Os probióticos podem melhorar sua vida sexual? Descompactando a conexão Gut-Sex


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padrão de suplementos probióticos brancos na frente de um fundo cor de pêssego sólido
Mosuno / Stocksy United

Qual é a resposta curta?

sim. Sim, os probióticos têm o potencial de melhorar a vida sexual de uma pessoa.

Se eles têm ou não potencial para melhorar seu a vida sexual, entretanto, depende de sua saúde intestinal atual e de sua vida sexual.

O que seu microbioma tem a ver com sua vida sexual?

Quando falamos sobre saúde intestinal, normalmente estamos falando sobre a composição de bilhões de bactérias, arquéias e fungos dentro do intestino.

Isso é conhecido como microbioma e afeta todos os tipos de coisas que contribuem para o seu interesse por sexo e satisfação sexual geral.

Humor

Você sabia que a maioria (cerca de 95 por cento!) Da serotonina – o hormônio da felicidade – no corpo é produzida no intestino? Sim!

Mas para que a quantidade ideal de serotonina seja produzida, o intestino precisa estar em ótima forma. Quando o intestino está com a saúde abaixo do ideal, seus níveis de serotonina – e felicidade geral – podem cair.

E de acordo com a Dra. Anna Cabeca, OB-GYN certificada por placa tripla e autora de “The Hormone Fix”: “Baixa serotonina está associada a menos impulsos sexuais”.

Faz sentido. Poucos de nós estão ansiosos para fazer qualquer coisa no saco além de dormir quando estamos tristes.

Energia

A bactéria da barriga ajuda a criar vitaminas B, que são essenciais para a produção de ATP (discurso científico para energia). Menos vitaminas B = menos energia.

Além disso, algumas das bactérias se comunicam com outras células responsáveis ​​pela regulação do açúcar no sangue, diz Anthony Thomas, PhD, pesquisador de nutrição e diretor de assuntos científicos da marca de probióticos Jarrow Formulas.

Se as bactérias do seu intestino ficarem fora de controle, os níveis de açúcar no sangue podem cair com mais facilidade. Isso pode levar a quedas de energia mais – e mais duradouras.

Então, aquela sensação de “cansaço demais para fazer sexo”? Bem, pode estar relacionado à sua saúde intestinal de mais de uma maneira.

Desejo e excitação

Curiosidade: a serotonina é encontrada nos órgãos genitais. Seriamente!

Algumas pesquisas sugerem que, quando seus níveis de serotonina caem, sua resposta física às sensações sexuais também diminui.

Inflamação

“Quando nosso microbioma intestinal não é saudável, pode levar à inflamação”, diz o Dr. William W. Li, médico, cientista e autor de “Comer para vencer a doença: a nova ciência de como seu corpo pode se curar”.

Infelizmente, a inflamação é um bloqueio c * ck.

Por exemplo, algumas pesquisas descobriram que a disfunção da saúde sexual é comum entre pessoas com artrite inflamatória.

E se você tiver uma doença intestinal crônica? Existem outras considerações?

Vamos enfrentá-lo: é muito difícil estar com vontade de desossar quando você não pode sair do banheiro.

E há certas condições intestinais que fazem com que problemas com banheiro apareçam em sua cabeça. Esses incluem:

  • síndrome do intestino irritável (IBS)
  • doença inflamatória intestinal (IBD)
  • colite microscópica
  • colite ulcerativa
  • doença celíaca
  • Doença de crohn

Além de constipação e diarreia, outros sintomas comuns incluem:

  • náusea
  • vomitando
  • inchaço
  • flatulência
  • fadiga
  • dor

Os efeitos físicos e emocionais dessas e de outras condições gastrointestinais (GI) têm o potencial de afetar sua vida sexual.

A palavra-chave aqui é potencial.

Se você já recebeu um diagnóstico ou suspeita que seus sintomas podem ser um sinal de uma condição gastrointestinal, converse com um médico ou outro profissional de saúde sobre suas preocupações.

Eles podem ajudá-lo a encontrar o melhor manejo ou opção de tratamento para seus sintomas ou efeitos colaterais individuais.

Como você pode saber se o que está experimentando está relacionado ao seu microbioma?

Agora você provavelmente pode dizer que seu microbioma é complicado. Bem, sua libido também.

“A libido em geral é muito complicada e é afetada por muitas coisas diferentes”, diz Cabeca. “Hormônios, estilo de vida e fatores relacionais também devem ser considerados.”

Portanto, descobrir se as flutuações de sua libido estão relacionadas ao seu microbioma é igualmente complicado. E por mais bem-intencionados que sejam, os problemas de saúde intestinal podem ter um efeito direto em sua saúde geral.

Li recomenda consultar um gastroenterologista, o médico especialista que se concentra no intestino, se você estiver apresentando algum dos sintomas abaixo:

  • Confusão mental
  • articulações doloridas
  • diarréia
  • constipação
  • mudanças de humor
  • exaustão
  • perturbação do sono
  • ânsias de açúcar
  • flutuações de peso

Nota: Essa recomendação é válida mesmo se sua libido não estiver piorada.

“Um gastroenterologista poderá recomendar uma endoscopia, colonoscopia ou uma varredura de seu abdômen para descobrir o que está acontecendo”, explica Li.

“Eles também podem verificar se há anormalidades em seu microbioma, enviando uma amostra de fezes para teste”, acrescenta.

