Alguns sonhos fogem como peixinhos quando você acorda e vagamente tenta agarrá-los. Outros permanecem vívidos em sua memória, tão claros e inesquecíveis que, com o passar dos dias, você pode começar a se perguntar se realmente os sonhou mais de uma vez.
Mesmo que você não se lembre de muitos (ou de nenhum) dos seus sonhos, você ainda os tem. Embora os especialistas ainda tenham muito a descobrir sobre os sonhos, eles geralmente concordam que sonhar faz parte da experiência humana.
Você pode cobrir muito terreno em seus sonhos. As experiências comuns incluem:
- encontros sensuais com uma paixão
- atividades comuns, como fazer tarefas domésticas ou comprar mantimentos
- experiências terríveis, como voltar ao colégio ou ser perseguido por monstros
- ganhando superpoderes ou habilidades mágicas
Quer seus sonhos sejam mundanos ou peculiares, você pode querer saber se eles têm algum significado mais profundo. Os especialistas não deram uma resposta clara, mas você encontrará algumas teorias principais abaixo – junto com algumas dicas para decodificar seus próprios sonhos.
Alguns especialistas pensam que sim
Muitos psicólogos e outros especialistas teorizaram sobre o significado mais profundo dos sonhos.
A teoria de Freud da realização inconsciente do desejo
O psicólogo Sigmund Freud tinha muito a dizer sobre os sonhos (e nem tudo relacionado ao sexo).
Ele sugeriu que sonhos
Seu cérebro adormecido cria o que ele chamou de “sonho manifesto” a partir de fragmentos de imagens, experiências e memórias do dia a dia. O sonho manifesto simplifica, reorganiza e mascara o “sonho latente” ou seus desejos reprimidos e inconscientes.
Em outras palavras, o sonho manifesto usa vários símbolos e imagens bizarras ou incomuns para esconder o sonho latente, ou o que você está realmente sonhando com.
Teoria de compensação e autorretrato de Jung
Como Freud, Carl Jung acreditava que os sonhos tinham significado. Jung concentrou-se em arquétipos ou padrões específicos que aparecem simbolicamente nos sonhos, teorizando que os sonhos poderiam ajudar a explicar os eventos diários e equilibrar aspectos de si mesmo dos quais você ainda não tem consciência.
Digamos, por exemplo, que você tenha um relacionamento alegre com seu parceiro. Você gosta dos mesmos hobbies, tem uma ótima química sexual e se dá bem – mas não consegue se livrar da sensação de que algo mais profundo está faltando em seu relacionamento.
Uma noite, você sonha que os dois estão revisando listas de imóveis, vagando pela seção de móveis de uma loja de departamentos e, de repente (na natureza abrupta dos sonhos), dando um passeio tranquilo por um parque tranquilo.
Ao acordar, você pode perceber que seu sonho expôs algumas das coisas mais mundanas ausentes em seu relacionamento, ao mesmo tempo que sugere que você pode querer um relacionamento que inclua um planejamento cuidadoso para o futuro, além de diversão.
Outras teorias importantes
Outros pesquisadores de sonhos ofereceram suas próprias teorias sobre o significado dos sonhos.
O psicólogo Calvin S. Hall considerava os sonhos parte do processo cognitivo, ou um tipo de pensamento que acontece enquanto você dorme.
Visto que as imagens que aparecem nos sonhos refletem elementos da vida diária, Hall acreditava que os sonhos poderiam oferecer uma visão importante sobre como você vê a si mesmo e aos outros, seus problemas e conflitos e o mundo em geral.
O lingüista e filósofo George Lakoff acreditava que os sonhos ofereciam um vislumbre metafórico dos desafios diários e dos eventos da vida. Em outras palavras, os símbolos abstratos que aparecem em seus sonhos representam dificuldades reais.
A psicóloga e pesquisadora de sonhos Rosalind Cartwright também vinculou os sonhos a eventos significativos da vida e experiências emocionais. Ela acreditava que os sonhos desempenhavam um papel importante nos processos cognitivos, incluindo a memória e a regulação emocional.
O professor G. William Domhoff também conectou os sonhos às experiências diárias. As coisas que você faz e pensa durante o dia podem ressurgir nos sonhos, sugeriu ele, enquanto sua mentalidade emocional ajuda a moldar seu conteúdo único.
