Os segredos da perda de peso de Sonam Kapoor


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A diva de estilo deslumbrante e uma atriz deslumbrante, Sonam Kapoor é uma pessoa empreendedora e uma personificação da mulher obstinada de hoje. Sua incrível transformação corporal antes de entrar no cinema inspira muitas mulheres até hoje. Afinal, perder 35 kg não é fácil. Ela segue uma dieta e um plano de exercícios que mantém seu metabolismo acelerado e seu corpo em excelente forma. Sua jornada para perder peso também a ajudou a construir confiança e uma imagem corporal positiva. Portanto, se você quer perder peso, mas está procrastinando, continue lendo para saber o segredo de perda de peso de Sonam Kapoor e surpreenda a todos.

Por que Sonam Kapoor perdeu peso?

jornada de perda de peso de sonam kapoor

Antes de ingressar na indústria do cinema, Sonam Kapoor estudou artes e teatro em Cingapura. Durante esse tempo, ela subiu para 85 kg! Depois de obter seu diploma com sucesso, ela se juntou a Bollywood e começou a assistir um dos diretores proeminentes de Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. A diligência e o conhecimento de Sonam a ajudaram a chamar a atenção de Sanjay Leela Bhansali. Logo depois, Sonam foi contratado para o próximo filme de Sanjay Leela Bhansali, Saawariya. Foi nessa época que seu peso foi apontado e Sonam aceitou as críticas e decidiu perder peso para seu filme de estreia.

Como Sonam Kapoor perdeu peso?

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Sonam sabia que apenas usar roupas elegantes ou computação gráfica não lhe daria confiança para exibir seu corpo. Por isso, ela contou com a ajuda de treinadores e nutricionistas para perder peso e ficar em forma. Yasmin Karachiwala a ajudou com pilates, Bharat Thakur a ajudou a aprender Power Yoga, Monisha e Shervir a ajudaram com o treinamento com pesos e Zarine Watson a ajudou com o preparo físico geral. Ela também começou a se treinar em Kathak, uma forma de dança clássica indiana, para se manter tonificada e preparada para números de dança em seus filmes. Sonam Kapoor havia jogado rúgbi, basquete e outros esportes ao ar livre em seus dias de escola, o que a ajudou a aprender essas novas habilidades rapidamente. Vamos descobrir mais sobre sua dieta e plano de exercícios.

Gráfico de dieta para perda de peso de Sonam Kapoor

Gráfico de dieta para perda de peso de Sonam-Kapoor's

Sonam Kapoor vive com uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. Ela faz 5 a 6 refeições por dia e se mantém hidratada. Ela não acredita em passar fome e mastigar maçãs, frutas secas e barras energéticas se sentir fome entre as refeições. Ela também come chocolates e outras comidas de prazer culpado com moderação quando deseja. Aqui está o gráfico de dieta de Sonam Kapoor.

Refeições O que comer
De manhã cedo 1 copo de água morna com suco de limão e mel
Café da manhã Fruta da estação e aveia
Snack a meio da manhã Nozes e água de coco / suco de frutas frescas
Almoço 1 chapati de painço de pérola / farinha de sorgo + daal + peixe / frango + curry de vegetais + salada
Lanche Clara de ovo cozida ou frios de frango + biscoitos multigrãos
Jantar Sopa + salada + frango / peixe

Por que este gráfico de dieta funciona para Sonam Kapoor

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Sonam Kapoor começa o dia com um copo de água morna, mel e suco de limão. Esta mistura estimula o movimento intestinal, aumenta o metabolismo e ajuda a eliminar as toxinas. No café da manhã, ela come aveia com alto teor de fibras, que impede a absorção de gordura pelo corpo. Uma tigela de frutas da estação dá a seu corpo um impulso extra de nutrição e ajuda a facilitar a saúde da pele e do cabelo. As nozes são ricas em gorduras saudáveis, necessárias para manter a integridade celular e reduzir a inflamação. A água de coco é fonte de eletrólitos naturais e atua como agente hidratante e diurético. O suco de frutas frescas ajuda a aumentar a saciedade e melhora a evacuação. O painço de pérola ou o chapati de sorgo são ricos em fibras dietéticas e ajudam a prevenir problemas intestinais. Daal e peixe / frango são uma grande fonte de proteína que ajuda a construir a massa muscular magra. O curry e a salada de vegetais contêm uma boa quantidade de carboidratos complexos, fibras dietéticas, vitaminas e minerais. Eles ajudam a fornecer energia, promover a função celular e apoiar o metabolismo e a digestão.

