Os pós verdes que todo mundo está bebendo realmente funcionam?

Os pós verdes são uma tendência de saúde que parece nunca desaparecer. Esses pós pretendem complementar e até mesmo substituir sua ingestão diária de frutas e vegetais, mas é realmente esse o caso?

Aqui está o que os pós verdes podem e não podem fazer por você, diretamente de um nutricionista registrado.

O que são pós verdes?

Os pós verdes são pós feitos de uma mistura de vegetais verdes, frutas e ervas que são secas e moídas em um pó fino. Esses pós são projetados para serem misturados com água ou outras bebidas, tornando-os uma maneira conveniente e fácil de complementar sua dieta.

“Alguns pós verdes também contêm vitaminas, minerais, prebióticos ou probióticos adicionados”, disse Marie Spano MS, RD, CSCS, CSSD e consultora de nutrição Dymatize.

Alguns dos ingredientes mais comuns em pós verdes incluem espinafre, couve, brócolis, grama de trigo, espirulina, chlorella e alfafa. Esses ingredientes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde e o bem-estar geral.

Quais são os benefícios dos pós verdes?

Quando usado para complementar uma dieta bem equilibrada, os pós verdes podem oferecer alguns benefícios à saúde. Um dos principais benefícios dos pós verdes é que eles fornecem uma fonte concentrada de nutrientes.

Como mencionado anteriormente, muitos pós verdes contêm uma variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes que são essenciais para a saúde e o bem-estar geral. Ao incorporar um pó de verduras em sua rotina diária, você pode ajudar a garantir que está recebendo o suficiente desses nutrientes para apoiar as funções do seu corpo.

Dependendo dos ingredientes usados ​​em determinados vegetais em pó, esses produtos também podem ajudar a melhorar a digestão, aumentar a imunidade e aumentar a energia. No entanto, embora as verduras em pó possam ser benéficas para adicionar nutrientes e compostos vegetais à sua dieta, elas não devem ser consideradas um substituto para as folhas verdes, observa Spano.

“Embora saibamos que folhas verdes são saudáveis, não sabemos muito sobre verduras em pó”, disse ela. “Não podemos assumir que os pós de verduras processadas são tão benéficos quanto as folhas verdes.”

Isso não quer dizer que as verduras em pó sejam necessariamente ruins para você, mas você não deve comprá-las assumindo que substituirão frutas e vegetais reais.

O que procurar em um pó verde

Ao comprar um pó verde, há algumas coisas a serem lembradas. Primeiro, procure um produto que contenha uma variedade de vegetais, frutas e ervas. Isso garantirá que você receba um amplo espectro de nutrientes.

Em seguida, verifique a lista de ingredientes para quaisquer aditivos ou enchimentos. Algumas verduras em pó contêm adoçantes ou sabores artificiais, que podem ser prejudiciais à saúde, portanto, você deve procurar produtos sem conservantes, corantes artificiais e outros aditivos.

Por fim, leia as avaliações de outros usuários para ter uma ideia do gosto do produto e de como ele funciona. Tenha em mente que o corpo de cada pessoa é diferente, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Pode ser necessário testar alguns pós verdes diferentes até encontrar um que você goste.

Spano admite que não é fã de verduras em pó quando são usadas como fonte primária de nutrientes. Ela prefere obter frutas e vegetais de, bem, frutas e vegetais.

“Se você está em busca de uma saúde melhor e de suplementos que o alimentem, pegue uma proteína em pó de alta qualidade e absorção rápida, como Dymatize ISO100”, disse ela. “Contém 100% de proteína de soro de leite hidrolisada em pó sem toda a penugem extra. Misture com leite, folhas verdes frescas e frutas frescas ou congeladas para um shake rápido e fácil que fortalece seus músculos e fornece vitaminas, minerais, fibras e compostos à base de plantas que são benéficos para sua saúde.

Tomar um suplemento de pó de verduras não prejudicará sua saúde, mas você terá que decidir se vale a pena. Se você seguir uma dieta bem balanceada, poderá ver um pó de verduras como um multivitamínico que pode complementar as vitaminas e minerais que você obtém dos alimentos.

Como você usa pós verdes?

Se você quiser usar um pó de verduras, Spano sugere optar por um com uma ampla variedade de vitaminas e minerais. Dessa forma, você não precisa dobrar e tomar um multivitamínico também porque o pó de verduras está fornecendo ao seu corpo os nutrientes necessários. Ela também recomenda comer muitas verduras, mesmo se você estiver tomando um suplemento de verduras.

Os pós verdes são geralmente consumidos misturando-os com água ou outras bebidas. Eles também podem ser adicionados a smoothies, iogurte ou aveia para um aumento extra de nutrientes. A dosagem recomendada varia dependendo da marca, mas a maioria dos fabricantes sugere uma colher por dia. Siga sempre as instruções do rótulo.

Se estiver grávida, amamentando ou tomando algum medicamento, certifique-se de consultar seu médico antes de usar um pó de verduras para garantir que nenhum ingrediente lhe cause danos.

Os pós verdes podem ser uma ótima maneira de complementar sua dieta e aumentar sua ingestão diária de nutrientes. No entanto, eles não devem ser usados ​​como substitutos de uma dieta e estilo de vida saudáveis.