Domhoff também observou que, embora os sonhos possam lançar alguma luz sobre preocupações pesadas, eles podem não ter um propósito real. Afinal, você esquece a maior parte dos seus sonhos.
William Dement, que ajudou a fundar o campo da medicina do sono, sugeriu da mesma forma que, embora os sonhos possam não ter um propósito claro, eles ainda podem transmitir mensagens significativas.
Mas outros acreditam que eles não
Muitos especialistas não acreditam que os sonhos tenham muito significado, mas acreditam que eles ainda têm um propósito.
As teorias existentes descrevem alguns desses propósitos.
Teoria de simulação de ameaças
Alguns pesquisadores sugerem que os sonhos têm um propósito evolutivo importante.
De acordo com a teoria da simulação de ameaças, os sonhos oferecem a chance de praticar a identificação, evitar e lidar com ameaças potenciais. Ao lidar com essas ameaças com segurança em seus sonhos, você pode se sentir mais seguro em sua vida desperta.
É claro que a teoria da simulação de ameaças também pode se ligar a outras teorias sobre o significado dos sonhos. Crianças traumatizadas podem, por exemplo, ter sonhos mais ameaçadores, porque muitas vezes sentem medo no dia a dia.
Teoria de síntese de ativação
De acordo com a teoria da síntese de ativação, os sonhos nada mais são do que uma coleção de imagens e pensamentos aleatórios, projetados durante o sono como resultado da atividade cerebral normal.
Essas imagens não seguem nenhuma estrutura narrativa, graças à ponte, o gerador aleatório de sonhos do seu cérebro. Você cria a história do seu sonho por conta própria, depois de acordar.
Os defensores dessa teoria acreditam que os sonhos podem parecer estranhos, porque essas imagens aleatórias geralmente fazem pouco sentido quando combinadas.
Sonhos como regulação emocional
As emoções desagradáveis ou indesejadas que você experimenta na vida diária também podem surgir em seus sonhos.
Ansiedade, culpa, tristeza ou medo podem rapidamente se tornar opressores. Mas alguns especialistas teorizam que navegar por esses sentimentos na terra dos sonhos pode ajudá-lo a começar a resolver esses sentimentos sem todo o estresse.
Quer saber como isso pode funcionar? Bem, quando você sonha durante o estágio de sono do movimento rápido dos olhos (REM), as partes do cérebro que ajudam a regular a emoção e a memória estão ativas.
O que é não ativo é o mensageiro químico
Teoria de ativação contínua
Seu cérebro não desliga completamente quando você vai dormir. Em vez disso, ele usa esse tempo para realizar processos importantes, incluindo a transferência de memórias de curto prazo para armazenamento de longo prazo.
Enquanto você dorme, seu cérebro também leva o lixo para fora, por assim dizer, livrando-se de todas as sobras de informações desnecessárias.
À medida que seu cérebro inconsciente se concentra no processamento de memórias, a atividade em seu cérebro consciente fica mais lenta caminho baixa.
De acordo com a teoria da ativação contínua, isso faz com que seu cérebro envie um fluxo de dados do armazenamento da memória para o cérebro consciente. Você pode pensar nesses dados – também conhecidos como seus sonhos – como uma espécie de protetor de tela que mantém a parte consciente do seu cérebro funcionando, apesar da falta de atividade real.
Temas comuns e seus significados potenciais
Não importa o que as teorias científicas possam sugerir, as pessoas em todo o mundo há muito acreditam na importância dos sonhos e tentam adivinhá-los.
Os sonhos podem parecer tão intrigantes em parte porque não são totalmente compreendidos. Mas certos sonhos aparecem com tanta frequência entre gerações e culturas que muitas pessoas acreditam que esses temas comuns sugerem que os sonhos, de fato, têm significado.
