Os 7 principais benefícios de acordar cedo: o madrugador pega o worm


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Nunca tem tempo para o café da manhã? O trânsito está sempre congestionado e você mal tem tempo de chegar ao trabalho e fazer todos acreditarem que você teve uma boa noite de sono?

Quando éramos todos crianças, ficar acordado até tarde e acordar às 14h era o sonho. No entanto, agora que a ciência nos mostrou todos os benefícios de acordar cedo, assistir programas de TV até as 4 da manhã parece um erro ENORME.

Há uma razão pela qual as pessoas dizem “levante-se e brilhe” – aqueles que amam a paz e a tranquilidade da manhã cedo brilham na maioria dos aspectos da vida. Melhor ainda, eles experimentam a vida ao máximo e não vivem como um vampiro. Na maioria das vezes, eles até têm contato humano durante o dia, o que não é algo que diríamos para os noctívagos.

Agora, eu sei o que você pode estar pensando – é tentador ficar acordado até tarde. Eu também já fui como você, principalmente porque tinha um grande medo de perder coisas. Todas as noites, eu acessava as redes sociais para ver tudo o que perdia durante o dia, enquanto estava quase sempre com sono e mal tentava cumprir o dia de trabalho.

Mas, as coisas mudam, e agora, estou me tornando um adulto difícil. Isso significa que faço questão de dormir pelo menos sete horas por dia – e aqui está o motivo pelo qual você também deve pensar em fazer o mesmo.

7 principais benefícios de acordar cedo

# 1. Mais tempo no dia

Vamos começar com um dos benefícios mais óbvios de acordar cedo – há mais tempo durante o dia para fazer coisas quando você não dorme. Pense nisso por um segundo.

Na maioria das vezes, quando dormimos, parece que o resto do dia já está arruinado.

Não há tempo para comer três refeições por dia, então lá se vai a nossa saúde. Não há tempo para bebermos nosso café com calma, então nossa sanidade também está em perigo. Mais importante, não há tempo para tomar banho, o que significa que cheiraríamos mal o dia todo.

No final, quando há luz suficiente do lado de fora, o tempo passa um pouco mais rápido e é mais fácil se divertir e fazer as coisas. À noite, porém, fica bastante deprimente e nossos corpos estão desligando a cada minuto. Então, por que não ter uma boa noite de sono em vez de nos torturarmos?

# 2. Silêncio – silêncio absoluto

Um dos maiores benefícios de acordar cedo é a chance de nos divertirmos em completo e absoluto silêncio. É exatamente por isso que adoro e nunca gostaria de voltar para meus empreendimentos noturnos.

Silêncio é algo que não consigo no trabalho ou fora de casa, o que significa que todos os tipos de ruídos frequentemente violam meu sentido de audição. Isso me atinge; isso me deixa ansioso e nervoso.

No entanto, de manhã, mesmo que você more com alguém, há uma boa chance de você não acordar na mesma hora. Assim, você pode tomar seu café e tomá-lo lentamente enquanto ouve apenas seus pensamentos.

# 3. Mais tempo para comer!

Da mesma forma, acordar cedo também significa que há tempo para tomar o café da manhã.

Agora, quando eu era uma coruja noturna, tomar café da manhã era um sinal claro de que estava me tornando um adulto.

Esse era o meu pior medo – ser adulto significaria mais responsabilidade. Então, para lutar contra isso, eu agi como um adolescente e assistia a programas compulsivamente até as primeiras horas da manhã. Tome isso, idade adulta!

Ainda assim, meus maus hábitos me pegaram com o tempo e, em algum momento, decidi que já era o suficiente. Não há como fugir do café da manhã se eu quiser manter minha saúde. Então, ao acordar cedo, permito-me ceder um pouco.

Eu preparo para mim uma bela tigela de mingau de aveia, jazz tudo para o Instagram e me sinto bem comigo mesma. Em essência, acordar cedo não me dá desculpas para NÃO cuidar de mim – o que, no fim das contas, me deixa bastante feliz.

# 4. As manhãs são sempre mais produtivas do que as noites

Visto que, ao acordar cedo, tenho tempo suficiente para tomar meu café da manhã em paz e tomar um bom banho, não é de se admirar que me sinta muito mais produtiva pelo resto do dia.

Veja, de manhã cedo, pouco antes de ninguém acordar, posso pensar com clareza. Posso escrever minhas metas para o dia, tudo o que preciso fazer, e então simplesmente fazer. Como?