Isso é algo que você pode corrigir sozinho ou deve consultar um médico?

Por favor, não faça o autodiagnóstico de seus sintomas intestinais ou percalços da libido. Porque? Bem, porque ambos são incrivelmente complexos.

Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN e consultor médico do provedor de telessaúde Medzino, observa que as condições de saúde mental, como depressão, estão frequentemente associadas à baixa libido.

Nesses casos, por exemplo, tentar corrigir o curso em casa sem falar com um profissional de saúde pode significar atrasar o acesso a medicamentos úteis ou outro tratamento necessário.

Como os probióticos podem ajudar? De quais tipos?

Muitas condições gastrointestinais são caracterizadas por disbiose, que é a expressão médica para um desequilíbrio de bactérias no intestino.

Se o seu provedor tiver diagnosticado disbiose, Li diz que os probióticos – leveduras e bactérias úteis geralmente fornecidas por meio de certos alimentos e suplementos – podem ajudar.

Uma palavra de cautela: nem todos os probióticos são criados iguais.

Como regra geral, os probióticos armazenados na geladeira são de qualidade superior do que aqueles armazenados na prateleira.

Cabeca acrescenta que Lactobacillus cepas são normalmente melhores do que outras.

O desequilíbrio bacteriano foi ligado ao aumento da inflamação, então acredita-se que os probióticos podem ajudar a aliviar os sintomas associados com IBS, IBD e outras condições inflamatórias.

Os probióticos também podem ser úteis para problemas digestivos agudos, como gases, distensão abdominal, constipação e diarreia.

Dito isso, mesmo que tudo acima pareça semelhante à sua situação, você não deve iniciar ou aumentar sua ingestão de probióticos sem primeiro falar com um médico ou outro profissional de saúde.

Existem duas boas razões para isso:

  1. Muitas vezes, os probióticos não são suficientes para aliviar completamente os sintomas.
  2. E em alguns casos, iniciar um suplemento ou aumentar a ingestão de probióticos pode fazer mais mal do que bem.

Por exemplo, “se alguém tem crescimento excessivo do intestino delgado, a adição de probióticos pode piorar os gases e outros sintomas”, explica Cabeca.

Isso significa que os probióticos comercializados para sua genitália realmente funcionam?

Se você já fez compras de probióticos, provavelmente já se deparou com probióticos comercializados para vaginas – afinal, eles estão na moda.

De acordo com Langdon, esses probióticos normalmente contêm níveis mais elevados de Lactobacillus. Algumas pesquisas sugerem que Lactobacillus ajuda a manter um pH vaginal saudável, além de manter outros patógenos afastados.

Agora, se você rolar de volta para a seção anterior, notará que Lactobacillus é a cepa de bactéria que é melhor para melhorar a saúde geral do intestino e apoiar a saúde vaginal.

É por isso que Li diz: “é apenas uma jogada de marketing”. Esses probióticos não são diferentes de quaisquer outros probióticos no mercado.

Então … os probióticos comercializados para seus órgãos genitais realmente funcionam? Se você tem uma condição que pode ser remediada consumindo mais Lactobacillus, eles podem.

Mas não se iluda pensando que esses probióticos são uma solução completa para a disfunção sexual ou a única opção disponível.

Você pode fazer mais alguma coisa?

Sim! Na verdade, existem algumas coisas que você deve considerar o uso em conjunto – ou mesmo em vez de, em alguns casos.

Isso porque (novamente, para as pessoas nas costas!) As condições de saúde sexual e intestinal não são problemas de solução rápida.

Monitorar medicamentos

Os medicamentos e antibióticos que você toma ou toma podem afetar o microbioma intestinal, explica Thomas.

Também é amplamente conhecido que medicamentos antidepressivos, antipsicóticos, antiepilépticos, para baixar a pressão arterial e o colesterol podem afetar o funcionamento sexual.

É por isso que Thomas recomenda certificar-se de que seu médico sabe quais medicamentos você está tomando no momento, para que ele possa ajudá-lo a solucionar o problema, se necessário.

Mudança de dieta

Para problemas intestinais, a maioria dos especialistas recomendará uma mudança na dieta, pelo menos por um curto período de tempo.

Cabeca, por exemplo, recomenda que as pessoas sigam uma “dieta de eliminação saudável para entender melhor quais alimentos podem causar distúrbios intestinais”. Ela também recomenda incorporar alimentos que curam o intestino, como caldo de ossos e vegetais fermentados.

Mova mais

O exercício regular tem sido ligado com níveis mais elevados de serotonina.

Dada a relação da serotonina com seu intestino e sua vida sexual, se você está atualmente no lado sedentário das coisas, mover seu corpo pode ser útil.

Quando você deve esperar ver mudanças?

Se você tem uma condição que pode ser tratada com um probiótico, Cabeca diz, “muitas vezes, você pode ver uma melhora significativa dos sintomas após 21 dias”.

E isso inclui sintomas relacionados à sua vida sexual.

Thomas, no entanto, observa que os probióticos precisam ser tomados regularmente. “Os benefícios podem diminuir se a suplementação for interrompida”, acrescenta.

O resultado final

Os probióticos não são um tratamento único para todos todo pessoas com problemas intestinais ou disfunção sexual. Mas, para alguns, eles podem ser uma parte extremamente benéfica de um plano de tratamento holístico.


Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa matinal, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e escovou carvão – tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda e romances, fazendo supino ou dançando pole dancing. Siga-a no Instagram.


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