Perigos de se esforçar para fazer cocô e como evitar


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Westend61 / Imagens Offset

Todos nós já estivemos lá antes. Você está sentado no vaso sanitário e se esforça para fazer cocô. Se isso acontecer ocasionalmente, geralmente não é algo com que se preocupar.

Mas se forçar enquanto faz cocô é uma ocorrência normal, você pode querer criar um novo plano de jogo. As evacuações difíceis e difíceis de passar, que requerem esforço físico e esforço, podem levar a complicações de saúde.

Neste artigo, daremos uma olhada nas possíveis complicações de saúde causadas por fazer cocô sem esforço, dicas para fazer cocô sem esforço e quando chamar um médico.

Você pode se machucar enquanto se esforça para fazer cocô?

Esforçar-se consistentemente ao fazer cocô pode causar uma série de complicações de saúde, incluindo:

  • Hemorróidas. Essas veias inchadas na parte inferior do reto e ânus podem causar dor, queimação e coceira. Para aliviar o desconforto das hemorróidas, experimente mergulhar em um banho quente por 10 minutos por dia. Você também pode experimentar o creme para hemorroidas de venda livre (OTC) para aliviar a queimação e a coceira.
  • Fissuras anais. Uma laceração na mucosa do ânus pode causar dor e sangramento durante e após as evacuações. As fissuras anais geralmente não são uma condição séria e, na maioria dos casos, cicatrizam espontaneamente em 4 a 6 semanas. Analgésicos tópicos e amaciantes de fezes podem ajudar a promover a cura e reduzir o desconforto.
  • Hérnia de hiato. A hérnia de hiato ocorre quando a parte superior do estômago atravessa a abertura do diafragma. A maioria dos casos de hérnias de hiato não requer tratamento, mas grandes hérnias podem reter o ácido do estômago e até mesmo alimentos na parte superior do estômago, retardando a digestão adequada e aumentando o risco de refluxo ácido.
  • Prolapso retal. Quando uma pequena quantidade de revestimento intestinal sai de sua abertura anal, isso é chamado de prolapso retal. Eles podem variar de leves a graves e todos requerem tratamento médico. Chame um médico se sentir ou ver uma protuberância avermelhada saindo do ânus.

Lidar com essas complicações de saúde e seus sintomas é apenas uma parte do quebra-cabeça. Você também deseja chegar ao cerne da questão: o que está causando a necessidade de esforço.

O que causa a necessidade de se esforçar enquanto faz cocô?

Se você precisa se esforçar ao fazer cocô, converse com seu médico para descobrir o porquê. Os motivos típicos incluem:

  • Fezes duras. As evacuações intensas podem acontecer com qualquer pessoa de vez em quando. Se o seu cocô é consistentemente duro e difícil de passar, você pode não estar recebendo líquidos ou fibras suficientes em sua dieta. Certos medicamentos, como suplementos de ferro ou narcóticos, também podem causar fezes duras.
  • Prisão de ventre. se você faz cocô menos de três vezes por semana ou tem dificuldade para fazer cocô por várias semanas, provavelmente está constipado. A constipação é um dos problemas digestivos mais comuns nos Estados Unidos, de acordo com um Revisão de pesquisa de 2013.

Outras causas podem incluir:

Causa potencial O que é isso
síndrome do intestino irritável (IBS) um distúrbio do seu intestino grosso
doença celíaca uma resposta imunológica em seu intestino delgado desencadeada pela ingestão de glúten
esclerose múltipla (EM) uma doença do sistema nervoso central
Mal de Parkinson um distúrbio progressivo do sistema nervoso
dissinergia músculos pélvicos que têm dificuldade em coordenar contração e relaxamento
Doença de crohn inflamação do revestimento do seu trato digestivo
colite ulcerativa inflamação e feridas no revestimento do intestino grosso e reto

Certas condições e doenças podem dificultar o cocô, perturbando o equilíbrio dos hormônios que ajudam a equilibrar os fluidos em seu corpo. Essas condições incluem:

  • hiperparatireoidismo (glândula paratireoide hiperativa)

  • hipotireoidismo (tireoide hipoativa)

  • diabetes
  • gravidez

Como você pode fazer cocô sem forçar?

Um trato digestivo saudável (intestinos, reto e ânus) é fundamental para evitar esforço ao fazer cocô. Para manter seu trato digestivo saudável, você deve tentar:

  • beba bastante líquidos
  • comer uma dieta nutritiva
  • pratique exercícios regularmente
  • praticar técnicas para fazer cocô facilmente

Obtenha fluidos suficientes

As mulheres devem consumir cerca de 11 1/2 xícaras de líquido por dia, enquanto os machos devem consumir cerca de 15 1/2 xícaras. O fluido vem de:

  • agua
  • outras bebidas
  • alimentos (representa cerca de 20 por cento da ingestão total de líquidos)

Se você não está monitorando sua ingestão de líquidos, provavelmente é adequado se:

  • sua urina é amarelo-claro ou incolor
  • você raramente sente sede

A Harvard Medical School recomenda que as pessoas bebam 4 a 6 xícaras de água gradualmente ao longo do dia

Coma uma dieta nutritiva

Para movimentos intestinais fáceis:

  1. Comer alimentos ricos em fibras (por exemplo, grãos inteiros, frutas, feijões, vegetais, nozes) pode adicionar volume ao seu cocô, ao mesmo tempo que o mantém macio e fácil de passar.
  2. Limite os alimentos com baixas quantidades de fibras (laticínios, carnes, salgadinhos processados).

Pratique exercícios regularmente

Praticar exercícios regularmente pode ajudar a tratar e prevenir a constipação e melhorar sua saúde mental. Tente se exercitar por 30 minutos por dia, pelo menos cinco vezes por semana. Ótimas opções, incluem:

  • andando pela sua vizinhança
  • caminhando em um parque próximo
  • andar de bicicleta
  • natação

Pratique técnicas para fazer cocô facilmente

O primeiro passo é relaxar. Quando você sentir vontade de fazer cocô, vá ao banheiro assim que puder. Em seguida, sente-se e relaxe no vaso sanitário. Evite imediatamente tentar empurrar o cocô para fora. Dê ao seu corpo cerca de 5 minutos para fazer as coisas acontecerem. Ter material de leitura por perto é uma forma de evitar a impaciência e o desejo de fazer força.

Quando você deve chamar um médico?

Se você constantemente se pega com dificuldade para fazer cocô ou não evacua há alguns dias, marque uma consulta com um médico. Certifique-se de observar outros sintomas para discutir com seu médico, como:

  • sangue nas suas fezes
  • cocô duro ou irregular
  • sentindo-se incapaz de esvaziar completamente o cocô do reto
  • inchaço
  • desconforto abdominal
  • desconforto anal

Também esteja preparado para fornecer informações sobre sua dieta e rotina de exercícios com seu médico.

Remover

O esforço para fazer cocô muitas vezes pode ser aliviado por mudanças no estilo de vida, como:

  • recebendo fluidos suficientes
  • comer uma dieta nutritiva e rica em fibras
  • exercitando regularmente

Se essas alterações não produzirem os resultados desejados, marque uma consulta para discutir sua situação com um médico. Eles podem ter sugestões adicionais ou recomendar testes para determinar se há uma condição subjacente que está causando a necessidade de esforço ao fazer cocô.


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