Bem, tenho muito mais energia com um pouco de comida na barriga e de tomar café sem ter que falar com ninguém. Além do mais, a simples ideia de ter 5 ou mais horas durante o dia me motiva a fazer as coisas. O estado de alerta que recebo ao acordar cedo me ajuda a enfrentar os desafios com facilidade!

# 5. É mais fácil acordar

Um dos benefícios mais úteis de acordar cedo é o fato de que não me sinto mais sonolento pelo resto do dia.

Quando eu era uma coruja noturna em tempo integral, sempre senti como se o sono não estivesse me ajudando em nada. Por um lado, eu não conseguia dormir muito a cada dia, simplesmente porque a vida continua, quer eu fique acordado ou não assistindo as reprises de Sex & the City. Então, geralmente, eu estava gravemente privado de sono, o que tornava a inércia do sono um problema real.

A inércia do sono é o tempo que leva para acordar de manhã e, infelizmente, leva à nebulosidade se estivermos privados de sono.

Quanto menos eu dormia, mais confortável ficava minha cama pela manhã. No entanto, isso também significava que eu estava perdendo muitas coisas, como o café da manhã. Mais importante, significava que sempre levava cerca de uma hora para começar a pensar com clareza, o que era uma total perda de tempo.

Agora, levo cerca de 10 minutos para acordar e começar meu dia – e é incrível!

# 6. Chega de noites agitadas e muito menos estresse

Uma das melhores maneiras de combater o estresse é corrigir seu horário de sono.

Não posso nem explicar para você todo o estresse que eu sentia por estar sempre com pressa antes do trabalho. Nunca havia tempo suficiente para fazer nada, muito menos acordar direito. Então, eu estava no limite e tive que beber pelo menos duas xícaras de café para endireitar minha cabeça.

Outra coisa que percebi quando comecei a ir para a cama na hora certa é que me sentia descansada pela manhã. Essas oito horas de sono à noite são completamente diferentes de dormir oito horas durante o dia.

Quando tudo ao nosso redor está escuro, o corpo se fecha naturalmente para se reabastecer. Mas isso não acontece facilmente durante o dia, então eu nunca realmente senti como se tivesse tido uma boa noite de sono. Eu estava basicamente vivendo um tempo emprestado até que desmaiasse quando não fosse mais capaz de lutar contra o sono.

# 7. Perder peso fica mais fácil

Finalmente, um dos benefícios mais incríveis de acordar cedo foi o fato de que consegui perder algum peso.

Lutei com o peso toda a minha vida, simplesmente porque a comida é uma das minhas melhores amigas. Admito – sou um grande fã de comida que adora saborear novos sabores e experimentar novos pratos. Mas, com o tempo, os quilos foram se acumulando e, como não dormia bem, ficava sempre cansada demais para malhar.

Hoje, porém, tenho tempo suficiente para fazer um treino antes do trabalho e manter minha perda de peso. Além do mais, entrei em jejum intermitente, o que me ajudou muito.

É verdade que a maioria dos planos de jejum incentiva a omissão do café da manhã, mas eu não faço isso. Em vez disso, malho com o estômago vazio porque, assim, estou queimando a gordura que já tenho. Melhor ainda, como não estou tão satisfeito porque ainda não comi, parece que meu corpo está mais leve e forte.

Claro, eu me passo, como você também deveria. Mas, o ponto é – eu não poderia fazer isso antes. A privação de sono significava que eu já estava exausto e não queria me sentir pior!

Conclusão

E aí está – se você já se perguntou se há algum benefício em acordar cedo, agora você conhece a dura e fria verdade.

Os especialistas sempre mantiveram a ideia de que um adulto precisa de pelo menos sete ou oito horas de sono por noite para funcionar adequadamente. Agora, depois de me transformar em um madrugador, me sinto mais saudável e mais forte. Minha mente funciona mais rápido e nunca sinto que estou prestes a explodir.

Portanto, se você tem medo de dar um salto de fé e se tornar uma pessoa matinal – não tenha. Isso mudará sua vida em mais de um aspecto e o ajudará a viver uma vida mais longa e feliz.

A única coisa que sugiro é que comece devagar. Não passe de dormir até as 14h para acordar às 7h.

A transição não será tão fácil e você se sentirá pior do que agora. Portanto, dê a si mesmo tempo para se ajustar indo meia hora ou uma hora mais cedo para a cama todos os dias. Depois de algum tempo, isso se tornará uma segunda natureza para você!


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