Os suores noturnos são normais?


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Uma pessoa tenta dormir com um despertador na mesa de cabeceira.
MYDAYcontent/Shutterstock.com

Todo mundo precisa de uma noite de sono de qualidade. Se você acordar com suor excessivo que não esperava, pode estar tendo suores noturnos. E isso é normal?

Para esclarecer as dúvidas mais comuns sobre a transpiração noturna, LifeSavvy conversou com o Dr. Abhinav Singh, diretor médico do Indiana Sleep Center e coautor de Sleep to Heal: 7 Simple Steps to Better Sleep, bem como Nilong Vyas, MD, conselho – treinador de sono pediátrico certificado, fundador do serviço de consultoria de sono familiar Sleepless in NOLA e revisor médico da Sleep Foundation.

Se você tem suores noturnos e quer saber se deve ou não se preocupar, aqui está o que você deve saber.

O que são suores noturnos?

Os suores noturnos são, bem, suando à noite. Isso provavelmente não é tão chocante para você. Mas há um pouco de nuance. Uma pequena quantidade de suor realmente não cairia na categoria de suor noturno. Em vez disso, é uma ocorrência mais significativa.

Singh disse ao LifeSavvy que suores noturnos são episódios de suor que ocorrem durante o sono e são significativos o suficiente para acordá-lo e interromper seu ciclo de sono. Simplificando, se você está se revirando no meio da noite e acordando com o corpo suado e os lençóis úmidos, você pode estar tendo suores noturnos.

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Resfriar roupas de cama pode ajudar.

O que causa suores noturnos?

Gorodenkoff/Shutterstock.com

De acordo com nossos especialistas, existem vários fatores que podem causar suores noturnos. Singh e Vyas deram alguns exemplos do que poderia estar causando suores noturnos.

Algumas das causas mais simples são a temperatura do seu quarto e roupas quentes. Mas se você já abandonou essas coisas e mudou para roupas de cama refrescantes e pijamas finos e leves, os motivos podem ser um pouco mais difíceis de remediar.

Para alguns, a menopausa pode ser a culpada. Vyas explicou que suores noturnos e ondas de calor nas mulheres são “secundários às mudanças que ocorrem no hipotálamo e nas glândulas pituitárias no cérebro que regulam a temperatura em resposta direta ao declínio dos níveis dos hormônios progesterona e estrogênio”.

Em outras palavras, suores noturnos podem ocorrer como resultado de mudanças na química do cérebro em resposta aos hormônios.

Fora da menopausa, porém, infecções, condições fúngicas, medicamentos como terapia hormonal e antidepressivos, distúrbios do sono, como apneia do sono e terrores noturnos, ansiedade, estresse ou baixo nível de açúcar no sangue podem ser causas de suores noturnos.

Causas menos comuns de suores noturnos incluem infecções cardíacas graves, como endocardite (inflamação do revestimento interno do coração) ou câncer, como linfoma (um câncer causado pelo sistema linfático).

Em última análise, a melhor maneira de discernir o que está causando seus suores noturnos é consultar seu médico.

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Pegue um ventilador de quarto para se refrescar.

Você pode parar suores noturnos?

Você pode estar se perguntando se suores noturnos são algo que você pode parar por conta própria. Singh enfatizou a importância de descobrir a causa raiz dos suores noturnos antes de decidir como acabar com isso.

Existem, é claro, mudanças simples que você pode fazer caso a causa seja simplesmente ambiental. Opte por roupas de cama refrescantes e pijamas leves. Lençóis de bambu são boas opções para quem dorme quente, e quanto à roupa de dormir, opte por seda ou cetim pelo toque fresco.

Depois de colocar a roupa de cama e o pijama, tente diminuir a temperatura do quarto e instalar um ventilador. Normalmente, 64-68 graus Fahrenheit é ideal para dormir, e o ruído branco de um ventilador oscilante pode ser benéfico para sua capacidade de resfriamento e seu som.

Se, no entanto, depois de tentar essas soluções fáceis, você continuar suando, os especialistas recomendam consultar um médico.

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Você pode até obter travesseiros refrescantes.

Então, os suores noturnos são normais?

Embora os suores noturnos possam ser normais se não forem comuns e não perturbarem o sono, se atrapalharem o seu descanso ou se você acordar na cama úmida, entre em contato com o seu médico. As causas podem ser difíceis de discernir por conta própria, tornando difícil consertar seus suores noturnos sozinho.

Se você está lutando, agora pode ser a hora de entrar em contato com seu médico.


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