Planejando uma viagem por estrada? Cuidado com a hipnose na estrada

Qual é a sensação

Você pode nem sempre perceber quando a hipnose da estrada assume o controle – pelo menos, não até que você saia dela.

Alguns sinais de alerta que você pode notar incluem:

• sonolência

• perda de concentração ou confusão mental

• pensamentos errantes
• uma sensação entorpecida ou atordoada
• tempo de reação lento
• pálpebras pesadas ou piscar frequente

Se de repente você perceber que acabou de passar pela saída da rodovia ou não consegue se lembrar de nada sobre os últimos quilômetros, provavelmente já experimentou a hipnose na rodovia.

Outros sinais reveladores incluem pegar-se à deriva para a próxima faixa ou dirigir na faixa de ruído.

Outra pessoa no carro com você também pode notar que você tem uma expressão vazia ou um olhar vidrado.

Porque isso acontece

Embora a hipnose na estrada possa acontecer mais comumente em motoristas cansados, a fadiga não é a única causa.

Aqui está uma olhada em alguns dos principais fatores contribuintes.

Estradas monótonas

A maioria das pesquisas existentes sobre hipnose nas estradas sugere que a monotonia desempenha um papel significativo neste fenômeno.

Um estudo de 2003 usou um simulador de direção para estudar os efeitos da monotonia da estrada em 56 motoristas experientes do sexo masculino. Os participantes “dirigiram” em duas estradas simuladas diferentes por 40 minutos de cada vez.

Ambas as estradas eram planas, mas a primeira estrada tinha apenas um tipo de cenário visual: pinheiros espaçados igualmente em cada lado da estrada.

A segunda estrada continha vários elementos visuais, incluindo árvores, fazendas, placas e pessoas. Pontes planas e viadutos também fragmentaram o cenário em diversos lugares.

Os pesquisadores descobriram que os motoristas tendiam a mostrar mais fadiga, medida por grandes movimentos de direção, enquanto dirigiam em estradas mais monótonas.

Também digno de nota foi o fato de que o cansaço atingiu o pico após cerca de 20 minutos de condução. Isso sugere que a hipnose rodoviária pode acontecer muito rapidamente em trechos monótonos da estrada, não apenas após longos períodos dirigindo.

Desatenção do cérebro

De acordo com outra pesquisa de 2004, seu sistema oculomotor, ou o sistema que controla os movimentos dos olhos, também desempenha um papel na hipnose rodoviária.

Quando você dirige por uma estrada que conhece bem ou olha para uma estrada praticamente imutável por um longo período de tempo, seu cérebro começa a depender menos do feedback da retina ou do que você realmente vê. Em vez disso, seu cérebro começa a depender mais de sua predição do que você verá (feedback extra-retinal).

Em outras palavras, seu cérebro muda para um modo menos alerta e começa a prestar menos atenção aos estímulos visuais.

Sonolência

A probabilidade de experimentar a hipnose na estrada aumenta quando você está cansado.

A monotonia da estrada pode diminuir o estado de alerta do cérebro, mas também a fadiga. Em ambos os casos, seu cérebro processa o que você vê mais lentamente do que o normal, confiando na previsibilidade mental e no piloto automático.

Outros fatores, incluindo a monotonia da estrada, as linhas brancas borradas e as árvores que se estendem infinitamente em direção ao horizonte, podem se combinar com a sonolência para levá-lo a um estado de transe, mesmo que você não adormeça.

A fadiga também pode piorar se você continuar dirigindo. Passar mais tempo dirigindo pode aumentar suas chances de sofrer hipnose na estrada e até mesmo torná-lo mais provável para você vai cair no sono adormecer.

Como lidar com isso

Se você começar a notar os sinais de alerta da hipnose na estrada, tente estas dicas para aumentar seu estado de alerta.

Dar um tempo

Quanto mais tempo você gasta em uma tarefa monótona, maior a probabilidade de seu cérebro alternar para o modo de piloto automático.

Se você perder o foco em alguns documentos no trabalho, o pior que vai acontecer é que você simplesmente terá que lê-los novamente. Quando isso acontece na estrada, você coloca em risco a si mesmo e a todos os motoristas próximos.

Ao planejar uma viagem de carro, certifique-se de dar tempo suficiente para uma parada a cada uma ou duas horas. Saia do carro e ande o máximo possível. Dê uma caminhada rápida ou corra sem sair do lugar.

Se você se sentir cansado, mas precisar continuar dirigindo, uma soneca curta pode ajudá-lo a recarregar as baterias.

Tome um pouco de cafeína

Se você sentir sono ao dirigir, a cafeína pode ajudar a aumentar o estado de alerta, mas pode não ser suficiente para mantê-lo totalmente acordado.