Lanche pós-treino de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor também come 1 pão integral + 2 claras de ovo + suco de proteína misturado com suco de fruta fresca como seu lanche pós-treino.

Bebida para perda de peso de Sonam Kapoor

Sonam adora beber água de coco, suco de frutas frescas, leitelho e suco de pepino.

Lanche de perda de peso de Sonam Kapoor

Como Sonam come a cada duas horas, ela depende muito de lanches saudáveis. Ela adora beliscar nozes, maçã, pepino, mamão papaia e, às vezes, um pedacinho de chocolate amargo.

Truque de perda de peso de Sonam Kapoor

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Sonam Kapoor evita comer alimentos como batatas fritas, pizza, hambúrguer, alimentos fritos e oleosos, guloseimas açucaradas, bebidas gaseificadas, álcool e alimentos processados ​​com alto teor de carboidratos. Ela prefere consumir açúcar natural em quantidades limitadas em vez de qualquer adoçante artificial. Ela também come menos sal na comida; isso evita que seu corpo retenha água.

Agora que sabemos o que ela come e temos uma ideia geral do que devemos comer para perder peso, vamos descobrir mais sobre o regime de exercícios de Sonam Kapoor na próxima seção.

Plano de treino de Sonam Kapoor

plano de treino de sonam

Como mencionado antes, Sonam Kapoor faz questão de fazer pelo menos uma hora de exercícios todos os dias para se manter em forma e magra. Aqui está seu plano de treino.

  • Inclinação da cabeça – 1 série de 10 repetições
  • Rotações do pescoço – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
  • Rotações de ombro – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
  • Círculos de braço – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
  • Flexões laterais – 2 séries de 10 repetições (lados esquerdo e direito)
  • Torções da parte superior do corpo – 1 série de 20 repetições
  • Corrida localizada ou corrida
  • Burpees – 1 série de 10 repetições
  • Estocadas para a frente – 1 série de 10 repetições
  • Saltos – 2 séries de 30 repetições
  • Cardio – 60 minutos com seu treinador Zarine Watson
  • Treinamento de peso – 30 minutos com Monisha e Shervir
  • Pilates – 30-45 minutos com Yasmin Karachiwala
  • Power Yoga – 60 minutos com Bharat Thakur
  • Esportes (60 minutos de basquete, rúgbi e squash)
  • Dança (60 minutos Kathak)
  • Natação (30 – 45 minutos)
  • Meditação (30 minutos)

Sonam Kapoor começa aquecendo e, em seguida, faz uma mistura de rotinas de exercícios para se manter motivada e envolvida. Ela adora dançar e faz Kathak duas vezes por semana. Ela também medita e faz ioga regularmente. Os exercícios de natação, cardio e treinamento de força ajudam a queimar calorias e manter um corpo bem tonificado.

Dicas de perda de peso de Sonam Kapoor

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  • Coma alimentos nutritivos de baixa caloria.
  • Mantenha-se hidratado.
  • Não compre sucos embalados.
  • Evite consumir açúcar e sal em excesso.
  • Exercite-se regularmente.
  • Tenha um dia de trapaça por semana.
  • Coma um pedaço de chocolate amargo se você deseja doces.
  • Compre vegetais frescos, frutas, grãos, nozes, peixes, cogumelos, ovos, tofu, etc.
  • Evite lanches noturnos.
  • Durma 8 horas.
  • Mantenha um diário de seu progresso.

Como a dieta de perda de peso de Sonam Kapoor o ajudará?

