Precisa tirar algo do peito? Rage Yoga pode valer a pena tentar


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mulher zangada segurando tapete de ioga

Se você deseja entrar no yoga, mas acha que toda essa calma séria é digna de nota, então o Rage Yoga pode ser a resposta.

O que é Rage Yoga? É uma alternativa de ioga foda fundada por Lindsay Istace. Pense em posturas de ioga com um lado de xingamentos, dedos do meio e boas melodias. E às vezes cerveja. E vinho.

Entramos em contato com a instrutora de Rage Yoga Ashley Duzich, do Ashley Duzich Wellness em Houston, Texas, para saber mais.

Como se compara ao ioga tradicional

Embora você possa esperar algumas posturas de ioga tradicionais e exercícios de respiração, o Rage Yoga não é o seu ioga típico.

Começa com o lema, que é “Não faça mal, não leve a merda”, de acordo com Duzich.

Quanto a detalhes? Duzich acrescenta que os instrutores usam uma combinação de movimentos de ioga tradicionais e novos. Esses elementos são combinados com “gritar e liberar energia negativa para atingir esse equilíbrio mental, incapaz de manter o estado de espírito”.

Embora a vibração esteja longe de ser tradicional, você pode esperar uma aula ministrada por um instrutor treinado e certificado. Para fazer o programa de certificação de instrutor de Rage Yoga, os instrutores precisam ter concluído um treinamento de professor de ioga de 200 horas.

Contexto cultural a considerar

Embora o Rage Yoga incorpore algumas posturas de ioga tradicionais, é um afastamento considerável das origens culturais e espirituais do ioga.

Por um lado, alguns apontam para a adição de xingamentos e gritos como estando fora de sincronia com os princípios iogues tradicionais de paz e bondade.

Em segundo lugar, vários textos iogues antigos desencorajam o consumo de álcool, principalmente porque ele pode interromper a conexão mente-corpo.

Isso não quer dizer que o Rage Yoga não tenha benefícios (veremos isso em breve). Apenas esteja atento a este contexto se você tentar.

Tem algum benefício real?

A atividade física de qualquer tipo é benéfica para sua saúde física e mental, e ioga e juramento também oferecem benefícios próprios.

Força aumentada

O Yoga é conhecido por aumentar a força por meio de seus movimentos.

A pesquisa mostra que xingar durante o exercício também aumenta o desempenho de força e potência em comparação com o uso de palavrões.

Os palavrões disparam nossa resposta de lutar e fugir, causando uma onda de endorfinas e aumento da circulação, o que pode explicar a melhora na força e na potência. É semelhante ao fenômeno da força histérica.

Você provavelmente já ouviu histórias sobre mães que desenvolvem uma força sobre-humana ou histérica para levantar carros e salvar uma criança presa.

Estresse e ansiedade reduzidos

O Yoga tem uma grande reputação como uma técnica para controlar o estresse e a ansiedade. Descobriu-se que xingar também tem um efeito catártico ao permitir que você expresse emoções, levando a níveis mais baixos de estresse.

Alívio da dor

Muitas pessoas fazem ioga para ajudar no tratamento da dor crônica.

Acontece que praguejar também oferece algum alívio para a dor.

Esse aumento de endorfinas de que acabamos de falar também produz um efeito hipoalgésico ou de redução da dor, de acordo com um estude que mostrou que os participantes conseguiam segurar as mãos em água gelada por mais tempo quando usavam uma linguagem forte.

Dormir melhor

Os efeitos do ioga e dos palavrões sobre o estresse e a ansiedade podem ajudá-lo a dormir melhor, já que o estresse e a ansiedade perturbam o sono e contribuem para a insônia.

Ioga também foi mostrado para aumentar a secreção de melatonina, um hormônio que regula o sono e a vigília.

Uma vez que o Rage Yoga pode fazer o coração bater um pouco mais forte do que o ioga tradicional, faça-o no início do dia para colher os benefícios do relaxamento, de modo que você não fique muito nervoso antes de dormir.

Camaradagem

Sentir-se conectado a outras pessoas é um benefício às vezes esquecido dos exercícios em grupo, quer você participe virtualmente ou IRL.

Além disso, há evidências de que xingar em grupo está relacionado a sentimentos de proximidade e solidariedade. Quando o palavrão acontece coletivamente, ele também ilumina o clima e pode melhorar uma atmosfera desagradável ou negativa.

Agressão reduzida

Você sabe como as pessoas dizem que fazem ioga – ou alguma outra atividade – porque socar alguém na garganta é desaprovado? É engraçado porque é meio verdade.

A atividade física é uma ótima maneira de livrar-se da frustração reprimida. Jogue alguns xingamentos entusiasmados na mistura e você pode reduzir a probabilidade de atacar, de acordo com as evidências de que xingar inibe a agressão.

Palavrões é uma maneira de desabafar e liberar raiva e frustração, o que diminui a probabilidade de se tornar fisicamente agressivo.

E quanto aos riscos?

Além da possibilidade de esticar um músculo se você forçar demais uma postura ou exagerar na bebida, não há realmente nenhum risco com o qual você precise se preocupar.

Dito isso, algumas pessoas desanimam xingando, e beber e praguejar não são exatamente atividades para crianças, então tenha isso em mente antes de se inscrever para uma sessão.

Como experimentar em casa

Se você quiser colocar sua raiva em casa, o criador do Rage Yoga oferece vídeo-aulas online, incluindo uma série de vídeo-aulas com Duzich e outros instrutores que podem ser transmitidas ou baixadas.

Encontrar um estúdio local

O site Rage Yoga tem uma lista de instrutores certificados. No momento, as aulas presenciais estão disponíveis apenas em alguns lugares nos Estados Unidos e Canadá.

O resultado final

O Rage Yoga pode não agradar a todos. Mas, desde que palavras de quatro letras e certos gestos não ofendam seus sentidos, pode ser uma alternativa divertida às aulas de ioga tradicionais.


Adrienne Santos-Longhurst é escritora e autora freelance residente no Canadá, que escreveu extensivamente sobre saúde e estilo de vida por mais de uma década. Quando ela não está escondida em seu galpão de redação pesquisando um artigo ou entrevistando profissionais de saúde, ela pode ser encontrada brincando pela cidade praiana com o marido e cachorros a reboque ou chapinhando no lago tentando dominar o stand-up paddleboard.


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