Mesmo que você não sinta sono, tomar goles de uma bebida ou fazer um lanche pode ajudar a quebrar a monotonia de dirigir. Apenas certifique-se de que não seja algo muito perturbador ou difícil de comer.

Falar ou cantar

Falar com alguém pode ajudar a manter seu cérebro ocupado. Se você não puder usar um dispositivo viva-voz com segurança para ligar para um amigo enquanto dirige, saia da estrada o mais rápido possível e conecte a chamada.

Se você sabe que precisa dirigir por muito tempo, tente fazer planos com alguém com antecedência para ter certeza de que ele estará disponível para uma ligação.

Também é perfeitamente normal falar sozinho.

Lembra daqueles poemas e monólogos dramáticos que você teve que memorizar durante o inglês do ensino médio? Tentar retirá-los das profundezas da sua memória pode lhe dar algo em que se concentrar.

Você também pode tentar resolver um problema de matemática em voz alta, cantando suas músicas favoritas de cor ou falando sobre um problema que está em sua mente.

Faça algumas mudanças ambientais

Quando você sentir que a hipnose está chegando, mas não tem a chance de parar por um tempo, esses ajustes internos rápidos podem ajudá-lo a se livrar dela:

• Coloque música alta e animada ou rádio envolvente. Evite tudo o que possa fazer você se sentir sonolento ou menos atento, como música suave e lenta ou vozes monótonas.
• Abra a janela. Um ambiente mais quente pode aumentar a sonolência e a desatenção, por isso baixe as janelas ou ligue o ar condicionado. Se você estiver dirigindo em alta velocidade, o vento em seu rosto pode ajudar a mantê-lo alerta.
• Desligue o controle de cruzeiro. Monitorar sua velocidade pode ajudar a prevenir a hipnose rodoviária, dando-lhe algo importante em que se concentrar.
• Dirija com um assento vertical. Colocar o assento ereto antes de sair pode ajudá-lo a manter uma boa postura enquanto dirige, tornando menos provável que você escorregue para um estado de relaxamento excessivo.

Prevenindo-o

Às vezes você só precisa fazer aquela viagem longa e entediante. Preparar-se com essas estratégias pode ajudá-lo a evitar a hipnose nas estradas.

Experimente uma nova estrada

Se você dirige regularmente a mesma longa distância, como ao se deslocar para o trabalho em uma cidade diferente, mudar sua rota pode ajudá-lo a evitar a hipnose nas estradas.

Se possível, tente:

• dirigindo pela cidade em vez de usar a rodovia
• saindo em uma saída diferente
• encontrando rotas alternativas de rodovias

Comer leve

Imagine como você se sente durante a tarde, depois de um grande almoço no trabalho. Um pouco sonolento, muito menos alerta?

Se você fizer uma refeição farta antes de entrar no carro para fazer uma longa viagem, provavelmente se sentirá da mesma maneira.

Em vez disso, faça uma refeição leve e leve alguns lanches para a estrada. Lembre-se de que proteínas leves e produzidas podem mantê-lo mais alerta do que açúcar e carboidratos pesados.

Faça uma lista de reprodução totalmente nova

Ligar o rádio nem sempre o manterá alerta enquanto dirige. Se você não gosta do que está tocando ou se a música está muito baixa e lenta, você pode se sentir ainda menos envolvido.

Da próxima vez que você precisar fazer uma longa viagem, prepare uma lista de reprodução com novo material para substituir seus sucessos favoritos.

Adicione música que ainda não ouviu e novos episódios de podcasts de que gosta. Baixe a versão do audiolivro de um livro que você planeja ler.

Prestar atenção a novos conteúdos pode ajudar a mantê-lo mais alerta do que ouvir as mesmas coisas que você costuma ouvir (mesmo se você realmente amá-las).

Durma o suficiente

A hipnose na estrada é mais comum em motoristas cansados. Assegurar-se de dormir o suficiente antes de pegar a estrada pode ajudar a diminuir suas chances de zoneamento (ou derrapagem) enquanto dirige.

Também é aconselhável verificar os rótulos de quaisquer medicamentos que esteja tomando para ter certeza de que não causam sonolência. Em caso afirmativo, pergunte ao seu provedor de saúde sobre a descontinuação momentânea dos mesmos para que você possa dirigir com segurança. (Mas não pare de tomar nenhum medicamento sem a aprovação deles.)

Dirigir à noite pode aumentar a probabilidade de hipnose na estrada ou de adormecer ao volante, portanto, tente dirigir durante o dia sempre que possível.

O resultado final

Embora você possa estar tecnicamente acordado e operando no piloto automático, a hipnose da estrada ainda o deixa menos do que alerta, portanto, pode ter consequências graves.

É muito comum cair no feitiço de uma estrada longa e tediosa, mas você pode diminuir o risco tomando medidas com antecedência para se manter mais alerta.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.