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  • Sonam Kapoor segue uma dieta nutricionalmente equilibrada, que funciona para a maioria das mulheres, mas não para todas. Você pode personalizar essa dieta de acordo com sua rotina, tipo corporal, altura, peso, histórico médico, etc. Para isso, você deve conversar com um nutricionista para saber como você pode desencadear a perda de peso.
  • O plano de exercícios de perda de peso de Sonam Kapoor é muito eficaz e produzirá resultados rapidamente. Treine pelo menos três horas por semana, faça ioga e medite para obter melhores resultados. Confira o vídeo de treino de Sonam Kapoor aqui.

Descubra mais sobre Sonam Kapoor na próxima seção:

Mais sobre Sonam Kapoor

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Estatísticas e detalhes de Sonam Kapoor

Altura – 177cm (5’9 ”) Peso – 57 kg (126 libras) Estatísticas das Figuras – 33-25- 34 Cor do cabelo – Cor dos olhos pretos – Marrom escuro Profissão – Ator / Modelo de estreia de filme – Recurso Saawariya – Estilo e atitude

Vida pessoal de Sonam Kapoor

Data de nascimento – 9 de junho de 1985 Local de nascimento – Chembur, Mumbai, Índia Signo solar – Casa atual de Gêmeos – Mumbai Pai – Anil Kapoor (Ator, mundialmente conhecido por seu papel em Slumdog Millionnaire e a série de sucesso 24) Mãe – Sunita Kapoor (figurinista, ex-modelo) Irmão – Harshvardhan Kapoor (ator) Irmã – Rhea Kapoor (diretora) Escola – Arya Vidya Mandir, Mumbai e United World College of South East Asia Qualificação – Graduação Hobbies – Jogar squash e basquete, pintar, ler, fazer compras e escrever Estado civil – Namorado solteiro – Anand Ahuja (empresário) Treinado em – Kathak, dança latina e música clássica indiana Trabalhou anteriormente – Como diretor assistente de filmes negros (2005) – Delhi-6, I Hate Luv Storys, Aisha, Obrigado, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, Players, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe e Battle For Bittora. Coisas que você vai encontrar na bolsa da Sonam – iPhone, protetor solar, hidratante, protetor labial e cartões de crédito Ator favorito favorito de Sonam Kapoor – Anil Kapoor Atriz favorita – Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol e Sridevi Diretor favorito – Sanjay Filmes favoritos de Leela Bhansali Anil Kapoor – Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din Filmes favoritos – Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge Banda favorita – Gosta de Red Hot Chili Peppers – Roupas vintage, joias vintage, edifícios antigos, história, arte e pinturas Músicas favoritas – Estranhos à noite, Jab koi baat bigad jaye, Aaj mai upar, Somewhere over the rainbow Cor favorita – Branco Marcas favoritas – Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company e Victoria Beckham Acessório favorito – bolsa Lady Dior Marcas de relógios favoritas – Bvlgari, Breguet e Cartier Every Day Makeup Essentials – Neutrogena SPF 45 sunscreen, MAC Lip Balm, hidratante e tonalidades de bochechas MAC e Chanel. Lugar favorito – comida indiana favorita de Roma – berinjela frita, peixe mostarda, pav bhaji, chaat, e bengal gram daal Livro favorito – Fountainhead, Atlas Shrugged e Unbearable Lights of Being Car – Audi Q7 Friends – Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush (ator / cantor), Rani Mukherjee (ator), Bipasha Basu e Alia Bhatt

Dinheiro importa

Patrimônio líquido – US $ 245.000 ganhos por filme – 3 crores ganhos por endosso – 30 Lakh-60 Lakh (por dia)

Então você vê, perder peso não é tão difícil se você dedicar seu tempo, energia e determinação a isso. Sonam não era saudável e era obesa, mas decidiu mudar de vida. Tenho certeza de que você quer se sentir confiante e saudável. Portanto, não espere, dê um passo à frente hoje, seguindo uma dieta saudável e um plano de exercícios para perder peso.


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