Aqui estão alguns temas de sonho comuns, além de possíveis interpretações:
| Um sonho sobre | Poderia significar |
|
traindo seu parceiro |
você está tendo dificuldade em atender às suas necessidades no relacionamento ou se sente preso em outra área de sua vida |
| seu parceiro traindo | você sente medo de perder seu parceiro ou rejeição em outra área da vida |
| falhando em um teste | você está enfrentando um estresse que não se sente pronto para lidar |
| estar nu ou experimentando outro constrangimento público | você se sente vulnerável e se preocupa que outras pessoas notem suas falhas |
| descobrindo dinheiro ou tesouro | você se sente confiante, digno e bem consigo mesmo |
| perdendo seu ônibus ou trem | sua vida cotidiana te deixa frustrado e você acredita que está faltando algo importante |
| perdendo seus dentes | você está preocupado com o envelhecimento, ou tem inseguranças sobre como as outras pessoas o veem |
| encontrando novos quartos | você está descobrindo novas habilidades, interesses ou possibilidades futuras para si mesmo |
| caindo | você se sente sem apoio de entes queridos, ou como se estivesse perdendo o controle sobre algum aspecto de sua vida |
| moribundo | você está enfrentando algumas mudanças indesejáveis ou tem algumas incertezas sobre o futuro |
Como explorar seus próprios sonhos
Pronto para mergulhar um pouco mais fundo em seus sonhos? Essas estratégias podem ajudar.
Certifique-se de ter um sono de qualidade
Lembrar de seus sonhos é uma parte importante para decifrá-los.
A recordação dos sonhos pode acontecer mais naturalmente quando você dorme o suficiente. Tenha como objetivo cerca de 7 a 9 horas de sono todas as noites para obter a quantidade certa de sono REM. Isso pode, por sua vez, aumentar a lembrança dos sonhos.
Dica
Ao cair no sono, tente repetir para si mesmo: “Vou sonhar intensamente e vou me lembrar desses sonhos quando acordar”.
Reveja o sonho
Ao acordar de um sonho, seu primeiro instinto pode ser pegar o diário de sonhos. Em vez disso, fique quieto por um momento e deixe o sonho realmente marinar.
À medida que você deixa cada cena que vem a você se desenrolar, tente abrir sua consciência para quaisquer pensamentos ou sentimentos que você experimentou durante o sonho.
Ao relembrar os acontecimentos do sonho, preste atenção a todos os pequenos detalhes que se destacam. Eles podem parecer insignificantes à luz do dia, mas é muito possível que tenham mais significado em seu sonho.
Anotá-la
Depois de percorrer o sonho, pegue um caderno e anote tudo de que puder lembrar. Ao escrever, você pode se lembrar de mais detalhes importantes que ajudam a moldar a narrativa do sonho.
Anote tudo em que puder pensar – mesmo se você não tiver certeza do que aconteceu exatamente. Você pode escrever, por exemplo, “Vagando pela floresta sozinho, procurando por alguém ou algo. Não tenho certeza, mas me senti perdida e sozinha. ”
Acompanhe os detalhes, como:
- cores e sons
- outras pessoas no sonho
- qualquer coisa que você disse ou ouviu alguém dizer
- edifícios ou lugares que você visitou
- humores e sentimentos
- objetos-chave no sonho, como carros, armas, ferramentas ou livros
Dica
Mantenha um caderno e uma pequena lâmpada na mesa de cabeceira para facilitar esse processo, especialmente se você tende a acordar no meio da noite.
Até mesmo sair da cama para encontrar um pouco de papel pode acabar arrancando fragmentos do sonho de sua mente.
Faça conexões com sua própria vida
Livros que oferecem interpretações de sonhos podem ser úteis, mas muitas vezes você obterá mais insights examinando o sonho a partir da lente única de sua experiências.
As pessoas têm muito a dizer sobre seus próprios sonhos, mas o significado de outra pessoa pode não se aplicar a você.
Talvez você sonhe com um coelho comendo grama no parque. À primeira vista, isso pode parecer um sonho simples, até um tanto enfadonho. Mas, quando você vai um pouco mais fundo, lembra-se de se sentir feliz e em paz no sonho e de que queria um coelho de estimação quando criança.
Conectando esses fatos à sua vida cotidiana, você pode concluir que passar um tempo ao ar livre é bom e decidir visitar o parque com mais frequência. Você também percebe que gostaria de ter um animal de estimação em sua vida.
O resultado final
Ninguém sabe ao certo a que propósito os sonhos servem. Mas, no final do dia, sua verdadeira função pode não importar realmente.
Se você os considera significativos, eles têm valor para você.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
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