Preocupado que seus pais te odeiem? Aqui está o que fazer

Separe os comportamentos tóxicos das consequências comportamentais

Seus pais são responsáveis ​​pelo seu bem-estar até você atingir a idade adulta. Eles geralmente priorizam sua saúde e segurança e incentivam você a se tornar um adulto socialmente responsável por:

• mantendo você protegido de ameaças potenciais
• ensinando que suas ações têm consequências

A maioria dos pais estabelece limites porque não querem que você se machuque. Eles também, muito provavelmente, querem que você aprenda a fazer escolhas positivas por conta própria.

Eles podem expressar desapontamento quando você faz algo com que discordam, e esse desapontamento pode ter consequências. Por exemplo:

• Se eles descobrirem que você está falhando em duas aulas, eles podem pegar seu smartphone e outros dispositivos, para que você possa se concentrar nos estudos.
• Se você ficar fora a noite toda, eles podem te deixar de castigo e tirar as chaves do carro.

Você pode considerar essas ações irracionais, injustas ou simplesmente maldosas – mas são consequências específicas de regras que seus pais estabeleceram, e não sinais de ódio ou abuso.

Explore as possíveis causas

Querer o apoio emocional de seus pais é típico. Mesmo em tempos de conflito, você ainda precisa saber que tem o amor deles. Algumas pesquisas sugerem, na verdade, que o afeto regular dos pais pode ajudar a compensar os efeitos de conflitos ou desentendimentos.

Você pode não se sentir amado quando a irritação e a decepção são as únicas emoções que eles oferecem, ou o calor e o afeto deles parecem depender de seu comportamento.

Lembre-se: Assim como eventos do dia-a-dia e circunstâncias estressantes podem afetar sua humor, eles também podem influenciar o estado de espírito de seus pais.

Seus pais são humanos – eles também têm necessidades e emoções. Eles podem gritar com você depois de um dia difícil ou dar um suspiro enorme e sair andando quando querem relaxar, mas você precisa de uma carona de última hora até a loja. Existem maneiras absolutamente melhores de expressar frustração, mas esses lapsos não significam que eles o odeiem.

Outros problemas que podem adicionar tensão incluem:

• ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental que afetam o humor e as emoções

• estresse, incluindo questões de trabalho ou financeiras, problemas de saúde e dificuldades familiares ou de relacionamento

• problemas de comunicação
• dificuldade em entender suas necessidades

Alguns pais simplesmente não sabem expressar amor de maneiras reconhecíveis, especialmente se seus próprios pais não demonstraram afeto abertamente.

Preocupações com a saúde mental e outros desafios também podem impedir que pais e filhos tenham um vínculo seguro. Esses problemas de apego podem persistir durante o desenvolvimento e também continuar em cada nova geração. Se seus pais cresceram recebendo afeição inconsistente, eles podem não saber como oferecer afeição consistente tu necessidade.

Você pode aprender mais sobre como reconhecer e resolver problemas de apego aqui.

Reconsidere sua abordagem para a comunicação

Um excesso de restrições ou críticas pode levar à frustração e ressentimento, não importa o quão amorosamente seus pais desejem essa orientação.

Você pode tentar explicar por que considera regras ou comentários específicos sobre seus interesses tão irritantes. Ainda assim, não importa o quão claramente você pensa que está se expressando, eles ouvem algo totalmente diferente, e quase todas as conversas se transformam em uma discussão que termina em mais sentimentos feridos.

Quando isso continuar acontecendo, você pode começar a se perguntar se eles estão intencionalmente entendendo mal você, apenas para tornar sua vida miserável. Geralmente não é o caso. Ainda assim, a prática de novas técnicas de comunicação muitas vezes pode levar a conversas mais bem-sucedidas.

Algumas dicas úteis:

• Reserve um tempo para conversar. Quando você quiser falar sobre algo sério, perguntar com antecedência pode ajudar a garantir que eles tenham tempo para lhe dar a atenção de que você precisa. Tente “Eu gostaria de discutir X. Você terá tempo para conversar hoje à noite ou amanhã?”
• Use declarações I. Esta técnica de conversação enfatiza sua emoções e pensamentos e evita acusações. Por exemplo, em vez de dizer “Você não respeita meu estilo”, você pode dizer: “Quando minhas escolhas de roupas são criticadas, sinto que minha identidade e gosto pessoal não são valorizados ou respeitados”.
• Ouço. Você quer compartilhar seus sentimentos, é claro, mas certifique-se de ouvir quando eles expressarem os seus. Se você discordar da perspectiva deles, espere até que terminem de falar para fazer perguntas ou obter mais esclarecimentos.
• Seja educado. É perturbador quando os pais parecem não querer levar em consideração o seu ponto de vista, e não há problema em ficar aborrecido. Apenas lembre-se de expressar seus sentimentos com respeito. Por exemplo: “Estou frustrado e magoado porque não fiz nada de errado. Eu mereço uma chance de explicar o que aconteceu. ”

Peça o que você precisa

Seus pais não sabem automaticamente o que você está pensando ou do que precisa e podem não ter ideia de que você não se sente amado.

