Pais negros precisam reservar um tempo para cuidar de si mesmos


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Por séculos, a paternidade é apenas um dos campos de batalha em que meu povo teve que lutar, de forma consistente. É importante lembrar que todo guerreiro precisa de descanso para continuar lutando.

Quando penso em ser pai enquanto negro na América, o velho ditado “não há nada de novo sob o sol” vem à mente. A criação de filhos negros sempre vem com uma dose adicional de estresse, trauma e medo.

Uma história de preocupação

Durante a época da escravidão, os povos escravizados e suas famílias eram vulneráveis ​​à ameaça de separação e danos. Os pais estavam constantemente preocupados se seus filhos seriam alimentados, abusados, mortos ou vendidos – para nunca mais serem vistos.

Quando a escravidão foi abolida e a América entrou na era Jim Crow, todo um novo conjunto de preocupações começou a pesar nas mentes dos pais nas comunidades Negras.

As leis de Jim Crow eram estaduais e locais que impunham a segregação racial no sul. Essas leis afetaram a escola que seu filho poderia frequentar e os recursos em sua comunidade, e alimentaram o fogo daqueles cheios de ódio. Segurança, educação, acesso a cuidados e qualidade de vida geral eram apenas algumas das preocupações.

O movimento pelos direitos civis enfrentou muitas das injustiças da era Jim Crow de frente. Com a recente aprovação da decisão Brown vs. Conselho de Educação, os pais negros sentiram que finalmente haveria alguma mudança para seus filhos.

Oportunidades educacionais e acesso a recursos desempenharam (e ainda desempenham) um papel central na independência econômica. Enquanto nossas comunidades lutaram e lutaram para serem vistas e tratadas como iguais, os pais negros também trabalharam duro para estabelecer uma base sólida para suas famílias e comunidades.

Derramar de coração e alma nossos filhos e criá-los para um mundo melhor do que o que existia atualmente foi um luxo para alguns. Para a maioria, a sobrevivência era o foco.

Estresse crônico significa que precisamos de autocuidado contínuo

A paternidade em si não é para os fracos de coração. Mas discutir a paternidade da perspectiva negra é discutir como viver em um estado de estresse e ansiedade crônicos.

Saber desde o primeiro dia que o mundo não verá seu pacote de alegria como você os conhece é de partir o coração. Preparar-se para ensiná-los sobre um mundo que não os valoriza afeta a sua psique. Adicionar as preocupações do dia-a-dia de que seu parceiro ou filhos não chegarão em casa vivos leva nosso estresse a outro nível.

Para a maioria das famílias negras, as experiências de infância “normais” são recebidas com pelo menos duas camadas adicionais de cautela. Discutir a discriminação desde a pré-escola ou temer o dia em que você terá que sentar com seus filhos para “conversar” se tornou uma prática comum ao longo dos séculos.

Ensinar nossos filhos a navegar com segurança neste mundo não está centrado em cintos de segurança, regras de trânsito e “os pássaros e as abelhas”. É focado em garantir que eles cheguem em casa com vida.

É importante compreender o impacto do estresse na saúde mental. Estar em um estado de estresse crônico aumenta o risco de desenvolver depressão e ansiedade em algumas pessoas.

É importante entender que o estresse que experimentamos não é apenas derivado de nossas interações pessoais, mas também da memória epigenética.

Um estudo de 2017 descobriu que viver em condições crônicas de estresse pode afetar o DNA por mais de 10 gerações. A memória epigenética pode desencadear respostas emocionais intensas a circunstâncias que refletem o que nossos ancestrais vivenciaram.

Ser pai enquanto negro significa estresse crônico, trauma subconsciente e lembrado e preocupação constante com o bem-estar de nossos filhos. Tudo isso é exaustivo e necessita de estratégias para um autocuidado contínuo.

Fique offline quando necessário

À medida que o ciclo de notícias e as atualizações das mídias sociais inundam seu feed com eventos atuais, esteja atento à sua capacidade. Se você sentir que a informação está drenando seus níveis de energia ou se você está tendo uma forte resposta emocional, pare um momento para respirar.

É necessário processar seus sentimentos da maneira mais saudável para você. Definir limites para a atividade online e criar limites em torno das conversas em que você se envolve pode ajudar a regular seus níveis de estresse.

Olhe para a tradição

Trauma não é a única coisa que foi transmitida por nossos ancestrais. Práticas profundamente curativas e restaurativas por meio da tradição continuam vivas. Reunir-se em círculos de movimento, dançar, tocar bateria e cantar são formas tradicionais de liberar o estresse.

Comer junto e contar histórias do passado também é uma maneira alegre de compartilhar a história, rir e criar laços entre gerações. Essas práticas são vitais para reparar feridas e nos conectar uns aos outros e a nós mesmos.

Explore terapias de meditação e cura

Assentar-nos fisicamente com ioga, alongamento e meditação pode ter um efeito profundo em nosso processo de cura. Terapias de arte criativa que centralizam nossa cultura e valores também podem ajudar a curar feridas geracionais visíveis e invisíveis. Nutrir nosso corpo com alimentos que ajudem a reduzir a ansiedade também pode ajudar no nosso funcionamento do dia a dia.

Se você precisa de suporte adicional, escolher um terapeuta culturalmente competente e informado sobre o trauma também pode ser uma ótima opção para você. Alguns recursos para encontrar um terapeuta perto de você incluem:

  • Terapia para meninas negras
  • Terapia para Homens Negros
  • BEAM coletivo
  • Terapia Ayana

Faça do descanso uma prioridade

Por último, mas não menos importante: descanse. Acalme sua mente e reserve momentos de quietude para si mesmo ao longo do dia. Pode ser difícil resistir ao impulso de ficar por dentro das atualizações em constante mudança, mas elas vão exaurir sua mente.

Descansar não apenas reduz o estresse, mas também melhora sua saúde geral. Ter uma boa noite de sono pode estimular o sistema imunológico e permitir que o corpo se cure e se restaure.

Embora seja verdade que não há nada de novo sob o sol, também é verdade que cada dia traz consigo uma nova oportunidade. Cada dia apresenta uma oportunidade de crescer, curar, mudar e criar um mundo baseado no verdadeiro respeito e honra pela humanidade uns dos outros.


Jacquelyn Clemmons é uma doula de nascimento experiente, doula pós-parto tradicional, escritora, artista e apresentadora de podcast. Ela é apaixonada por apoiar holisticamente as famílias por meio de sua empresa De La Luz Wellness, com sede em Maryland.


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