoas com APs podem encontrar dificuldades em todos os aspectos da vida, seja em casa, no trabalho ou fora dela. Embora sua amplitude de movimento possa ser limitada, aproveite a tecnologia moderna para aumentar sua produtividade e proteger suas articulações.

Aqui estão algumas idéias para facilitar sua vida cotidiana:

• Cabos de lápis podem ser adicionados a escovas de dente e talheres para torná-los mais fáceis de segurar.
• Abotoadores e calçadeiras de cabo longo podem tornar o vestir-se menos frustrante.
• Os utensílios de cozinha fáceis de manusear, como jarras e abridores de latas, podem facilitar o cozimento nas articulações.
• Postes de alcance, garras ou qualquer dispositivo com uma fixação em forma de garra na extremidade podem ajudá-lo a acessar os armários altos sem forçar o pescoço ou ficar em pé em uma cadeira.
• Telefones e teclados com teclas grandes podem ajudá-lo a trabalhar com facilidade um dia inteiro.
• As barras de segurança da banheira podem ajudar a prevenir quedas.
• Mangueiras de jardim leves, suportes para cartas de jogar e armações de costura com as mãos livres podem permitir que você aproveite seus hobbies favoritos sem dor.

A proteção das articulações é importante para todos, mas especialmente para aqueles com APs. Consulte seu médico, fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para aprender sobre as posturas adequadas para suas necessidades, bem como outros dispositivos que podem estar disponíveis para sua casa ou escritório.