Fazer solicitações específicas sobre suas necessidades sempre pode ajudar, se você:

• esperança de privilégios concretos, como pegar o carro emprestado ou fazer uma viagem com seus amigos
• têm necessidades emocionais mais abstratas, como confiança, afeto e elogio

Aqui estão alguns exemplos de solicitações claras e diretas de suporte físico ou emocional:

• “Eu me sinto magoado e com medo quando você levanta a voz.”
• “Eu preciso ter certeza de que você ainda me ama, mesmo quando está com raiva.”
• “Eu sei que deve haver consequências quando eu quebrar as regras. Podemos decidir sobre essas consequências juntos? ”
• “Eu me esforço muito para manter minhas notas altas, fazer minhas tarefas e mostrar que sou responsável, então me sinto rejeitada e magoada quando não recebo nenhum elogio ou confiança.”
• “Estou passando por um momento difícil e me sentiria muito melhor sabendo que tenho o seu apoio.”
• “Gostaria de melhorar nosso relacionamento. Podemos falar com um conselheiro sobre os problemas de comunicação que estamos tendo? ”

Gorjeta

Geralmente ajuda a identificar os problemas exatos com os quais você está tendo dificuldades antes trazendo-os para cima.

Manter um diário é uma ótima maneira de rastrear suas interações, expressar sentimentos dolorosos em particular e começar a explorar desafios específicos que você gostaria de enfrentar.

Encontre uma atividade compartilhada

Durante o final da adolescência e o início da idade adulta, você pode ter muito pouco em comum com seus pais. Se vocês quase nunca concordam e quase não fazem nada juntos, podem facilmente começar a se sentir um pouco rejeitados ou não amados.

Cultivar um terreno comum e melhorar seu relacionamento pode ser tão simples quanto buscar um interesse comum. Pode levar algum tempo para encontrar algo de que ambos gostem, mas o esforço geralmente compensa.

Passar mais tempo juntos pode fornecer mais oportunidades de comunicação e ajudá-los a valorizar mais um ao outro.

Considerar:

• tentando um novo esporte ou rotina de exercícios
• tendo uma aula de arte ou culinária
• voluntariado
• planejando uma atividade semanal

Você não precisa inventar isso sozinho, também. Um simples “Ei, gostaria de encontrar mais coisas que possamos fazer juntos” pode ajudar muito.

Fale sobre o favoritismo entre irmãos

Se seus pais parecem preferir um irmão, você pode começar a duvidar do amor deles por você.

Eles podem não estar jogando favoritos de propósito. Talvez seu irmão precise de um apoio extra e seus pais não percebam que você se sente excluído. Eles também podem presumir que você precisa menos deles, especialmente se você for o mais velho e já demonstrou sua responsabilidade.

Mas mesmo quando não é intencional, o favoritismo ainda pode ser angustiante e doloroso.

Quando você se sente ignorado ou rejeitado em favor de seus irmãos, é uma boa ideia conversar com seus pais sobre como você se sente. Escolha um horário em que você possa falar em particular e pratique as dicas de comunicação que mencionamos acima.

Concentrar-se em exemplos específicos durante a conversa pode ser útil. Você pode dizer algo como:

• “Já reparei [X] recebe muitos privilégios que não tenho. Estamos ambos no ensino médio e nunca tive problemas, então estou me perguntando por que não tenho o mesmo toque de recolher, hora de dormir e mesada. ”
• “Eu pedi ajuda com minhas inscrições para a faculdade dois fins de semana consecutivos, mas nas duas vezes você acabou saindo com [X]. Isso me faz sentir que minhas necessidades não importam. ”
• “Eu sei que não gosto de cozinhar como [X] faz, mas eu ainda gostaria de fazer coisas juntos. ”

Fale com um adulto de confiança

Talvez você tenha tentado conversar com seus pais, mas eles parecem desinteressados ​​em seus sentimentos e não querem mudar um comportamento ofensivo ou problemático. Eles dizem que não te odeiam, mas suas ações parecem gritar exatamente o contrário.

Qual o proximo?

Pode ser hora de recorrer a outro adulto solidário, como um:

• professor
• conselheiro de orientação
• líder religioso
• relativo

Mentores não podem substituir seus pais, mas eles posso ouça com compaixão e ofereça incentivo e orientação.

Se você está sofrendo abuso em casa, pode ter medo de contar a alguém. Isso é absolutamente compreensível, mas lembre-se de que abrir-se para um adulto de confiança pode tornar mais fácil obter a ajuda de que você precisa, acessar recursos profissionais e trabalhar em um plano de segurança.

Você também pode ligar ou enviar uma mensagem de texto para o Childhelp National Child Abuse Hotline em 800-422-4453.

O resultado final

Você pode acreditar que seus pais querem o melhor para você, mas esse conhecimento não vai aliviar automaticamente a dor de mais uma nova palestra.

Quando as discussões frequentes ou o desrespeito pelas suas necessidades o deixam duvidando do amor deles, a terapia familiar pode ajudá-los a trabalhar juntos para enfrentar o conflito de forma produtiva e construir um relacionamento mais forte e saudável.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.

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